Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Cycling6 8:44:45 125.94(14.4/h) 202.69(23.2/h) 3552
  Ski-roller1 1:15:31 13.83(5:28) 22.26(3:24) 221
  Elliptical machine1 30:00
  Total8 10:30:16 139.78 224.95 3774

«»
2:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

2 PM

Cycling 1:22:33 intensity: (1:21:52 @1) + (41 @2) 27.35 km (19.9 kph) +636m
ahr:101 max:149 (injured)

Begynner å gå rimelig lei av å sykle på landveisykkel med Sognsvann som utgangspunkt. uansett hvilken retning man sykler må man gjennom deler av byen først som ikke er særlig bra tilrettelagt for syklister eller har rimelig mye trafikk.
Enten så må kneet mitt bli bra igjen ganske snart, eller så må jeg skaffe meg en ny terreng-/ grussykkel.

Saturday Sep 19 #

9 AM

Cycling 1:34:58 intensity: (54:23 @1) + (9:25 @2) + (20:32 @3) + (10:38 @4) 37.49 km (23.7 kph) +1020m
ahr:136 max:177 (injured)

6 x ca 6 min intervaller med ca 2:40 pause (Opp og ned Grefsenkollen).
Tror kanskje at dette er første gang noensinne at jeg sykler en utendørs intervall. Syns det var vanskelig å holde jevn intensitet, men endte som regel opp med et sted mellom 5:50 og 6:05 på intervalldragene og ca 2:40 i pausene nedover.
5 PM

Cycling 59:43 intensity: (57:26 @1) + (2:17 @2) 23.94 km (24.1 kph) +275m
ahr:124 max:145 (injured)

Helt rolig i Maridalen.

Friday Sep 18 #

2 PM

Ski-roller 1:15:31 intensity: (1:13:45 @1) + (1:46 @2) 22.26 km (3:24 / km) +221m 3:14 / km
ahr:125 max:149 (injured)

Staking gikk helt fint, men vondt i kneet med en gang jeg prøvde å sparke ifra.
Også vondt i ankelen igjen etterpå.

Thursday Sep 17 #

7 AM

Cycling 8:15 [1] 3.62 km (26.3 kph) +30m
ahr:120 max:134

Cycling 1:50:52 intensity: (1:25:46 @1) + (25:06 @2) 45.75 km (24.8 kph) +793m
ahr:132 max:157 (injured)

Grefenskollen, 2x Solemskogen, Maridalen.
I forbindelse med fysiotime. Kneet er ikke løpbar siden NM mellom. Fikk noen nåler inn i kneet i dag. Får se om det hjelper noe.
12 PM

Note

4 timer kompass undervisning på NIH
4 PM

Elliptical machine 30:00 [1]
(injured)

Wednesday Sep 16 #

8 AM

Cycling 39:01 intensity: (35:59 @1) + (3:02 @2) 12.0 km (18.5 kph) +203m
ahr:126 max:146 (injured)

Til o-morgen/wang trening, innom wang for å hente blekk og hjem igjen.

Cycling 20:43 [1] 7.49 km (21.7 kph) +45m
ahr:117 max:136

12 PM

Note

4 timer kompass undervisning på NIH

Tuesday Sep 15 #

10 AM

Cycling (Rennrad) 1:48:40 intensity: (1:37:29 @1) + (11:11 @2) 45.04 km (24.9 kph) +552m
ahr:128 max:158 (injured)

Dørstokken var høy for å komme seg ut i dag. Men klarte det til slutt likevel.

Monday Sep 14 #

Note
(injured)

Har vært hos fysioen. Antageligvis et strekk et sted i overgangen mellom adduktor magnus og senen som fester på kneet. Alternativ trening fram til torsdag, også en ny sjekk hos fysioen.

« Earlier | Later »