Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 7:53:16 44.4(10:40) 71.45(6:37) 587156c
  Running7 2:45:31 18.32(9:02) 29.48(5:37) 60
  Inliner1 1:09:53 16.16(4:19) 26.01(2:41) 15
  Ski-roller1 1:00:15 9.83(6:08) 15.82(3:49) 1
  Cycling1 42:52 10.06(14.1/h) 16.18(22.7/h) 15
  Total12 13:31:47 98.76(8:13) 158.94(5:06) 678156c

«»
3:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

10 AM

Orienteering long 2:04:14 [1] 15.55 km (7:59 / km) +26m 7:55 / km
28c

Rolig o-økt med Basti. Vi hadde bare ett kart over dette området. Så vi tok annenhver post. Veldig grønt og dårlig løpbarhet i skogen. Foten var greit.
5 PM

Ski-roller (staking) 1:00:15 [1] 15.82 km (3:49 / km) +1m 3:48 / km

Saturday Apr 20 #

10 AM

Running 13:09 [1] 2.07 km (6:21 / km) +15m 6:07 / km

Orienteering 1:25:57 [2] 13.62 km (6:19 / km) +106m 6:04 / km
36c

Løp rolig på dagens tredje etappe. Fint i skogen fram til post 19.

Running 12:12 [1] 1.85 km (6:35 / km) +4m 6:31 / km

7 PM

Running 20:31 [1] 3.67 km (5:36 / km) +1m 5:35 / km

Kveldsjogg

Friday Apr 19 #

9 AM

Running warm up/down 17:07 [1] 2.77 km (6:10 / km) +16m 6:00 / km

Orienteering race 1:09:55 [3] 11.6 km (6:02 / km) +43m 5:55 / km
29c

Teknisk krevende etappe. Åpner veldig bra. Rett inn i de første 13 postene som til dels var ganske krevende. Så blir det en 3min bom på 14 og overtråkk på 15. Håper at smertene fra overtråkket gir seg, men det ble ganske smertefult å løpe videre. Bommer igjen ganske grovt på en grøntpost (19). Løper i moderat tempo og dårlig o-teknikk videre helt til mål. Mistet hodet mitt etter bom/overtråkk perioden ved 14 og 15. Kjedelig.
Strekktidene fra post 13 snakker for seg selv -> http://obasen.orientering.se/winsplits/online/dk/d...
2 PM

Cycling 42:52 [1] 16.18 km (22.6 kph) +15m

Syklet tilbake fra o-løp på hybridsykkel.

Running 15:12 [1] 2.81 km (5:25 / km)

Testet foten litt. Ikke helt bra, men ikke helt krise heller. Løpbar, men smertefult. Er nok ingen fare for Tiomila, men usikker angående morgendagen.

Thursday Apr 18 #

12 PM

Running warm up/down 12:37 [1] 2.31 km (5:27 / km) +1m 5:27 / km

Orienteering race 1:06:51 [4] 13.98 km (4:47 / km) +57m 4:41 / km
31c

Påskeløb #1
Litt middels start, men bra etter det. Mye løping, lite orientering.
Resultater: http://www.herning-orienteringsklub.dk/images/stae...

Running warm up/down 14:40 [1] 2.35 km (6:15 / km) +2m 6:13 / km

4 PM

Inliner 1:09:53 [1] 26.01 km (2:41 / km) +15m 2:41 / km

Wednesday Apr 17 #

9 AM

Orienteering 59:08 [1] 8.24 km (7:11 / km) +127m 6:40 / km
13c

3x downhill-o økt fra Jon
7 PM

Running 35:01 [1] 6.81 km (5:08 / km) +1m 5:08 / km

Billund skulptursti

Tuesday Apr 16 #

9 PM

Orienteering (Natt-O) 1:07:11 [1] 8.46 km (7:57 / km) +228m 7:00 / km
19c

Natt-o økt med NSK. 16. post ødelegger for en ellers veldig bra økt. Er veldig fokusert og har god kontroll hele veien. Dårlig retning ut av 15 fører til postbom inn i 16.

Monday Apr 15 #

5 PM

Running 25:02 [1] 4.83 km (5:11 / km) +20m 5:04 / km
(rest day)

Hadde planlagt en hviledag i dag. Satt en del inne for å skrive på en skoleoppgave. Måtte komme meg ut etterhvert for en liten rolig joggetur rundt Sognsvann.

« Earlier | Later »