Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running8 7:37:59 48.66(9:25) 78.32(5:51) 1756
  Orienteering2 4:29:38 17.77 28.59 10091000c
  Hiking/ Skimo2 2:46:31 9.18(18:09) 14.77(11:17) 299
  Strength3 1:05:00
  Total12 15:59:08 75.61 121.68 30631000c

«»
4:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 29, 2020 #

9 AM

Orienteering 4:06:32 intensity: (3:50:18 @1) + (16:14 @2) ***** 25.19 km (9:47 / km) +838m 8:23 / km
ahr:126 max:157 255c

1000 poster postplukk med Eirik K.H.

2DRerun -> http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Orienteering 1 [1] ***
255c

Orienteering 1 [1] ***
255c

Orienteering 1 [1] ***
235c

Not possible to put more than 255 controls into attackpoint...
C • Doesn’t it.. 8

Saturday Mar 28, 2020 #

11 AM

Running 1:13:42 intensity: (51:57 @1) + (9:20 @2) + (2:34 @3) + (6:53 @4) + (2:58 @5) 11.3 km (6:32 / km) +355m 5:38 / km
ahr:139 max:187

Løpetur på sti inkl 5x ca. 2 min sti og bakkeintervall.
3 PM

Hiking/ Skimo 1:51:27 intensity: (1:51:16 @1) + (10 @2) + (1 @3) 9.59 km (11:37 / km) +230m 10:23 / km
ahr:105 max:144

Gåtur på sti innom Lille- og Store Åklungen.

Friday Mar 27, 2020 #

6 AM

Running 26:15 intensity: (8:17 @1) + (16:25 @2) + (1:33 @3) 4.66 km (5:38 / km) +12m 5:34 / km
ahr:144 max:165

Morratur rundt Sognsvann.

Strength 25:00 [1]

Nordberg morrastyre i Livestream.
3 PM

Running 1:04:08 intensity: (12:53 @1) + (29:45 @2) + (10:30 @3) + (10:25 @4) + (35 @5) 13.41 km (4:47 / km) +190m 4:28 / km
ahr:152 max:183

Thursday Mar 26, 2020 #

11 AM

Running 22:26 intensity: (11:16 @1) + (11:10 @2) 3.71 km (6:03 / km) +139m 5:06 / km
ahr:139 max:152

Orienteering 23:03 [4] 3.4 km (6:46 / km) +171m 5:25 / km
ahr:160 max:180

Megabom til post 11. Ellers greit.

Running 14:48 intensity: (11:09 @1) + (3:39 @2) 2.63 km (5:37 / km) +82m 4:52 / km
ahr:136 max:154

4 PM

Running 1:22:16 intensity: (23:06 @1) + (23:02 @2) + (15:02 @3) + (20:42 @4) + (24 @5) 15.03 km (5:28 / km) +312m 4:57 / km
ahr:153 max:180

15x 546m Bislettintervaller på sti.
Dragene varierte fra 2:07 til 2:44 min (avhengig av stigning og løpbarhet). 1 min pause. Følte meg ganske pigg.

Wednesday Mar 25, 2020 #

8 AM

Running 57:36 intensity: (44:13 @1) + (13:23 @2) 7.03 km (8:12 / km) +269m 6:53 / km
ahr:132 max:158

Morratur på sti/ terreng til Vettakollen. Meget daff i kroppen.
6 PM

Hiking/ Skimo 55:04 [1] 5.18 km (10:38 / km) +69m 9:58 / km
ahr:87 max:108

En stor Sognsvannrunde.

Strength 10:00 [1]

Tuesday Mar 24, 2020 #

Note
(rest day)

Etter litt trøbbel i starten av mars, fikk jeg trent veldig bra de siste to ukene. Tok meg treningsmessig en helt rolig dag i dag. Brukte meste tida av dagen på å skrive masteroppgaven min.
6 PM

Running 32:06 intensity: (6:24 @1) + (24:28 @2) + (1:14 @3) 6.22 km (5:10 / km) +94m 4:48 / km
ahr:146 max:162

Med Jostein A. rolig rundt Sognsvann.

Monday Mar 23, 2020 #

9 AM

Running 1:24:42 intensity: (40:39 @1) + (43:28 @2) + (35 @3) 14.33 km (5:55 / km) +302m 5:21 / km
ahr:140 max:164

Rolig runde med Håvard på sti.
6 PM

Strength 30:00 [1]

« Earlier | Later »