Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Running8 6:12:45 38.65(9:39) 62.21(6:00) 702
  Orienteering4 3:59:54 24.62(9:45) 39.62(6:03) 69975c
  Cycling2 2:51:43 42.39(14.8/h) 68.22(23.8/h) 786
  Strength2 20:00
  Elliptical machine1 10:00
  Total10 13:34:22 105.67 170.05 218775c

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

11 AM

Running warm up/down 17:00 [1] 3.2 km (5:18 / km) +58m 4:52 / km

Orienteering race 1:20:23 [4] 14.84 km (5:25 / km) +253m 4:59 / km
24c

Deilig at det gikk vesentlig bedre i dag enn i går. Bommer totalt 2 min (fordelt på 4x 30s). Kroppen føltes bra. Beina ble sliten på langstrekket på slutten.

Resultater-> https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?e...

Running warm up/down 10:24 [1] 1.59 km (6:32 / km) +36m 5:52 / km

Saturday Apr 6 #

12 PM

Running warm up/down 18:05 [1] 2.95 km (6:07 / km) +1m 6:07 / km

Orienteering race 40:23 [4] 6.94 km (5:49 / km) +58m 5:35 / km
18c

Dårlig løping i dag. Gleder meg til i morgen. Da skal det bli bra.

Running warm up/down 10:34 [1] 1.54 km (6:51 / km) +16m 6:31 / km

Friday Apr 5 #

9 AM

Running 7:42 [1] 1.56 km (4:56 / km) +12m 4:45 / km

Cycling (Rennrad) 1:19:33 [1] 32.5 km (24.5 kph) +360m

Med landveisykkel i Sørkedalen.

Running 9:24 [1] 1.39 km (6:45 / km) +89m 5:07 / km

Strength 5:00 [1]

5 PM

Running (Terreng) 1:01:22 [1] 9.06 km (6:46 / km) +76m 6:30 / km

Rolig gjennom terrenget (i barmarksbeltet).

Thursday Apr 4 #

2 PM

Running long 1:49:11 [1] 20.57 km (5:18 / km) +263m 4:59 / km

Rolig langtur inkl litt kartkontroll til NM-Sprint. Støl i lårene. Ellers fint.

Wednesday Apr 3 #

8 AM

Orienteering (O-morgen) 1:09:20 [1] 9.72 km (7:08 / km) +188m 6:30 / km
20c

O-morgen. 5x 1km. Litt varierende fokus. 3 runder helt greit, den fjerde ganske dårlig. Skjerper meg igjen på den siste og orienterte bra (Anders skygget meg, og da er jeg ofte litt ekstrafokusert og orienterer bedre). Må jobbe med å være ordentlig på når jeg er uten skygge i skogen også.
8 PM

Running 20:06 [1] 3.15 km (6:23 / km) +60m 5:50 / km

Orienteering (Nacht-OL) 49:48 intensity: (29:48 @3) + (20:00 @4) 8.13 km (6:08 / km) +200m 5:27 / km
13c

AOOK NM-natt trening.

Running 8:06 [1] 1.35 km (6:00 / km)

Tuesday Apr 2 #

9 AM

Running 24:11 [1] 4.4 km (5:30 / km) +3m 5:29 / km

Rundt Sognsvann inklusive litt løpsdrill

Strength 15:00 [1]

Elliptical machine 10:00 [1]

4 PM

Running (Terreng) 1:16:40 [1] 11.43 km (6:42 / km) +88m 6:28 / km

Mest gjennom terrenget. Litt på stier og litt gjennom snøen også. Fikk litt vondt i magen den siste halvtimen.

Monday Apr 1 #

11 AM

Cycling (Rennrad) 1:32:10 [1] 35.72 km (23.3 kph) +426m

Rolig restitusjons-sykkeltur.

« Earlier | Later »