Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Nov 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Cycling7 5:47:12 68.17(11.8/h) 109.71(19.0/h) 374
  Running3 5:00:22 28.6(10:30) 46.03(6:32) 1146
  Orienteering4 4:34:18 19.95(13:45) 32.1(8:33) 1138
  Strength3 1:27:00
  Kayaking3 1:24:00 10.69(7:52) 17.2(4:53)
  Ski-roller1 1:02:01 9.93(6:15) 15.97(3:53) 132
  Total13 19:14:53 137.33 221.01 2789

«»
3:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 29, 2020 #

10 AM

Running 2:22:43 [1] 21.14 km (6:45 / km) +687m 5:49 / km

Langtur på sti med en bra gjeng.

Saturday Nov 28, 2020 #

9 AM

Running 1:26:47 intensity: (18:21 @1) + (1:01:07 @2) + (6:26 @3) + (51 @4) + (2 @5) 11.64 km (7:27 / km) +403m 6:21 / km
ahr:146 max:180

Hejagjeng på sævig-intervall
4 PM

Orienteering 1:18:25 intensity: (36:02 @1) + (34:55 @2) + (6:00 @3) + (1:28 @4) 10.24 km (7:40 / km) +258m 6:48 / km
ahr:139 max:176

14 hjelpesøkk natt-o. Gikk vesentlig bedre enn forrige tilsvarende økt.

Friday Nov 27, 2020 #

Note

Fikk to fine oppturer i dag:

1. Kommer ut fra frisørsalongen med ny klippet hår på formiddagen. En eldre dame sitter på en benk utenfor frisørsalongen. Med en gang hun ser på meg sier hun: "Oi, du ser fin ut".

2. Pleier å spille en del basket mens jeg holder vakt på Wang treningssenter. Hadde skikkelig bra flyt i spillinga i dag da en av VG1 elevene (innebandy) kom bort til meg og spurte: "Er du proff basketballspiller?".

Selvtilliten kunne ikke vært bedre etter så mye ros i dag.
7 AM

Running 1:10:52 intensity: (38:13 @1) + (10:50 @2) + (19:14 @3) + (2:35 @4) 13.25 km (5:21 / km) +56m 5:14 / km
ahr:140 max:172

Løpsdrill + 2 runder distanse rundt Sognsvann (6,5km) med Wang (12:32 | 12:31) - 3:52/km
5 PM

Kayaking (Romaskin) 30:00 [1] 6.1 km (4:55 / km)

Strength 30:00 [1]

Cycling (Spinning) 31:00 [1] 12.0 km (23.2 kph)

Thursday Nov 26, 2020 #

1 PM

Ski-roller (klassisk) 1:02:01 intensity: (54:24 @1) + (7:27 @2) + (10 @3) 15.97 km (3:53 / km) +132m 3:44 / km
ahr:124 max:161

Begynner å bli litt for isete for å gå trygg på rulleski.
5 PM

Cycling (spinning) 2:00:00 intensity: (1:59:23 @1) + (37 @2) 25.0 km (12.5 kph)
ahr:107 max:145

Wednesday Nov 25, 2020 #

8 AM

Orienteering 1:14:45 intensity: (1:09:57 @1) + (4:44 @2) + (4 @3) 7.74 km (9:39 / km) +337m 7:56 / km
ahr:121 max:160

Momentøkt med Wang i soloppgang.
GPS -> https://events.loggator.com/_WqE-w
5 PM

Kayaking (romaskin) 24:00 [1] 5.0 km (4:48 / km)

Strength 32:00 [1]

Cycling (spinning) 32:00 [1] 11.0 km (20.6 kph)

Tuesday Nov 24, 2020 #

9 AM

Cycling 25:36 [1] 10.86 km (25.5 kph) +115m
ahr:107 max:128

Cycling 27:01 [1] 11.53 km (25.6 kph) +82m
ahr:105 max:117

Orienteering 58:23 intensity: (16:23 @1) + (42:00 @3) 8.12 km (7:11 / km) +293m 6:05 / km

Mellomdistanse Turtermarka.
Tid 42:00 min. Noen små feil inn i postene, men mye bra også. Syklet til og fra økta.
Livelox -> https://www.livelox.com/Events/Show/56284/Turterma...
5 PM

Cycling (Spinning) 1:00:00 [1] 25.0 km (25.0 kph)

Monday Nov 23, 2020 #

11 AM

Cycling 17:33 [1] 4.32 km (14.8 kph) +97m
ahr:110 max:126

Orienteering 1:02:45 intensity: (56:58 @1) + (5:47 @2) 6.0 km (10:28 / km) +250m 8:39 / km
ahr:121 max:150

Postutsetting til Wang økt.

Cycling 19:02 [1] 4.99 km (15.7 kph) +80m
ahr:97 max:112

5 PM

Kayaking (Romaskin) 30:00 [1] 6.1 km (4:55 / km)

Strength 25:00 [1]

Cycling (Spinning) 15:00 [1] 5.0 km (20.0 kph)

« Earlier | Later »