Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Dec 2, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	4	4:48:12	22.04	(13:05)	35.46	(8:08)	930	92c
Running	6	3:38:57	24.35	(8:59)	39.19	(5:35)	450
Cycling	2	1:45:00	26.1	(14.9/h)	42.0	(24.0/h)
Strength	2	25:00
Total	9	10:37:09	72.49		116.65		1380	92c

2:13

0:00

» now

Sunday Dec 2, 2018 #

Note
(rest day)

Hadde egentlig planer om å løpe en liten tur i dag, men bestemte meg for å ta hviledag isteden. Tok litt av på en bursdagsfeiring i går...
Har uansett vært 2 uker med bra trening.

Saturday Dec 1, 2018 #

9 AM

Running 50:54 [1] 6.9 km (7:22 / km) +286m 6:06 / km

Orienteering 38:06 [1] 4.61 km (8:15 / km) +48m 7:51 / km
18c

Med 7x NSK og 1x BSK på Jon sin Downhill-o økt. Fin økt, men ikke noe særlig bra gjennomføring av meg.

Running 3:35 [1] 0.63 km (5:43 / km)

Friday Nov 30, 2018 #

9 AM

Cycling (Spinning) 1:00:00 [1] 22.0 km (22.0 kph)

Med Håvard

Thursday Nov 29, 2018 #

10 AM

Cycling (Spinning) 45:00 [1] 20.0 km (26.7 kph)

Med Håvard.

Strength 15:00 [1]

4 PM

Running intervals 1:13:53 15.5 km (4:46 / km)
ahr:137 max:181

12x 1 runde på Bislett. Årets første økt på Bislett. Og første raske intervalløkt på lenge. Beina føltes tunge etter mye løping i skogen de siste dagene. Farta var helt greit. Snitt på 1:44min / 546m er omtrent samme fart som tidligere på året. Gjennomsnitspulsen var dog 5 slag lavere enn i Januar 2018.

Wednesday Nov 28, 2018 #

8 AM

Orienteering (O-morgen) 1:42:44 [1] 11.6 km (8:51 / km) +355m 7:41 / km
34c

Skuffende dårlig.

6 PM

Running 25:45 [1] 5.03 km (5:07 / km) +17m 5:02 / km

En rolig runde rundt Sognsvann. Tung i beina.

Tuesday Nov 27, 2018 #

1 PM

Running 30:21 [1] 5.24 km (5:48 / km) +28m 5:39 / km

En runde rundt Sognsvann og litt løpsdrill.

Strength 10:00 [1]

6 PM

Running warm up/down 8:32 [1] 1.54 km (5:32 / km) +3m 5:29 / km

Orienteering race (Ås by Night #2) 55:00 [3] 8.15 km (6:45 / km) +175m 6:06 / km
22c

Ås by Night.
Mye dårlig i grøntområdene. Mange som sleit der i dag, men virker som jeg gjennomførte enda litt dårligere enn Anders og Jon.
I hvert fall bedre enn forrige Ås by Night.

Resultater -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 10:41 [1] 1.92 km (5:35 / km) +13m 5:24 / km

Monday Nov 26, 2018 #

5 PM

Running 15:16 [1] 2.43 km (6:16 / km) +103m 5:11 / km

Orienteering (Mandagsrenn) 1:32:22 [1] 11.1 km (8:19 / km) +352m 7:11 / km
18c

Dette gikk rimelig dårlig. Er helt lost i skogen og føler at jeg ikke får til noen ting i dag.

« Earlier | Later »