Training Log Archive: szundesz

A tegnapi térdfájásos futás után jobbnak láttam valami más jellegű terhelést keresni, így elővettem fél év után a drótszamarat.
A szőlők között kicsit ráhangolódtam erre a sportágra, majd megállás nélkül fel tudtam tekerni az Egedre. Ez nagy szó, mert nyáron is csak egyszer sikerült egy hónap edzés után. Lefelé már nem voltam ilyen legény: gondoltam legurulok a downhill pályán... de a pálya első harmadán csok tolni mertem a guruló biciklit. Utána felmerészkedtem a nyeregbe, de nagyon kellett kapaszkodni a fékbe.

C • MTBO 3

Bemelegítés.

Eger Kupa 1.
Egy kis eső, egy kis szél.
A verseny célja ráhangolódás a HOB-ra.
A kettes pont körül elkezdett szúrni a jobb térdem felett. Fájt már az elmúlt 20 évben mindenféle módon és helyen a lábam, de ez teljesen új. Ez kicsit elvette a koncentrációt és csökkentette a tempót is. A közepén javult a helyzet, de a végén megint elő-előjött, főleg lefelében.
A pályában volt egy-két jó útvonalválasztás, amikben olyan útvonalat sikerült választani, ami akkor érte volna meg, ha jó erőben vagyok szintmászáshoz és nincsennek esőáztatta meredek saras hegyoldalak.
Ezen kívül volt 4 útelágazás pont, ami nem volt megterhelő túlzottan szellemileg.
4-5 perc hibát összeszedtem.
Utolsó lettem, de dobogós.

Átmozgatás a Bakta előtti völgyben a gázvezeték mentén. Tettem bele vagy 8 repülőt.

Fartlek a Rozsnaki-völgy feletti nyeregből indulva dél felé.

20p bemelegites
10p nyujtas es futoiskola
8 db Rozália-dombrésztáv (350m/40m)
1:40, 1:38, 1:36, 1:36, 1:32, 1:31, 1:27, 1:22
Lefelé kocogás. 4 percenként indultam.
Hazafelé kocogás, benne 4 könnyű repülő.

Öreg vagyok, lassan melegszek be.
Vagy, öreg vagyok, lusta vagyok rendesen bemelegíteni.

Az utolsót tüdőkiköpősre megnyomtam, hogy beírhassam 5-ös intenzitásúnak a mai sportot.

Félóra kocogás a Nyírjes-tó vidékén, benne mutatóba némi futóiskola és repülő.
Becsípődött a derekam, az a baaj.

C • ohh 1