Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 2:21:07 29.56(12.6/h) 47.57(20.2/h) 514
  Hiking/ Skimo2 1:30:01 3.86(23:19) 6.21(14:29) 109
  Orienteering2 1:06:27 8.18(8:07) 13.17(5:03) 146
  Running3 40:20 4.59(8:48) 7.38(5:28) 70
  Elliptical machine1 30:00
  Total9 6:07:55 46.19 74.33 838

«»
1:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

11 AM

Cycling 1:01:09 [1] 19.72 km (19.3 kph) +357m
ahr:116 max:138

På grus med en ny gammel sykkel.

Friday Sep 25 #

10 AM

Cycling 6:27 [1] 1.8 km (16.7 kph) +40m
ahr:110 max:131

Hiking/ Skimo 50:01 [1] 3.21 km (15:33 / km) +109m 13:19 / km
ahr:99 max:120

Tok inn poster fra NIH.

Cycling 5:00 [1] 2.0 km (24.0 kph)

Thursday Sep 24 #

10 AM

Cycling 22:00 [1] 8.0 km (21.8 kph)

Ifbm 4 timer undervisning på NIH

Hiking/ Skimo 40:00 [1] 3.0 km (13:20 / km)

Wednesday Sep 23 #

9 AM

Elliptical machine 30:00 [1]
(injured)

Middels kne
12 PM

Cycling 22:00 [1] 8.0 km (21.8 kph)

Ifbm 4 timer undervisning på NIH
6 PM

Running 2:46 intensity: (1:39 @1) + (1:07 @2) 0.64 km (4:18 / km) +12m 3:56 / km
ahr:133 max:150 (injured)

En runde rundt studentbyen for å teste kneet. Helt klart bedre enn dagen etter NM-mellom, men ikke noe særlig bedring den siste uka. Går greit å løpe rolig, men med en gang jeg kommer litt opp i fart og bevegelsesutslaget i hofta blir større kjenner jeg smertene på innsiden av kneet.
Har derfor bestemt meg for å ikke løpe NM sprint til helga. For meg er dermed sesongen over for denne gangen. Skal ta MR av kneet på søndag, også satser jeg på at off-season gjør at beinet blir helt bra igjen.

Tuesday Sep 22 #

10 AM

Running warm up/down 11:17 intensity: (8:35 @1) + (2:42 @2) 1.82 km (6:11 / km) +21m 5:51 / km
ahr:132 max:155

Running warm up/down 10:05 intensity: (1:32 @1) + (8:33 @2) 1.73 km (5:50 / km) +5m 5:45 / km
ahr:148 max:159

Orienteering 20:30 intensity: (45 @1) + (12:58 @2) + (6:42 @3) + (5 @4) 4.28 km (4:47 / km) +51m 4:31 / km
ahr:157 max:170 (injured)

AOOK Sprintøkt. Kneet var ok.
5 PM

Cycling 7:19 [1] 3.28 km (26.9 kph) +10m
ahr:100 max:126

Orienteering 45:57 intensity: (4:33 @1) + (14:03 @2) + (19:50 @3) + (7:31 @4) 8.89 km (5:10 / km) +95m 4:54 / km
ahr:159 max:177 (injured)

3x 3km Sprint-O med ca 3 min pause. Kneet var middels.

Cycling 17:12 intensity: (15:47 @1) + (1:25 @2) 4.77 km (16.6 kph) +108m
ahr:124 max:146

Monday Sep 21 #

10 AM

Running 16:12 intensity: (6:57 @1) + (8:31 @2) + (44 @3) 3.18 km (5:05 / km) +32m 4:51 / km
ahr:142 max:167 (injured)

Forsøk på å løpe. Vet ikke hel hva jeg skal syns om dette. Har hatt 8 dager uten løping nå. Kjenner kneet på hvert skritt jeg gjør (uansett om det er løping eller gåing), men smertene er ikke så ille at jeg ikke kunne klare å løpe.

« Earlier | Later »