Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 6:51:07 30.75(13:22) 49.48(8:19) 888106c
  Running7 3:52:44 25.15(9:15) 40.47(5:45) 307
  Cycling1 50:06 9.33(11.2/h) 15.02(18.0/h) 281
  Strength2 40:00
  Kayaking1 30:00 1.86(16:06) 3.0(10:00)
  Total12 12:43:57 67.09 107.97 1476106c

«»
2:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

8 AM

Running (Morratur) 25:41 [1] 5.0 km (5:08 / km)

Rundt Sognsvann.
4 PM

Cycling (Mountainbike) 50:06 [1] 15.02 km (18.0 kph) +281m

Med terrengsykkel på grusvei innom Ullevålseter.

Strength 20:00 [1]

Saturday Aug 3 #

9 AM

Running warm up/down 21:36 [1] 2.43 km (8:53 / km) +96m 7:25 / km

Orienteering race 40:03 [4] 5.57 km (7:11 / km) +155m 6:18 / km
14c

Running warm up/down 16:22 [1] 2.85 km (5:45 / km) +42m 5:21 / km

5 PM

Running 33:57 [1] 6.18 km (5:29 / km) +52m 5:16 / km

Stor Sognsvannrunde.

Friday Aug 2 #

9 AM

Orienteering 56:06 [1] 5.94 km (9:26 / km) +68m 8:56 / km
23c

Enda en helt rolig o-økt på Gillingsrød.
2 PM

Orienteering 58:51 [1] 6.45 km (9:07 / km) +76m 8:37 / km
15c

Starter i rolig fellesstart sammen med Henrik. Ser hverandre på omtrent alle fellespostene, og kommer samlet til mål.

Thursday Aug 1 #

10 AM

Running warm up/down 20:10 [1] 3.08 km (6:32 / km) +13m 6:24 / km

Orienteering intervals 57:37 intensity: (10:00 @1) + (37 @2) + (40:00 @3) + (7:00 @4) 7.23 km (7:58 / km) +141m 7:16 / km
21c

4 x o-intervall med Henrik. Ikke helt fornøyd med gjennomføringen. En del småbomming fordi jeg ligger på bakskudd og finner ikke flyten med en gang. Ellers en fin økt. Må ta det ordentlig med ro på starten for å komme bedre på forskudd neste gang.

Running warm up/down 9:20 [1] 1.73 km (5:24 / km)

4 PM

Orienteering 1:17:30 [1] 8.35 km (9:17 / km) +96m 8:47 / km
21c

Helt rolig o-økt på Kyrkebygden. Warm, høy lyng og tung økt.

Wednesday Jul 31 #

9 AM

Running 30:11 [1] 5.22 km (5:47 / km) +12m 5:43 / km

Med en del løpsdrill og 4 stigningsdrag.
3 PM

Orienteering long 2:01:00 [1] 15.93 km (7:36 / km) +352m 6:50 / km
12c

Slang meg med på nederlandsk landslagssamling med basen i Ås. Første økt på denne samlinga ble en rolig langdistanse på Gillingsrød. Koste meg veldig i skogen.

Tuesday Jul 30 #

8 AM

Running (Morratur) 31:29 [1] 5.61 km (5:37 / km)

Morratur på sti. Oppdaget at enda et stor grantre har fallet i stiintervallrunden.

Strength 20:00 [1]

Møtte Pål ved NIH og ble med på litt mage/ rygg/ hamstring styrke.

Running 8:07 [1] 1.63 km (4:59 / km)

Monday Jul 29 #

11 AM

Running 35:51 [1] 6.74 km (5:19 / km) +92m 4:59 / km

Med Henrik fra hytta til familie Eijsink. Ganske tunge bein i starten, men veldig lett og fin i steget etter 20 min.

Kayaking 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Først med Marianne i båten, også litt alene. Avslutta med litt vindsurfing etterpå.

« Earlier | Later »