Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: gaffelman

In the 7 days ending Jun 17, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:17:20 19.48(10:08) 31.35(6:18) 266
  Löpning, hårt underlag2 1:05:14 7.75(8:25) 12.48(5:14) 81
  Total5 4:22:34 27.23(9:39) 43.83(5:59) 347
  [1-5]5 4:18:26

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 17, 2018 #

5 AM

Orientering 1:47:27 intensity: (14 @0) + (7 @1) + (4:42 @2) + (12:54 @3) + (1:29:30 @4) 17.7 km (6:04 / km) +143m 5:50 / km
ahr:168 max:185

Jukola, sista sträckan. Bra, stabil inledning, men hade tyvärr inte distansen i benen. Missade rejält när jag blev trött efter 8 km och lyckades inte ta mig tillbaka.

Att ta med: Förenkla gropterrängen och koncentrera sig på de stora formationerna
Förbättringspotential: Våga att stanna och bestämma en ny plan eller vända om man gör en så simpel sak som att missa ett stigkors.

Saturday Jun 16, 2018 #

10 AM

Löpning, hårt underlag 13:58 intensity: (15 @0) + (8 @1) + (10:40 @2) + (2:55 @3) 2.82 km (4:57 / km) +13m 4:50 / km
ahr:134 max:142

Friday Jun 15, 2018 #

9 AM

Orientering 42:41 intensity: (12 @0) + (16 @1) + (4:22 @2) + (21:14 @3) + (16:37 @4) 6.12 km (6:58 / km) +61m 6:38 / km
ahr:154 max:176

Thursday Jun 14, 2018 #

1 PM

Orientering 47:12 intensity: (4:51 @2) + (25:20 @3) + (17:01 @4) 7.52 km (6:17 / km) +62m 6:02 / km
ahr:154 max:175

Tuesday Jun 12, 2018 #

6 PM

Löpning, hårt underlag 51:16 intensity: (3:27 @0) + (50 @1) + (14:55 @2) + (23:33 @3) + (8:31 @4) 9.66 km (5:19 / km) +68m 5:08 / km
ahr:146 max:188

Intervaller 30-30

« Earlier | Later »