Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Running9 8:29:34 47.96(10:38) 77.18(6:36) 2635
  Ski-roller2 2:24:14 25.38(5:41) 40.84(3:32) 245
  Strength3 45:00
  Total11 11:38:48 73.33 118.02 2880

«»
2:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

Event: ORingen
 
7 AM

Running (Morratur) 26:24 [1] 4.62 km (5:43 / km)

Morratur rundt Sognsvann med Henrik.

Saturday Jul 20 #

10 AM

Running long 2:00:06 [1] 18.9 km (6:21 / km) +444m 5:41 / km

Helt rolig langtur på sti.
6 PM

Running 16:48 [1] 2.84 km (5:56 / km) +71m 5:16 / km

Leverte sykkelen slik at den kommer seg til O-Ringen.

Strength 10:00 [1]

Friday Jul 19 #

9 AM

Running 1:10:09 intensity: (24:46 @1) + (8:24 @2) + (18:51 @3) + (8:07 @4) + (10:01 @5) 12.87 km (5:27 / km) +159m 5:08 / km
ahr:145 max:187

4x 1330m stiintervall med Nordberg og Beat. Start hvert 8. minutt. Regn og våt i skogen. Ikke noe raske forhold, men presset greit på.
6 PM

Ski-roller (klassik) 1:20:58 [1] 23.09 km (3:30 / km) +161m 3:23 / km

I Maridalen inn til Skar.

Thursday Jul 18 #

8 AM

Ski-roller (klassik) 1:03:16 [1] 17.75 km (3:34 / km) +84m 3:29 / km

Morratur i Maridalen.

Wednesday Jul 17 #

9 AM

Running (Morratur) 15:32 [1] 2.72 km (5:43 / km) +34m 5:23 / km

Veldig rolig og kort morratur.
3 PM

Running 39:35 [1] 6.78 km (5:50 / km) +84m 5:30 / km

På sti med Beat.

Strength 15:00 [1]

Tuesday Jul 16 #

9 AM

Running 2:06:23 [1] 12.78 km (9:53 / km) +1216m 6:42 / km

Langtur opp til Lötschenpass med Tobi og Floos. Ordentlig bratt bakke med 1200 høydemeter på 6 km.

Monday Jul 15 #

10 AM

Running 46:12 [1] 9.15 km (5:03 / km) +95m 4:48 / km

Thuner Schloss- og Seerunde med Floos.

Strength 20:00 [1]

3 PM

Running 48:25 [1] 6.53 km (7:25 / km) +532m 5:16 / km

Schluchtenrunde med Floos, Tobi og Chrigi.

« Earlier | Later »