Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+m
  Running7 3:37:49 22.74(9:35) 36.6(5:57) 999
  Orienteering4 2:14:06 15.95(8:24) 25.68(5:13) 253
  Strength2 20:00
  Total9 6:11:55 38.7 62.28 1253

«»
1:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2 #

Note
(sick)

Føler meg en del bedre. Men hele dagen på sprintstafettarenaen og lang biltur til Milano tærte på kreftene.

Note

Sprintperiode 4/8
62 km
6:12 timer
1:13 terskel+

Saturday Jun 1 #

9 AM

Running 6:01 intensity: (5:03 @1) + (44 @2) + (14 @3) 1.01 km (5:58 / km) +35m 5:05 / km
ahr:124 max:139 (sick)

Ikke noe verdenscup på meg i dag. Våknet kl 3 på natta med litt tett nese og rar følelse i kroppen. Fikk ikke sovet noe mer etter det (trolig også pga bekymringer for å bli syk). Var usikker om jeg skulle løpe, men bestemte meg imot. Ble en del dårligere i løpet av dagen. Fryktelig irriterende når det blir servert slike kremløyper på dagens verdenscup sprint.

Friday May 31 #

9 AM

Running 25:00 [1] 3.68 km (6:48 / km) +130m 5:46 / km
ahr:136 max:151

Morratur med Paula
2 PM

Running 13:45 intensity: (10:14 @1) + (2:33 @2) + (58 @3) 2.52 km (5:28 / km)
ahr:126 max:157

Orienteering 27:34 intensity: (21:19 @1) + (5:13 @2) + (1:02 @3) 4.67 km (5:54 / km) +80m 5:26 / km
ahr:128 max:151

Modelevent

Thursday May 30 #

4 PM

Running 55:21 intensity: (45:14 @1) + (10:07 @2) 8.86 km (6:15 / km) +306m 5:20 / km
ahr:124 max:145

Rolig jogg innom villsvingrotta.

Orienteering 7:39 intensity: (1:02 @1) + (6:37 @2) 1.25 km (6:08 / km)
ahr:140 max:150

Rett fra Villa Beuca. Kartet ble tegnet av Timon i formiddag, mens jeg laga løypa i lunsjen i dag.

Strength (Hamstring) 10:00 [1]

Wednesday May 29 #

10 AM

Orienteering 49:29 intensity: (14:10 @1) + (7:48 @2) + (25:10 @3) + (2:21 @4) 9.75 km (5:05 / km) +94m 4:51 / km
ahr:147 max:169

Sprint-o i Savona. Flytfart. Morsom økt.
3 PM

Running 43:16 intensity: (22:23 @1) + (4:15 @2) + (6:35 @3) + (9:54 @4) + (9 @5) 8.27 km (5:14 / km) +217m 4:37 / km
ahr:141 max:174

16 x 40/20 motbakkeintervall

Tuesday May 28 #

6 PM

Running 54:06 intensity: (44:27 @1) + (8:06 @2) + (1:33 @3) 8.2 km (6:36 / km) +302m 5:34 / km
ahr:121 max:150

Med Anselm, Timon, Pepa, Ric og Ole.
Inklusive et møte med et villsvinn som kom ut av en grotte som vi nettopp skulle utforske.

Monday May 27 #

10 AM

Orienteering 49:24 intensity: (20:13 @1) + (3:52 @2) + (17:17 @3) + (8:02 @4) 10.01 km (4:56 / km) +80m 4:45 / km
ahr:144 max:169

Knockoutsprint verdenscup rerun med Anselm, Timon og Pepa. Løp alle 3 rundene i flytfart. Bra økt.
6 PM

Running 20:20 [1] 4.06 km (5:00 / km) +10m 4:57 / km

Med tunge bein over bruene

Strength (Hamstring) 10:00 [1]

« Earlier | Later »