Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Skiing7 12:52:01 111.04(6:57) 178.69(4:19) 3464
  Strength3 1:26:00
  Inliner/ Ice skating1 1:08:08 10.77(9.5/h) 17.34(15.3/h) 9
  Running2 32:55 3.19(10:20) 5.13(6:25) 222
  Elliptical machine1 30:00
  Kayaking1 10:00 1.24(8:03) 2.0(5:00)
  Cycling1 10:00 2.98(17.9/h) 4.8(28.8/h)
  Total13 16:49:04 129.22 207.96 3694

«»
5:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

7 AM

Skiing (klassisk) 10:21 [1] 2.44 km (4:15 / km) +37m 3:57 / km

9 AM

Skiing (klassisk) 5:18:28 [1] 66.96 km (4:45 / km) +1041m 4:25 / km

Langtur med Eirik og Marie fra Grua til Sognsvann. Gikk en fin omvei nord for Mylla. Veldig fin scooterspor til Lille Sandungen.

Saturday Feb 6 #

10 AM

Skiing tempo (klassisk) 1:32:15 intensity: (42:09 @1) + (26:50 @2) + (13:47 @3) + (9:18 @4) + (11 @5) 25.18 km (3:40 / km) +531m 3:19 / km
ahr:144 max:180

10km distanseøkt fra Sognsvann til Frognerseteren.
4 PM

Inliner/ Ice skating 1:08:08 [1] 17.34 km (15.3 kph) +9m

Med Marianne, Marie og Eirik meget rolig rundt Maridalsvannet.

Friday Feb 5 #

8 AM

Skiing 2:06:54 [1] 30.38 km (4:11 / km) +705m 3:45 / km

Med Wang innom Kobberhaughytta.
Litt fram og tilbake for å holde gruppa samlet. Deilig start på dagen.
6 PM

Strength 30:00 [1]

Thursday Feb 4 #

Note
(injured) (rest day)

Prøver meg på en hviledag.

Wednesday Feb 3 #

8 AM

Elliptical machine 15:00 [1]

Cycling (Spinning) 10:00 [1] 4.8 km (28.8 kph)

Elliptical machine 10:00 [1]

Kayaking (Romaskin) 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Running (Mølle 25% stigning) 10:00 [1] 0.71 km (14:05 / km) +180m 6:13 / km

Elliptical machine 5:00 [1]
(injured)

Prøvde ut litt forskjellige bevegelsesformer for å se ann hva som funker for kneet. Uansett hva jeg gjorde fikk jeg vondt etter 7-8 minutter. Irriterende.
Kneet er dårligere igjen etter den lille løpeturen i går.
1 PM

Skiing (klassisk) 1:02:01 [1] 15.1 km (4:06 / km) +325m 3:42 / km

Rolig innom Ullevålseter. Ikke noe problem med kneet.
7 PM

Strength 36:00 [1]

Tuesday Feb 2 #

10 AM

Skiing (skating) 30:40 [1] 8.38 km (3:40 / km) +136m 3:23 / km

Noen runder i snøparken
4 PM

Running 22:55 [1] 4.42 km (5:11 / km) +42m 4:57 / km
(injured)

Kneet er helt klart bedre enn de forrige dagene, men desverre ikke helt bra enda. Begynte å kjenne kneet etter 10 min løping.

Monday Feb 1 #

9 AM

Strength 20:00 [1]

2 PM

Skiing (klassisk) 2:11:22 [1] 30.26 km (4:21 / km) +690m 3:54 / km
(injured)

Innom Kobberhaughytta.

Hevelsen i kneet er nesten borte. Ingen smerter når jeg går.

« Earlier | Later »