Training Log Archive: gaffelmanIn the 7 days ending Feb 25, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 25, 2018 #
Note
(rest day)
Saturday Feb 24, 2018 #
Orientering 1:43:35 [3] 19.02 km (5:27 / km) +183m 5:12 / km
ahr:157 max:182
Långdistans. Nöjd med insats, även om jag gjorde bort mig på några sträckor. Blev rejält trött mot slutet, men höll ihop tekniken bra.
Orientering 49:34 [3] 7.38 km (6:43 / km) +87m 6:20 / km
ahr:129 max:157
Friday Feb 23, 2018 #
Orientering 57:56 [3] 9.13 km (6:21 / km) +53m 6:10 / km
ahr:139 max:167
Medeldistans. Föll delvis på en grövre orientering utan riktig plan på några sträckor ca 1/3 in på bana, men skärpte till mig efter det.
Orientering 56:56 [3] 8.38 km (6:48 / km) +67m 6:32 / km
ahr:148 max:181
OL-intervaller (3 st). "Flytfart"+ med Måns och JB. Höll ihop teknik bra förutom K12 där jag borde tagit ett enklare vägval. Uppföljning av Jonas på sista.
Genfördes bra: Förenkling, blicken långt fram.
Kan göras bättre: om runtvägval, gå mer konsekvent runt.
Thursday Feb 22, 2018 #
Orientering 1:32:31 [3] 11.65 km (7:56 / km) +326m 6:58 / km
ahr:135 max:179
Väldigt annorlunda mot tidigare träningar. Tog dåliga vägval och genomförde dåligt, blev ganska avslaget både tekniskt och fysiskt ju längre passert gick.
Orientering 1:21:53 [3] 10.02 km (8:10 / km) +304m 7:06 / km
ahr:137 max:169
Medel på samma karta som FM.
Genomfördes bra: Finorientering i mycket detaljer.
Strategi för förbättring: Sänk farten direkt vid varningssignal, hitta inläsningspunkt så tidigt som möjligt.
Wednesday Feb 21, 2018 #
Orientering 46:29 [3] 8.51 km (5:28 / km) +105m 5:09 / km
ahr:154 max:183
Masstart medeldistans. Sprang i högre fart än vad jag klarade att orientera i. Många sträckor genomförde jag bra, men flera gånger stack jag iväg utan att ha en tydlig plan. Ledde också till många missar.
Orientering 19:17 [2] 3.27 km (5:53 / km) +33m 5:37 / km
ahr:135 max:150
Tuesday Feb 20, 2018 #
Orientering 1:41:19 [2] 12.98 km (7:48 / km) +225m 7:11 / km
ahr:126 max:174
Downhills.
Var störd av magen första halvan innan det blev 2 stopp. Hade oftast bra framförhållning, även om det blev några missar.
Orientering 58:17 [3] 8.44 km (6:54 / km) +197m 6:11 / km
ahr:137 max:171
Medeldistans. Första passet som jag kände mig väldigt bekväm med terrängen.Ökade farten något när det flöt på, men det ledde till misstag.
Monday Feb 19, 2018 #
Orientering 1:32:55 [3] 12.01 km (7:44 / km) +60m 7:33 / km
ahr:133 max:162
Momentbana: korridor + vegetation + vit korridor + kontrollplock + riktning.
Korridor gick bra, vegetation kasst. Fick inget självförtroende i kompassriktning och gav upp till slut. Vit korridor och kontrollplock kändes bra gick bra med några mindre missar. Hade problem på slutet riktningen, litade inte riktigt på mig och gick snett på den sista.
Orientering 15:27 [3] 2.97 km (5:12 / km) +25m 4:59 / km
ahr:145 max:170