Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jul 14, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running8 7:56:12 37.9(12:34) 61.0(7:48) 3594
  Orienteering4 4:08:39 18.37(13:32) 29.56(8:25) 1251110c
  Hiking/ Skimo2 2:56:18 6.63(26:35) 10.67(16:31) 806
  Ski-roller1 1:36:21 15.26(6:19) 24.56(3:55) 108
  Cycling1 1:03:49 13.32(12.5/h) 21.44(20.2/h) 355
  Strength1 20:00
  Total12 18:01:19 91.49 147.24 6114110c

«»
3:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 14, 2019 #

10 AM

Orienteering 1:01:30 intensity: (6:30 @1) + (5:00 @2) + (15:00 @3) + (35:00 @4) 8.11 km (7:35 / km) +303m 6:23 / km
20c

O-intervaller i gafled løype med Floos og Tobi. Krevende skog.
3 PM

Running 17:21 [1] 0.98 km (17:38 / km) +243m 7:53 / km

Opp til start. For det meste gåing pga slitne bein og veldig bratte bakker.

Orienteering 44:25 intensity: (5:00 @1) + (25:25 @2) + (14:00 @3) 3.91 km (11:21 / km) +314m 8:06 / km
41c

3 sløyfer på 1,0 - 1,3 km på 1:2500 kart med 1,5m ekvidistanse. Kult område.

Running 7:42 [1] 0.95 km (8:06 / km)

Saturday Jul 13, 2019 #

9 AM

Running 2:07:54 [1] 14.38 km (8:54 / km) +1437m 5:56 / km

Langtur med Floos, Chrigi og Lea opp til Niederhorn. Delvis med klatring i stige. Flott tur.

Friday Jul 12, 2019 #

8 AM

Running 39:30 [1] 7.14 km (5:32 / km) +28m 5:26 / km

Morratur med Floos. Tung i beina. Avslutta med 4 stigningsdrag.
2 PM

Ski-roller (skating) 1:36:21 [1] 24.56 km (3:55 / km) +108m 3:50 / km

Med Lea fra Münsingen til Thun.

Thursday Jul 11, 2019 #

7 AM

Running 2:10:00 [1] 13.6 km (9:34 / km) +1110m 6:47 / km

Langtur løping fra topp til topp med Floos.
11 AM

Hiking/ Skimo 1:38:14 [1] 6.21 km (15:49 / km) +39m 15:20 / km

Tilbake til dalen igjen.

Wednesday Jul 10, 2019 #

10 AM

Running 10:08 [1] 1.61 km (6:17 / km) +128m 4:30 / km

Orienteering 1:31:28 [1] 11.21 km (8:10 / km) +531m 6:36 / km
29c

Running 1:56 [1] 0.27 km (7:08 / km) +17m 5:26 / km

6 PM

Hiking/ Skimo 1:18:04 [1] 4.46 km (17:30 / km) +767m 9:25 / km

Telttur til Lobhörner.

Tuesday Jul 9, 2019 #

8 AM

Running long 1:50:36 [1] 17.63 km (6:16 / km) +463m 5:33 / km

Langtur på sti i Nordmarka med Floos.

Monday Jul 8, 2019 #

10 AM

Cycling (Mountainbike) 33:28 [1] 9.45 km (16.9 kph) +250m

Running 20:00 [1] 2.59 km (7:43 / km) +148m 6:00 / km

Orienteering 51:16 [1] 6.32 km (8:07 / km) +103m 7:30 / km
20c

Med Florian Schneider til Kobberhaugen for en fin downhill-o økt.

Cycling (Mountainbike) 30:21 [1] 11.99 km (23.7 kph) +105m

6 PM

Running 11:05 [1] 1.85 km (5:59 / km) +20m 5:41 / km

Strength 20:00 [1]

« Earlier | Later »