Training Log Archive: BakasVagIn the 7 days ending Jan 22, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 22, 2012 #
11 PM
Running 2:17:51 [3] 22.49 km (6:08 / km) +768m 5:14 / km
shoes: mizuno ultima 2
mix road - trail
Saturday Jan 21, 2012 #
Running warm up/down 38:12 [1] 7.09 km (5:23 / km) +1m 5:23 / km
πολυ χαλαρο τρεξιμο
Friday Jan 20, 2012 #
Running warm up/down 37:08 [1] 6.52 km (5:42 / km) +25m 5:35 / km
shoes: Mizuno oragle
Χαλαρο τρεξιμο και βαρη
Thursday Jan 19, 2012 #
Running 1:08:33 [3] 13.2 km (5:12 / km) +3m 5:11 / km
shoes: Mizuno oragle
χαλαρο fartlek 11x100 + 11x100 μετα το μεσο της προπονησης
Wednesday Jan 18, 2012 #
Running 1:02:05 [3] 12.45 km (4:59 / km)
shoes: Mizuno oragle
χωμα-χορτο
Tuesday Jan 17, 2012 #
Running 1:01:44 [4] 11.94 km (5:10 / km)
shoes: Mizuno wave acsend 5
fartlek 10x100 + 10x160 μετα το μεσο της προπονησης.
Λιγα βαρη μετα.
Λιγα βαρη μετα.
Monday Jan 16, 2012 #
Running 1:02:05 [3] 12.0 km (5:10 / km) +2m 5:10 / km
shoes: Mizuno wave acsend 5
χαλαρα τα πρωτα 32' μετα χαλαρο τεμπο 6.5ΚΜ στο 4:37ΜΟ