Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending Sep 22, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Sep 22, 2019 #
Running warm up/down 21:15 [1] 3.48 km (6:06 / km) +154m 5:00 / km
Orienteering race 1:00:29 7.63 km (7:56 / km) +163m 7:10 / km
17c
Er helt sist og ser ingen av de andre løperne. Ganske deprimerende. Småbomming i flere av de neste postene, og null motivasjon til å løpe noe fort lengre. Jogger videre, men bryter løpet da jeg ser strekket til post 13.
Resultater-> https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?e...
Gøy at juniorene gjorde det bra på stafetten, knock-out NM og NC, men for min del tenker jeg at jeg likesågodt kunne ha blitt igjen i Oslo med den formen jeg var i.
Running warm up/down 1:58 [1] 0.31 km (6:18 / km) +29m 4:18 / km
Saturday Sep 21, 2019 #
Running warm up/down 17:44 [1] 3.28 km (5:25 / km)
Orienteering race (Sprint-O) 9:18 [3] 2.58 km (3:36 / km) +5m 3:34 / km
11c
Mye bedre følelse i beina enn i går. De 30 beste kom videre til smifinalen. Når det bare er 30 påmeldte blir det litt stusselig. Løper likevel i ganske grei fart uten å presse meg noe ekstremt. Flyter fint på, og jeg syns sprint-o er litt gøy igjen.
Resultater -> https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?e...
GPS -> https://www.livelox.com/Viewer/NM-knockoutsprint-o...
Running warm up/down 10:40 [1] 1.86 km (5:44 / km)
Running warm up/down 27:45 [1] 4.89 km (5:41 / km)
Orienteering race (Sprint-O) 8:41 [5] 2.59 km (3:21 / km)
13c
Taktikken var å se på alle 3 gaflingsvariantene, også velge den raskeste. Logisk. Denne taktikken fungerte veldig bra. Etter å ha sett på alle tre variantene, var jeg ganske sikker på at den siste jeg så på var den raskeste. Hadde til og med omtrent 8 sek igjen til å se ekstra nøye på veivalget til min variante.
Tror vi var 6 stykk som valgte denne varianten, og vi kom alle først ut av gaflingen. Bare Trond Einar som hadde valgt en annen variante klarte å komme seg opp i tetklynga igjen.
Henger på halen av tetklynga på en 5. plass. Sliter litt med farta og faller ca 20m bak før post 7. Ser at klynga tar et veivalg som ikke jeg hadde tenkt å ta. Løper altså alene på mitt eget veivalg, og klarer å ta inn klynga igjen ved neste post. Et godt valg, men uansett ingen sjans til å komme helt opp igjen på de 5 siste postene. Ikke nok fart i beina.
Selv om det ikke ble finale var jeg godt fornøyd med løpet. Hadde null forventninger og null selvtillit for dette løpet etter gårsdagen. At det til slutt "bare" manglet 24 sek til finalplass, og at jeg klarte å flyte gjennom løpet med en bra "runners choice" og gode/ taktiske veivalg var godt å se.
Resultater -> http://www.liveresultater.no/livesider/index.php?a...
GPS -> https://www.livelox.com/Viewer/NM-Knockoutsprint-S...
Running warm up/down 10:10 [1] 1.92 km (5:17 / km) +4m 5:14 / km
Friday Sep 20, 2019 #
Running (Morratur) 24:52 [1] 4.88 km (5:06 / km) +15m 5:01 / km
Running warm up/down 20:51 [1] 4.13 km (5:03 / km) +1m 5:03 / km
Orienteering race (Sprint-O) 15:27 [4] 4.18 km (3:42 / km) +2m 3:41 / km
18c
Beina var blytunge ut fra start. Løypa var enkelt, men hjernen min var på stand-by. Leste kartet svært sjelden, og fikk ikke noe flyt. Ble meget irritert, da min emittag ikke utløste på totalt 4 poster. Måtte snu hver gang og stemple en gang til. "Forbanna emittag" tenkte jeg. Så kom det en arrangørbil som nesten påkjørte meg. I all den frustrasjonen klarer jeg selvfølgelig ikke å ta noe som helst fornuftig veivalg, og beina ble absolutt ikke lettere underveis i løpet.
Meget frustrert i mål og angret skikkelig at jeg reiste opp til Verdal for en sånn sprint.
Resultater -> https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?e...
Running warm up/down 10:43 [1] 1.55 km (6:54 / km) +1m 6:53 / km
Thursday Sep 19, 2019 #
Running 42:51 [1] 6.51 km (6:35 / km) +25m 6:27 / km
17c
Etter undervisningen tok jeg inn postene, og hang ut poster til ukas løype. Følte meg overraskende sprek og lett i beina. Gøy å løpe i terrenget i Normarka igjen på en sånn dag. Lenge siden sist.
Strength 15:00 [1]
Running 32:37 [1] 6.72 km (4:51 / km) +11m 4:49 / km
Wednesday Sep 18, 2019 #
Running 18:23 [1] 3.59 km (5:07 / km) +62m 4:43 / km
Orienteering (Sprint-O) 32:14 [4] 5.8 km (5:34 / km) +66m 5:16 / km
40c
4x 1km (10 poster) i 10 sek jaktstart med Kasper.
Vi tok det som hardøkt uten å presse sånn voldsomt mye. Flere ganger hvor jeg gjorde noen ordentlig dårlige valg. Sprint-o rutinen er nok ikke helt på plass enda. Godt å få kjenne litt på hvor teknisk krevende sprint-o kan være. Siste draget gikk rimelig bra, men de første 3 hadde jeg minst ett sted på hvert drag hvor jeg roter det til.
Orienteering (Sprint-O) 7:00 [4] 1.3 km (5:23 / km) +1m 5:22 / km
12c
Veldig morsom og nyttig øvelse.
Running 19:45 [1] 3.63 km (5:27 / km) +120m 4:40 / km
Cycling (Mountainbike) 38:08 [1] 12.58 km (19.8 kph) +191m
Hadde egentlig fått litt lyst til å stille på Harry Lagert i kveld, men tror det bare var lurt å droppe det og heller tar en veldig kort sykkeltur.
Blir nok en tidlig kveld på meg. I morgen tidlig venter 50 nye studenter på å få forklart hvordan de skal bruke kompasset i orientering. Etter det skal jeg slappe av så ggodt jeg kan og samle litt overskudd til helga.
Tuesday Sep 17, 2019 #
Running (Morratur) 27:29 [1] 5.4 km (5:05 / km) +95m 4:41 / km
Reiser tilbake til Oslo i dag.
Monday Sep 16, 2019 #
Running 31:50 [1] 5.95 km (5:21 / km) +82m 5:00 / km
Strength 30:00 [1]
Running 32:05 [1] 6.13 km (5:14 / km) +61m 4:59 / km