Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Skiing6 13:19:19 122.81(6:31) 197.64(4:03) 4050
  Cycling3 4:01:57 47.59 76.59 640
  Elliptical machine1 1:30:00
  Kayaking1 10:00
  Strength1 10:00
  Total10 19:11:16 170.4 274.23 4690

«»
3:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

9 AM

Skiing (skating) 2:25:13 intensity: (1:50:39 @1) + (34:11 @2) + (23 @3) 41.2 km (3:31 / km) +1122m 3:06 / km
ahr:131 max:162

Med Alan og Polden.

Saturday Mar 20 #

4 PM

Cycling (Terrengsykkel) 1:09:37 intensity: (52:59 @1) + (15:18 @2) + (1:20 @3) 25.69 km (22.1 kph) +299m
ahr:129 max:168

En liten runde i Maridalen etter å ha holdt et 6 timers online seminar ifbm trener-2 kurset.

Friday Mar 19 #

9 AM

Skiing (Klassisk) 2:30:00 [1] 36.58 km (4:06 / km) +630m 3:47 / km

Innom Ljøsheim. Avslutter med denne økta mitt 3 dagers opphold på Sjusjøen/Mesnali. Dette var bra for både kropp og sjel.

Thursday Mar 18 #

9 AM

Skiing (Klassisk) 2:57:07 [1] 40.14 km (4:25 / km) +742m 4:02 / km

Fra Natrudstilen til Nordseter og tilbake.
5 PM

Skiing (Skating) 1:01:13 [1] 14.72 km (4:10 / km) +237m 3:51 / km

Rolig skate i snøværet

Wednesday Mar 17 #

3 PM

Skiing (Skating) 2:44:56 [1] 43.2 km (3:49 / km) +849m 3:29 / km

Flyktet til Mesnali. Skal være her fram til fredag. Deilig å komme seg ut på ski i nydelig vær og føre.

Tuesday Mar 16 #

8 AM

Skiing (Klassisk) 1:40:50 intensity: (1:39:08 @1) + (1:42 @2) 21.8 km (4:37 / km) +471m 4:10 / km
ahr:119 max:152

En runde rundt Skjennungstua
5 PM

Cycling (Mountainbike) 1:27:20 intensity: (52:01 @1) + (33:23 @2) + (1:56 @3) 32.9 km (22.6 kph) +341m
ahr:134 max:165

Til Gjelleråsen og tilbake

Monday Mar 15 #

8 AM

Elliptical machine 1:30:00 [1]

5 PM

Kayaking (Romaskin) 10:00 [1]

Cycling (Spinning) 45:00 [1] 18.0 km (24.0 kph)

Strength 10:00 [1]

Cycling (Spinning) 40:00 [1]

« Earlier | Later »