Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Sep 16, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	10	5:07:13	34.71	(8:51)	55.85	(5:30)	554
Orienteering	6	4:44:51	22.7	(12:33)	36.54	(7:48)	1193
Cycling	2	1:59:46	31.18	(15.6/h)	50.18	(25.1/h)	507
Elliptical machine	1	30:00
Strength	2	22:00
Total	14	12:43:50	88.59		142.58		2254

2:51

0:00

» now

Sunday Sep 16, 2018 #

8 AM

Running (Morratur) 26:48 [1] 5.77 km (4:39 / km) +37m 4:30 / km

Alleine eine kleine Runde vor dem Frühstück.

C • So schnelle Einheiten am We... 2

12 PM

Running warm up/down 27:44 [1] 4.3 km (6:27 / km) +3m 6:26 / km

Orienteering race (NM Stafett) 52:25 [4] 8.42 km (6:14 / km) +254m 5:25 / km

Vermutlich auf Grund des gestrigen Laufes ins 4. Team gesteckt wurden. Aber naja, habe das beste raus gemacht. Am Anfang recht schlecht in den Lauf gekommen, dann aber ab Posten 3 richtig Gas gegeben und sauber und selbstständig orientiert. Auf der Schlussrunde noch Alan (NSK 3) abgezogen. Wenigstens ein kleiner Trost für eine sonst doch recht miserable norwegische Meisterschaft meinerseits.
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

8 PM

Running (Kveldsjogg) 16:48 [1] 3.35 km (5:01 / km) +65m 4:34 / km

Wegen Kälte und Dauerregen nach der Staffel nichtmehr auslaufen gewesen. Dafür am Abend in Oslo noch eine kleine Runde gedreht.

Saturday Sep 15, 2018 #

8 AM

Running (Morratur) 29:06 [1] 5.99 km (4:52 / km) +50m 4:40 / km

Mit den Jungs aus Nydalen eine kleine Runde vor dem Frühstück.

1 PM

Running warm up/down 23:51 [1] 4.05 km (5:54 / km) +18m 5:46 / km

Orienteering race (NM Mellom F) 41:51 [4] 6.51 km (6:26 / km) +142m 5:48 / km

NM Mittel Finale. Ziemlich schlechten Lauf gehabt. 3:30 Minuten Fehler und einfach keinen Fluss reinbekommen.
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 11:10 [1] 1.7 km (6:33 / km) +2m 6:31 / km

Friday Sep 14, 2018 #

8 AM

Running (Morratur) 32:09 [1] 6.59 km (4:53 / km) +57m 4:41 / km

Mit den Jungs aus Nydalen eine kleine Runde vor dem Frühstück.

2 PM

Running warm up/down 21:35 [1] 3.58 km (6:02 / km) +29m 5:48 / km

Orienteering race (NM Mellom Q) 22:21 [4] 3.64 km (6:08 / km) +100m 5:24 / km

Norwegische Mitteldistanz Meisterschaft Quali. Brutal schwerer Vorlauf (also schwer bezogen auf die starke Konkurrenz). Die besten 12 kommen weiter. Zu Posten 6 eine Minute Fehler gemacht und deswegen nichts an Körnern sparen können und bis ins Ziel voll durchgezogen.
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 10:31 [1] 1.85 km (5:42 / km)

Thursday Sep 13, 2018 #

10 AM

Running 33:00 [1] 5.63 km (5:52 / km) +71m 5:31 / km

Strength 5:00 [1]

6 PM

Orienteering (NM-trening) 45:30 [1] 5.15 km (8:50 / km) +148m 7:43 / km

Lockeres NM-training mit Eirik K.H. nach einer längeren Autofahrt nach Vegårshei. Hat spaß gemacht und sich gut angefühlt.

Wednesday Sep 12, 2018 #

10 AM

Running 59:20 [1] 9.95 km (5:58 / km) +222m 5:22 / km

Auf Pfaden mit Håvard.

6 PM

Orienteering 1:03:26 [1] 6.72 km (9:26 / km) +215m 8:08 / km

Jugendtraining Nummer 100. Also insgesamt habe ich schon mehr als 100 Trainings organisier mit Trainingslager und anderen Vereinstrainings, aber das heutige Training war das 100. offizielle Jugendtraining, welches von mir organisiert wurde.

Cycling 16:39 [1] 7.73 km (27.9 kph) +52m

Cycling 32:01 [1] 11.9 km (22.3 kph) +141m

Tuesday Sep 11, 2018 #

10 AM

Elliptical machine 30:00 [1]

Strength 17:00 [1]

Running (Laufband) 15:11 [1] 3.1 km (4:54 / km)

6 PM

Orienteering 59:18 [1] 6.09 km (9:44 / km) +334m 7:38 / km

7-70 training. Erst Schatten gelaufen, dann alleine. O-technisch nicht viel mitbekommen. Mit den Gedanken wo anders gewesen.

Monday Sep 10, 2018 #

4 PM

Cycling (Rennrad) 1:11:06 [1] 30.56 km (25.8 kph) +314m

« Earlier | Later »