Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Sep 6, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	4	3:57:55	17.12	(13:54)	27.55	(8:38)	703	60c
Cycling	2	3:49:38	44.95	(11.7/h)	72.34	(18.9/h)	2048
Running	8	3:45:18	25.22	(8:56)	40.59	(5:33)	723
Strength	1	30:00
Total	11	12:02:51	87.29		140.47		3474	60c

3:36

0:00

» now

Friday Sep 6, 2019 #

5 PM

Running 35:31 [1] 7.03 km (5:03 / km) +18m 4:59 / km

Kort løpetur i Walddrehna. Helt dødt her. Velkommen til Brandenburg...

C • Bis 2

Thursday Sep 5, 2019 #

9 AM

Running intervals 1:04:50 11.4 km (5:41 / km) +313m 5:00 / km

3x 3min bakkeintervall med Wang (4 min pause). Tenkte egentlig å løpe 5x 3min, men formen var såpass søppel at jeg brøyt etter 3 drag.
Vet jeg har vært syk og trent dårlig siden vm, men blir likevel ganske frustrert av slike økter. På tide å komme inn i en fornuftig treningsrutine igjen slik at man ikke blir slått av Svend Sondre og over halvparten av Wang gjengen på en slik bakkeintervall.

5 PM

Cycling (Mountainbike) 22:12 [1] 8.0 km (21.6 kph) +124m

En kjapp tur innom Nydalen for å hjelpe til med Nydalsløpet.

Wednesday Sep 4, 2019 #

9 AM

Running 8:55 [1] 1.49 km (6:00 / km)

Orienteering 56:23 [1] 5.59 km (10:05 / km) +171m 8:45 / km
14c

For det meste skygging av wang utøverne.

Running 12:33 [1] 1.88 km (6:39 / km) +53m 5:50 / km

5 PM

Running 41:42 [1] 8.35 km (5:00 / km) +210m 4:26 / km

På asfalt. Avslutta med litt løpsdrill og 4 stigningsdrag.

Tuesday Sep 3, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 9:35 [1] 1.56 km (6:08 / km) +14m 5:52 / km

Orienteering tempo 29:30 [4] 4.15 km (7:06 / km) +117m 6:14 / km
13c

Løp gjennom løypa som hardøkt før wang elevene skulle ut. Syns det var veldig gøy å løpe orientering i kult terreng igjen. Men syns også at det gikk ganske tungt og treig for seg.

Running warm up/down 16:20 [1] 2.71 km (6:01 / km) +76m 5:17 / km

3 PM

Orienteering 1:45:02 [1] 11.85 km (8:52 / km) +280m 7:56 / km
27c

Tok inn og satt ut en god del poster. Ble rimelig sliten i både bein og hodet på slutten.
Første ordentlige treningsdag med 2 økter løping og over 20km på en dag siden WOC.

Monday Sep 2, 2019 #

4 PM

Orienteering 47:00 [1] 5.96 km (7:53 / km) +135m 7:05 / km
6c

Satt ut noen poster for morgendagens o-økt på wang samling.

Strength 30:00 [1]

Styrke med Wang.

Running 12:00 [1] 1.79 km (6:42 / km) +39m 6:02 / km

Sjekket noen postdetaljer til morgendagens sprint-o økt.

Sunday Sep 1, 2019 #

8 AM

Note

Tenkte egentlig en siste rolig sykkeltur i litt flatere områder rundt Füssen før vi skulle reise tilbake. Men så begynte det å regne ganske heftig for første gang på denne turen akkurat da vi spiste frokost. Helmut, Niklas og jeg bestemte oss dermed å droppe turen, og heller finne oss et kafe i Füssen og slappe litt av der før jeg skulle ta toget til München. Basti, Flo og Frido gikk likevel for en liten 40km runde i regnværet.
Tror det var likegreit at jeg stod over med tanke på reisebelastingen etterpå, været, mangel dusjmuligheter og wang-samlingen på Beitostølen som begynner i morgen.

7 PM

Running 14:52 [1] 2.86 km (5:12 / km)

Etter reisedagen fra Füssen innom München tilbake til Oslo. I morgen går reisen videre med Wang til Beitostølen.

Saturday Aug 31, 2019 #

8 AM

Cycling (Rennrad) 3:27:26 [1] 64.34 km (18.6 kph) +1924m

Prad - Stilfser Joch - Umbrail Pass - Prad

6 PM

Running 9:00 [1] 1.5 km (6:00 / km)

Med Bast for å finne en plass å overnatte.

« Earlier | Later »