Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Running8 4:24:10 29.68(8:54) 47.77(5:32) 633
  Orienteering4 2:42:05 18.42(8:48) 29.64(5:28) 570
  Cycling1 32:49 5.81(10.6/h) 9.34(17.1/h) 125
  Strength2 20:00
  Total8 7:59:04 53.9 86.75 1328

«»
2:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

Note

Sprintperiode 2/8
77 km
7:59 timer
1:35 terskel+
10 AM

Orienteering 25:58 intensity: (18:10 @1) + (7:04 @2) + (44 @3) 3.0 km (8:39 / km) +45m 8:03 / km
ahr:127 max:154

D/H-12b med Heidi.

Running 15:50 intensity: (12:42 @1) + (2:37 @2) + (31 @3) 2.03 km (7:49 / km) +115m 6:05 / km
ahr:121 max:142

Orienteering 52:07 intensity: (4:40 @1) + (28:59 @2) + (18:01 @3) + (27 @4) 9.34 km (5:35 / km) +195m 5:03 / km
ahr:147 max:166

BRL lang i H21A i flytfart.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/BRL-Lang/H-21-A?cla...

Running 6:44 intensity: (6:32 @1) + (12 @2) 1.33 km (5:04 / km) +7m 4:56 / km
ahr:122 max:136

Saturday May 18 #

9 AM

Running 26:26 [1] 5.72 km (4:37 / km) +21m 4:32 / km

2 PM

Running 23:12 intensity: (4:58 @1) + (16:21 @2) + (1:53 @3) 3.62 km (6:25 / km) +78m 5:47 / km
ahr:140 max:156

Orienteering 27:45 intensity: (3 @1) + (9 @2) + (1:04 @3) + (2:58 @4) + (23:31 @5) 5.43 km (5:07 / km) +183m 4:23 / km
ahr:175 max:186

DM Mittel.
Tysk mesterskap mellomdistanse. Seier med 10 sek. foran Ole.
Starter veldig bra og har en ledelse på 27 sek på post 5.
Løper tre dårlige strekk etterhverandre. Dårlig retning ut av post 5 (+10''), dårlig gjennomføring av veivalg til post 7 (+15'') og dårlig veivalg til post 8 (+15''). Ligger da helt likt med Ole på post 7 og 8.
Deretter bra igjen fram til passeringspost. Hører at speakeren sier at jeg leder med 30 sek. Deilig. Føler at jeg løper en brukbar sisterunde, men så viste det seg at jeg taper mye (+20'') på veivalget til post 13 og noe (+10'') på veivalget til siste post. Så da ble det ganske jevnt likevel og i mål er jeg kun 10 sek bak Ole.
Morsomt terreng og morsom løype. Smakte godt med gull.

Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/DM-Mittel-WRE-/HE?c...
Resultater: https://eventor.orienteering.org/Events/ResultList...

Running 8:09 intensity: (1:53 @1) + (6:07 @2) + (9 @3) 1.27 km (6:24 / km)
ahr:139 max:154

Friday May 17 #

6 PM

Running 26:11 [1] 5.58 km (4:42 / km) +17m 4:38 / km

Strength (Hamstring) 10:00 [1]

Thursday May 16 #

10 AM

Running 17:11 intensity: (4:10 @1) + (12:12 @2) + (49 @3) 3.2 km (5:22 / km) +34m 5:06 / km
ahr:139 max:158

Orienteering 24:28 intensity: (16 @1) + (2:44 @2) + (5:44 @3) + (13:44 @4) + (2:00 @5) 5.57 km (4:23 / km) +48m 4:13 / km
ahr:164 max:176

Burgundertek sprint
3 x ~1,8 km
Både hamstring og allmenntilstanden kunne vært bedre, men sånn er det bare.

Running 3:26 intensity: (1:21 @1) + (1:59 @2) + (6 @3) 0.7 km (4:53 / km)
ahr:135 max:145

3 PM

Cycling 11:58 [1] 3.77 km (18.9 kph) +6m
ahr:104 max:126

Running 12:54 intensity: (7:49 @1) + (4:36 @2) + (29 @3) 2.65 km (4:52 / km) +8m 4:48 / km
ahr:130 max:148

Orienteering 31:47 intensity: (3:10 @1) + (7:08 @2) + (20:02 @3) + (1:27 @4) 6.3 km (5:03 / km) +100m 4:40 / km
ahr:153 max:167

Sprintintervaller. Tidligere landslagsøkt.
4 x ~1,4 km

Running 3:43 intensity: (2:48 @1) + (55 @2) 0.61 km (6:06 / km) +13m 5:31 / km
ahr:127 max:141

Cycling 20:51 intensity: (16:23 @1) + (2:56 @2) + (1:32 @3) 5.57 km (16.0 kph) +119m
ahr:125 max:142

Strength (Hamstring) 10:00 [1]

Wednesday May 15 #

6 PM

Running 30:01 [1] 6.05 km (4:58 / km) +63m 4:43 / km

Tuesday May 14 #

Note
(sick)

Tett i nesa. Reiste tilbake fra Trondheim til Oslo på kvelden.

Monday May 13 #

9 AM

Running 1:30:23 intensity: (1:30:20 @1) + (3 @3) 15.02 km (6:01 / km) +277m 5:31 / km
ahr:112 max:135

Helt rolig med Emma på grusveier i Bymarka. Støl i beina, litt kjenning i hamstring og noe tett i nesa på ettermiddagen.

« Earlier | Later »