Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jan 31, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Inliner/ Ice skating	3	6:09:24	77.04	(12.5/h)	123.98	(20.1/h)	74
Skiing	3	4:56:34	43.93	(6:45)	70.7	(4:12)	1592
Running	5	4:07:42	29.92	(8:17)	48.15	(5:09)	891
Strength	2	40:00
Total	13	15:53:40	150.89		242.84		2556

3:01

0:00

» now

Sunday Jan 31, 2021 #

2 PM

Inliner/ Ice skating 2:14:55 [1] 49.12 km (21.8 kph) +38m
(injured)

Fra Sandvika med Torkil, Trine, Marianne, Marie, Eirik, Anna og Vegard. Helt nydelig. Ny hastighetsrekord på 36,8 km/t.

Kneet er bedre i dag. Men fortsatt litt vond og hoven.

Saturday Jan 30, 2021 #

11 AM

Inliner/ Ice skating 2:19:16 41.69 km (18.0 kph) +36m
(injured)

Noen runder rundt Maridalsvannet med Marianne. Gikk en del fram og tilbake. Avslutter mer 2x 10 min på 25 km/t.
Første runde stortsett med Marianne. Litt fram og tilbake, men for det meste meget rolig. Andre runde ca halvparten med litt intensitet. Avslutter med 2 x 10 min i grei fart (ble litt mye folk etterhvert for å kunne kjøre ordentlig fort).

Ikke noe problem med kneet på skøyter. Men vondt når jeg bare går til fots. Må nok helt klart avstå fra løping noen dager til.

5 PM

Strength 20:00 [1]

Friday Jan 29, 2021 #

8 AM

Skiing 1:47:36 [1] 26.32 km (4:05 / km) +597m 3:40 / km

Med Jon innom Kobberhaughytta. Kaldt.

4 PM

Running 12:28 [1] 2.29 km (5:26 / km) +25m 5:09 / km
(injured)

Slo kneet på skøytetur forrige uke søndag. Har ikke hatt noen store problemer gjennom uka, men etter gårsdagens intervaller ble kneet hoven og litt blå. Var veldig vondt å løpe nå. Tar 3 dager uten løping for at kneet blir bra igjen.