Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Feb 7, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Skiing	7	12:52:01	111.04	(6:57)	178.69	(4:19)	3464
Strength	3	1:26:00
Inliner/ Ice skating	1	1:08:08	10.77	(9.5/h)	17.34	(15.3/h)	9
Running	2	32:55	3.19	(10:20)	5.13	(6:25)	222
Elliptical machine	1	30:00
Kayaking	1	10:00	1.24	(8:03)	2.0	(5:00)
Cycling	1	10:00	2.98	(17.9/h)	4.8	(28.8/h)
Total	13	16:49:04	129.22		207.96		3694

5:28

0:00

» now

Sunday Feb 7, 2021 #

7 AM

Skiing (klassisk) 10:21 [1] 2.44 km (4:15 / km) +37m 3:57 / km

9 AM

Skiing (klassisk) 5:18:28 [1] 66.96 km (4:45 / km) +1041m 4:25 / km

Langtur med Eirik og Marie fra Grua til Sognsvann. Gikk en fin omvei nord for Mylla. Veldig fin scooterspor til Lille Sandungen.

Saturday Feb 6, 2021 #

10 AM

Skiing tempo (klassisk) 1:32:15 25.18 km (3:40 / km) +531m 3:19 / km
ahr:144 max:180

10km distanseøkt fra Sognsvann til Frognerseteren.

4 PM

Inliner/ Ice skating 1:08:08 [1] 17.34 km (15.3 kph) +9m

Med Marianne, Marie og Eirik meget rolig rundt Maridalsvannet.

Friday Feb 5, 2021 #

8 AM

Skiing 2:06:54 [1] 30.38 km (4:11 / km) +705m 3:45 / km

Med Wang innom Kobberhaughytta.
Litt fram og tilbake for å holde gruppa samlet. Deilig start på dagen.

6 PM

Strength 30:00 [1]

Thursday Feb 4, 2021 #

Note
(injured) (rest day)

Prøver meg på en hviledag.

Wednesday Feb 3, 2021 #

8 AM

Elliptical machine 15:00 [1]

Cycling (Spinning) 10:00 [1] 4.8 km (28.8 kph)

Elliptical machine 10:00 [1]

Kayaking (Romaskin) 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Running (Mølle 25% stigning) 10:00 [1] 0.71 km (14:05 / km) +180m 6:13 / km

Elliptical machine 5:00 [1]
(injured)

Prøvde ut litt forskjellige bevegelsesformer for å se ann hva som funker for kneet. Uansett hva jeg gjorde fikk jeg vondt etter 7-8 minutter. Irriterende.
Kneet er dårligere igjen etter den lille løpeturen i går.

1 PM

Skiing (klassisk) 1:02:01 [1] 15.1 km (4:06 / km) +325m 3:42 / km

Rolig innom Ullevålseter. Ikke noe problem med kneet.

7 PM

Strength 36:00 [1]

Tuesday Feb 2, 2021 #

10 AM

Skiing (skating) 30:40 [1] 8.38 km (3:40 / km) +136m 3:23 / km

Noen runder i snøparken

4 PM

Running 22:55 [1] 4.42 km (5:11 / km) +42m 4:57 / km
(injured)

Kneet er helt klart bedre enn de forrige dagene, men desverre ikke helt bra enda. Begynte å kjenne kneet etter 10 min løping.

Monday Feb 1, 2021 #

9 AM

Strength 20:00 [1]

2 PM

Skiing (klassisk) 2:11:22 [1] 30.26 km (4:21 / km) +690m 3:54 / km
(injured)

Innom Kobberhaughytta.

Hevelsen i kneet er nesten borte. Ingen smerter når jeg går.

« Earlier | Later »