Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Timpe

In the 7 days ending Feb 5, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running7 11:45:00 85.13(8:17) 137.0(5:09) 100
  bicycling3 2:30:00 37.28(4:01) 60.0(2:30)
  Total10 14:15:00 122.41(6:59) 197.0(4:20) 100
averages - sleep:10 rhr:38 weight:72.3kg

«»
3:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 5, 2012 #

2 PM

Running (intensieve duurloop) 2:09:30 [3] 26.9 km (4:49 / km)
rhr:37 slept:8.5 weight:73kg shoes: Mizuno Cabrakan

Een intensieve duurloop op mijn basisrondje aan Den Teunenberg. De eerste en laatste 3k waren inlopen, uitlopen. 21k tegen een tempo van 12.8km/h. In het begin ging dat redelijk vlot, naar het einde toe was het toch afzien om tempo te houden.

Alles zag nog wit, sommige plaatsen glad. Bevroren ondergrond wil zeggen opletten om de enkel niet om te slaan, tempo was dus nooit heel constant. Aangezien de moeilijke omstandigheden ben ik tevreden met het gelopen tempo.

Saturday Feb 4, 2012 #

12 PM

Running long 3:28:00 [1] 35.5 km (5:52 / km) +100m 5:47 / km
rhr:38 slept:8.5 weight:73kg shoes: Mizuno Cabrakan

Het wekelijkse LSD-loopje. Bij vriestemperaturen door een wit winterwonderland, Beeltjens, Nete, Kwarekken waren vandaag het loopparadijs. Ondanks de extreme koude ging het redelijk goed, uiterraard iets moeilijker als bij droge weersomstandigheden, toch meer dan content van de trainingsdag.

Friday Feb 3, 2012 #

9 AM

bicycling 50:00 [1] 20.0 km (2:30 / km)
slept:8.5 weight:72kg

Woon-werkverplaatsing

Thursday Feb 2, 2012 #

9 AM

Running 55:00 [2] 10.5 km (5:14 / km)
rhr:37 slept:9.0 weight:72kg shoes: Brooks Defiance

Naar het werk langs het kanaal. Vries temperatuur van -7°C. Gevoel was goed, beetje last van kuiten. Nog steeds last van hoofdpijn, geen ziekte op komst, rusthartslag was OK.
7 PM

Running tempo 1:30:00 [3] 19.5 km (4:37 / km)
rhr:38 slept:9.0 weight:72kg shoes: Brooks Defiance

Naar huis langs het kanaal via Herentals. Stevig tempo gelopen, meestal 14km/h of sneller (op gevoel). Kuiten deden nog wat pijn, voor de rest alles toppie.

Wednesday Feb 1, 2012 #

7 AM

Running 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km)
slept:7.5 weight:72kg shoes: Mizuno Cabrakan

Loslopen op een bevroren voetbalveld. Ging op het laatste heel moeilijk, geen energie meer na zware training van vorige avond, energie niet eengevuld. Zwaar hoofd, virus op komst ?????
9 AM

bicycling 50:00 [1] 20.0 km (2:30 / km)

Woon-werkverplaatsing, rustig fietsen.

Tuesday Jan 31, 2012 #

8 PM

Running intervals 1:32:30 [4] 20.6 km (4:29 / km)
slept:9.0 weight:72kg shoes: Mizuno Elixir 5

Intervallen: 6 X 2k (15.6km/h).
Last van buikkrampen en de temperatuur was -5°C. Al bij al gingen de tempo's vlot. De eerste ging even snel als de laatste, alle 6 de intervallen aan een constant tempo.

Monday Jan 30, 2012 #

7 AM

Running 1:10:00 [2] 13.0 km (5:23 / km)
shoes: Nike Free 5.0

Rustis loslopen langs de abdijtour.
9 AM

bicycling 50:00 [1] 20.0 km (2:30 / km)

Woon-werkverplaatsing, rustig fietsen.

« Earlier | Later »