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Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jul 22, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	6	4:19:03	27.11	(9:33)	43.64	(5:56)	246
Running	6	2:43:18	17.66	(9:15)	28.43	(5:45)	61
Total	9	7:02:21	44.78	(9:26)	72.06	(5:52)	307

1:40

0:00

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Saturday Jul 21, 2018 #

11 AM

Running warm up/down 18:22 [1] 2.69 km (6:50 / km) +1m 6:50 / km

Orienteering race (WUOC Staffel) 37:29 [4] 5.84 km (6:25 / km) +67m 6:04 / km

Wie schon die letzten Tage stark am Anfang gewesen und dann ab der Hälfte stark abgebaut und am Ende kleinere Fehler gemacht. Irgendwie nicht so in Form gewesen wie ich es mir erhofft hatte. Ansonsten eine recht gute Etappe gelaufen bei der ich von Platz 14 auf 8 vorgelaufen bin.

7 PM

Orienteering (Bierstaffel) 10:00 [5] 2.0 km (5:00 / km)

Friday Jul 20, 2018 #

12 PM

Orienteering warm up/down 18:20 [1] 2.57 km (7:08 / km) +13m 6:58 / km

Orienteering (WUOC Long) 1:22:35 [4] 14.49 km (5:42 / km) +77m 5:33 / km

3x EYOC gelaufen, 3x JWOC und 1x WUOC. Macht 11 Individuelle Einzelentscheidungen im Wald und 11 Enttäuschungen. So auch heute mal wieder. Gut losgelaufen und lange um eine Top10 Platzierung gelegen. Dann einen großen Fehler kurz vorm Ziel gemacht und 10 Plätze verloren. Um noch einen oben drauf zu setzten danach gleich mal den Damenposten gestempelt und mich somit 2 Posten vor dem Ziel komplett aus dem Rennen gehauen.
Ergebnisse: http://www.resultfellows.com/2018/mm/ltulokset.htm...

Thursday Jul 19, 2018 #

11 AM

Running 44:42 [1] 8.26 km (5:25 / km) +55m 5:14 / km

Lockere Runde mit Moritz, Håvard, Audun und Kristine

Wednesday Jul 18, 2018 #

1 PM

Running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Orienteering race (WUOC Middle) 41:59 [4] 7.0 km (6:00 / km)

Der vermutlich heißeste OL den ich jemals gelaufen bin. Über 30 Grad und brutale Sonne. Hat mich (wie auch viele andre) ziemlich fertig gemacht. Ganz gut gestartet. Dann aber am Ende etwas eingebrochen und Fehler gemacht. Einfach nichtmehr ganz klar im Kopf gewesen. Schade.
Ergebnisse -> http://www.resultfellows.com/2018/mm/mtulokset.htm...

9 PM

Running 18:30 [1] 3.61 km (5:07 / km) +2m 5:07 / km

Da Auslaufen nach der Mitteldistanz bei der Hitze ausgefallen ist bin ich am Abend mit Håvard noch eine kleine Runde ausgelaufen. Abgeschlossen mit etwas Baden im See. Wirklich schön hier.

Tuesday Jul 17, 2018 #

10 AM

Running 26:44 [1] 4.87 km (5:29 / km) +3m 5:28 / km

Lockere Runde mit Moritz. Mit etwas Lauf-ABC und Steigerungen abgeschlossen. Beine fühlten sich gut an.

5 PM

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

Orienteering race 15:02 [5] 4.5 km (3:20 / km)

WUOC Sprintstaffel. Hatte einen etwas schöneren Sprint erwartet. Keine schweren Routenwahlen, keine technischen Schwierigkeiten, einfach nur langweilig. Naja, habe versucht so schnell zu laufe wie möglich. Beine fühlten sich nicht besonders frisch an, aber ok.
Ergebnisse -> http://www.resultfellows.com/2018/mm/srtulokset.ht...

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Monday Jul 16, 2018 #

9 AM

Orienteering (Model Event WUOC) 53:38 [1] 7.24 km (7:24 / km) +89m 6:59 / km

Etwas schlechter belaufbar als erwartet. Ein paar Unsicherheiten aber zum Großteil ok.

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