Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Orienteering7 8:07:41 41.66(11:42) 67.04(7:16) 1501142c
  Running7 3:12:00 21.25(9:02) 34.2(5:37) 283
  Cycling2 3:10:30 41.74(13.1/h) 67.17(21.2/h) 812
  Strength2 25:00
  Total11 14:55:11 104.64 168.4 2596142c

«»
3:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

11 AM

Running warm up/down 15:20 [1] 2.64 km (5:48 / km) +28m 5:31 / km

Orienteering race 1:37:58 [3] 15.93 km (6:09 / km) +448m 5:24 / km
22c

Godt fornøyd. Kroppen var sprek, o-teknikken var grei, o-løp var morro igjen. Mer kommentar i kartarkivet.

Running warm up/down 14:33 [1] 2.09 km (6:59 / km)

Saturday Apr 13 #

8 AM

Running (Morratur) 22:07 [1] 4.72 km (4:41 / km) +15m 4:37 / km

Morratur rundt Sognsvann med Matti og Bjarne.
1 PM

Running warm up/down 20:51 [1] 3.22 km (6:29 / km) +45m 6:03 / km

Orienteering race 45:40 [3] 7.14 km (6:24 / km) +154m 5:47 / km
19c

Noe av det desidert dårligste jeg har gjort på lenge. Mega skuffa. Ikke noe gøy.

Running warm up/down 8:55 [1] 1.43 km (6:14 / km) +22m 5:47 / km

Friday Apr 12 #

9 AM

Running 28:38 [1] 5.52 km (5:11 / km) +126m 4:39 / km

Morratur tilbake til Kringsjå etter å ha tatt blodprøve på Fürst. Låra er bra igjen.
4 PM

Running 12:21 [1] 2.11 km (5:51 / km) +17m 5:37 / km

Orienteering 45:57 [1] 6.46 km (7:07 / km) +71m 6:44 / km
24c

Løp gjennom gårsdagens 7-70 økt.

Running 8:23 [1] 1.65 km (5:04 / km) +15m 4:51 / km

Strength 10:00 [1]

Thursday Apr 11 #

5 PM

Cycling (Mountainbike) 58:10 [1] 22.37 km (23.1 kph) +122m

Tenkte i utgangspunkt å løpe en litt lengre tur i dag. Men på grunn av litt småvondt i beina bestemte jeg meg for å ta en rolig dag med litt alternativ trening.

Wednesday Apr 10 #

8 AM

Orienteering (O-morgen) 1:21:02 [1] 9.77 km (8:18 / km) +191m 7:33 / km
22c

O-morgen med 5x 1km sløyfer + 2 km med 15m korridor. Dårlig til post 1 og 2 av runde B. Ellers ganske bra. Grei kontroll i korridoren, selv om det ikke ser så veldig bra ut på GPSen.

Sløyfe A (av 5)



Korridoren tilbake

8 PM

Running warm up/down 15:38 [1] 2.46 km (6:21 / km) +1m 6:21 / km

Orienteering race (Ås by Night) 57:34 [3] 8.46 km (6:48 / km) +195m 6:06 / km
18c

Ås by Night Finale!
Gikk ut i jaktstarten med en ganske komfortabel ledelse. Løper i middels fart og med middels o-teknikk. Bra nok for å holde unna de som startet bak meg, men ikke noe spesielt bra.

Resultater -> https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?e...

Running warm up/down 15:08 [1] 2.45 km (6:10 / km)

Tuesday Apr 9 #

12 PM

Running 30:06 [1] 5.9 km (5:06 / km) +14m 5:03 / km

Rundt Sognsvann inkl litt løpsdrill.

Strength 15:00 [1]

8 PM

Orienteering (Nacht-OL) 1:19:11 [1] 10.11 km (7:50 / km) +264m 6:56 / km
17c

Rolig natt-o økt med Nydalen. Kommer inn i en fin flyt og nyter økta. Fortsatt litt vondt i høyre låret. Ellers kjentes kroppen veldig fint.

Monday Apr 8 #

10 AM

Orienteering 1:20:19 [1] 9.17 km (8:46 / km) +178m 7:59 / km
20c

Landslagsøkt ved Fagerstrand. Elendig første og andre post. Deretter bedre. Løp helt rolig.

Cycling (Mountainbike) 2:12:20 [1] 44.8 km (20.3 kph) +690m

Tok båt til Nesoddtangen og syklet med terrengsykkel til landslagsøkta og tilbake. Ganske sliten i låra på veien tilbake (Og en litt ubehagelig smerte i høyre lår som jeg har hatt i noen dager nå og ikke vil forsvinne helt).

« Earlier | Later »