Training Archive: olle71In the 31 days ending 2006-05-31:
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Saturday May 27 | ||
| Bike 1:55:00 [3] 31 km (3:43 / km) | |
| Schwarzkopf-Bantiger-von-hinten-Runde....gut | ||
Thursday May 25 | ||
| Bike 2:15:00 [3] 42 km (3:13 / km) | |
| Schöne Runde...Innere Enge-Riederewald-Schüpberg-Schüpfen-Meikirch | ||
Wednesday May 24 | ||
| Strength 1:30:00 [3] | |
| TST....am Anfang war mir ein bisschen schlecht. Am Schluss gings | ||
Tuesday May 23 | ||
| Running 2:00 [3] 0.4 km (5:00 / km) | |
| (injured) shoes: Puma | ||
| Kürzestes Training ever! Schon beim ersten Schritt merkte ich, dass beide Schienbeine noch schmerzen. Und wie die Erfahrung gezeigt hat, wirds beim laufen nicht besser. Also hab ich halt abgebrochen....und dann stellte sich die grosse Frage: Muss mann nach 2 Minuten Training duschen?? (Ich habs gemacht)
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Thursday May 18 | ||
| Running 20:00 [3] 4 km (5:00 / km) | |
| (injured) shoes: Puma | ||
| Training abgebrochen, da mir beide Beine weh tun. Irgendwie ist wie eine Sehenscheidenentzündung (oder Knochenhaut)...was weiss ich...jedenfalls nicht gut wenn ich renne... | ||
Saturday May 13 | ||
| Event: Grand Prix von Bern | ||
| Running race 1:13:47 [1] 10.0 mi (7:22 / mi) vdot: 45.9 | |
| shoes: Puma | ||
| Ganz ganz schlechter Lauf. Eigentlich hab ich ja schon manchen GP gemacht, aber wiedereinmal musste ich Lehrgeld bezahlen. Bin einfach zu schnell gestartet und dann hat's mich aufgestellt. Hier die Zeiten:
Start-1: 3'40'' flach und runter. Viel zu schnell!! 1-2: 3'54'' rauf 2-3: 3'52'' runter 3-4: 4'02'' (flach) 4-5: 4'14'' (flach) 5km: 19'44'' 5-6: 4'15'' (flach) 6-7: 4'19'' (in Tierpark. Ab hier gings nicht mehr) 7-8: 5'00 (leicht ansteigend...leiden) 8-9: 4'49'' (flach) 9-10: 4'26'' (runter) 10km: 42'37'' 10-11: 4'42'' (flach) hier wollte ich aufgeben 11-12: 4'52'' (leicht ansteigend) macht keinen Sinn mehr 12-13: 5'12'' (leicht ansteigend) endlich wieder in der Stadt 13-15: 10'37'' (Aargauerstalden) km 14 hab ich verpasst 15-16.195: 5:43'' auslaufen..alles Tat weh | ||
Monday May 8 | ||
| Running 1:00:00 [3] 13 km (4:37 / km) | |
| shoes: Puma | ||
| Innere Enge: lockerer Dauerlauf; Fuss gut; noch etwas schwere Beine vom Intervall am Mittwoch; super Gewitterstimmung... | ||
Saturday May 6 | ||
| Bike warm up/down 35:00 [3] 10 km (3:30 / km) | |
| Einfahren/Ausfahren für Bike-OL | ||
| Bike race (OL) 1:13:47 [5] * 25 km (2:57 / km) +210m 2:50 / km | |
| Mein erster Bike-OL. Kat HAK; 4.Rang...Hat Spass gemacht. Lieder 2 Ränge am Schluss verloren, weil ich die Karte neu falten musste (und wieder auf dem Ständer befestigen)
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Thursday May 4 | ||
| Bike 1:55:00 [3] 29 km (3:58 / km) | |
| Biken mit Fredy & Dänu: Bremer & Riederwald (Single Trail's)...cooool und supi Wetter | ||
Wednesday May 3 | ||
| Running (4000) 40:00 [5] 8 km (5:00 / km) +170m 4:31 / km | |
| max:175 shoes: Puma | ||
| Intervall: 8 x 3 Minuten mit 2 Min Pause....gut | ||
| Running warm up/down 20:00 [3] 3 km (6:40 / km) | |
| shoes: Puma | ||
| Innere Enge-Runde. Einlaufen/Auslaufen für Intervall | ||
Monday May 1 | ||
| Running 1:00:00 [3] 13 km (4:37 / km) | |
| shoes: Puma | ||
| Worblaufen-Altenberg
Endlich wieder mal richtig rennen. Wollte eigentlich nur 45 Minuten gehen. Es lief aber so gut, dass ich gleich noch den Altenbergsteg anhängte. Fuss hab ich noch gespürt, wird aber immer besser..Hiermit offizielles Ende meiner Verletzung (also kein Gejammer mehr) | ||