Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jan 18, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:48:43 42.74(8:09) 68.79(5:04) 259
  Orienteering4 4:45:04 24.67(11:33) 39.7(7:11) 57670c
  Skiing2 2:54:21 22.11(7:53) 35.58(4:54) 685
  Strength2 42:00
  Total11 14:10:08 89.52 144.06 152070c

«»
3:01
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jan 18, 2019 #

4 PM

Running 1:15:35 [1] 15.93 km (4:45 / km) +34m 4:42 / km

Med Eirik og Colin i Leipzig. Litt sightseeing på völkerschlachtsdenkmal.
C • Eirik = Erik? 3

Thursday Jan 17, 2019 #

10 AM

Skiing (klassik) 1:08:14 [1] 14.83 km (4:36 / km) +254m 4:14 / km

Veldig fine forhold ute i dag. Traff Elias ved Ullevålseter.
4 PM

Running warm up/down 22:07 [1] 4.0 km (5:32 / km)

Running tempo 39:29 [3] 10.93 km (3:37 / km)

20 runder distanse på Bislett. 300m ganske fort og 246m moderat. Første gang jeg løper 20 runder kontinuerlig på Bislett så jeg nå. Har aldri løpt mer enn 15 runder sammenhengende. Følte meg ganske treig i beina og kjente fort at jeg ble sliten/ stiv i hamstring. Ellers var kroppen bra. Tror pulsen var ganske lav (løp uten belte).

Running warm up/down 15:12 [1] 3.0 km (5:04 / km)

Wednesday Jan 16, 2019 #

7 AM

Skiing (klassik) 1:46:07 [1] 20.75 km (5:07 / km) +431m 4:38 / km

Ut med ski kl 7:00 for å rekke Wang trening i Holmenkollen kl 8:00. Fin gjeng på rolig klassisk skitur sammen med Wang langrenn. Sander A. og jeg lå i tet og tråkket opp løypene.
7 PM

Running 1:00:05 intensity: (45:05 @1) + (10:00 @2) + (3:00 @3) + (2:00 @4) 12.24 km (4:54 / km)

På mølla på NIH. Lenge siden sist.

Strength 15:00 [1]

Tuesday Jan 15, 2019 #

8 AM

Running (Morratur) 30:00 [1] 5.27 km (5:42 / km) +18m 5:36 / km

Rundt Sognsvann.
6 PM

Running warm up/down 16:16 [1] 2.76 km (5:53 / km) +6m 5:50 / km

Orienteering race 42:02 [4] 6.41 km (6:33 / km) +105m 6:03 / km
9c

Ås by Night #4

Basically I was running like a total legend.

Ganske tung med ca 20cm snø i skogen. Men følte meg sprek og orienterte bra.

Resultater -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 4:06 [1] 0.61 km (6:45 / km) +4m 6:32 / km

Monday Jan 14, 2019 #

6 PM

Running 41:12 [1] 6.79 km (6:04 / km) +35m 5:55 / km

Løping ifbm ungdomstrening. Trente batong (ski-o øvelse) i dag. Ungdommene syns det var veldig gøy.

Strength 27:00 [1]

Styrke med ungdomsgruppa. Holdt planke i 3 min.

Running 17:13 [1] 3.1 km (5:34 / km) +85m 4:53 / km

Sunday Jan 13, 2019 #

9 AM

Orienteering long 2:06:08 [2] 16.73 km (7:32 / km) +219m 7:05 / km
30c

O-langtur med en fin gjeng. Morsom avslutning på en bra samling.

Saturday Jan 12, 2019 #

10 AM

Running warm up/down 21:44 [1] 3.39 km (6:25 / km) +65m 5:51 / km

Orienteering race 32:29 [4] 5.59 km (5:49 / km) +130m 5:12 / km
18c

Høiås Day Cup. Følte meg sterk fysisk. Teknisk ble det litt middels.
Resultater -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 5:44 [1] 0.78 km (7:21 / km) +12m 6:50 / km

4 PM

Orienteering 1:24:25 [1] 10.97 km (7:42 / km) +122m 7:18 / km
13c

Natt-o i Høiåsmarka.

« Earlier | Later »