Training Log Archive: olle71In the 7 days ending Sep 24, 2007:
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Sunday Sep 23, 2007 #
Event: Swiss O championship long
Orienteering race 1:17:26 [5] 8.4 km (9:13 / km) +420m 7:22 / km
shoes: OL Schuh Integrator (hoch)
EOM...erster Posten 5 Minuten gesucht...anschl. vom 35 (letzer) Rang auf den 19. Rang vorgearbeitet...so gesehen war's doch recht Positiv
Karte:
Karte:
Saturday Sep 22, 2007 #
Event: 5. National Race
Orienteering race 38:15 [5] 4.7 km (8:08 / km) +275m 6:18 / km
shoes: OL Schuh Integrator (hoch)
5. Nationaler OL in Bowil auf dem Chuderhüsi...Fantastisches Laufgelände und Wetter
Lauf auch nicht schlecht..
Lauf auch nicht schlecht..
Wednesday Sep 19, 2007 #
Running 27:00 [5] 6.0 km (4:30 / km)
shoes: Asics GT-2110
Bahntraining im Liebefeld
5x1000m mit 2 Min Pause
3'50''
3'44''
3'44''
3'45''
3'41''
ging gut, nicht voll am Limit. Viel schneller als im April (siehe http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1044/p... ). Damals lief ich auf der sehr unebenen Aeschenbahn in der Schönau. Da ist ein Waldweg noch schneller. Deshalb heute auf die Tartanbahn im Liebefeld. War damals auch sehr heiss.
5x1000m mit 2 Min Pause
3'50''
3'44''
3'44''
3'45''
3'41''
ging gut, nicht voll am Limit. Viel schneller als im April (siehe http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_1044/p... ). Damals lief ich auf der sehr unebenen Aeschenbahn in der Schönau. Da ist ein Waldweg noch schneller. Deshalb heute auf die Tartanbahn im Liebefeld. War damals auch sehr heiss.
Running warm up/down 27:00 [3] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: Asics GT-2110
Vom Büro zur Bahn und wieder zurück
Bike 30:00 [3] 7.3 km (4:07 / km) +230m 3:33 / km
homeradling