Training Log Archive: szbotondIn the 31 days ending Aug 31, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Monday Aug 31, 2015 #
Note
(rest day)
Az eltelt hónap: http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_10467/...
A mennyiségi jellemzést illetően megállapítható, hogy több mint 270 km-t futottam, amiből ráadásul 146-ot tájfutás közben. Sok volt a tájfutás, összesen 23 alkalommal tájfutottam valamilyen formában. Használni is használt, ugyanis sokat fejlődtem ebben az időszakban. Nagyon hasznos az a sok tapasztalat, amit arról szereztem, hogy mit kell tennem ahhoz, hogy jól menjen a tájfutás. Elégedett vagyok azzal a formával, amit márciustól sikerült felfejleszteni a Karsztig. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem akarok tovább fejlődni; nagyon is akarok és van hová. Vannak még állandósult problémáim, amiket majd meg kell oldjak, hogy minden jobb legyen. Úgy néz ki, hogy most elég jól ment több minden, szóval csak fog menni továbbra is. Az lep meg a legjobban, hogy a KOBVOB óta jobbára mindent sikerült ahhoz nagyon hasonlóan lehoznom, ahogy akartam (vagy még jobban) - természetesen örülök neki. Most az augusztus folyamán többször túlléptem a fáradtságnak azt a határát, amivel még stabilan tudok fejlődni, de nincs nagy baj, mert most megtartom a szükséges pihenőt. A sprinthétvégéig nem fogok keményen edzeni, a gyorsítás most komolyabban úgyse menne. Sokkal jobb lesz, hogy kipihenem magam, pihentek lesznek a lábaim, lesznek jó kis könnyű futások és pár repülővel tovább tudom javítani az állapotokat a ROB-ig. Csak a megyei versenyek lesznek azok, amiket majd nagyobb odaadással futok, de közel sem fogom ezekre időzíteni a jó formát. Remélem, hogy sikerül majd jól tájfutnom a szóban forgó hétvégén. Erre viszont inkább vagyok most kíváncsi, mintsem élek-halok érte. Olyan komolyan most úgyse tudok rá felkészülni. Sokkal jobb lesz a szeptember fő céljának a Cseh OB-t kitűzni és jó, hogy Áron írta, tényleg egy olyan tájfutásra kell felkészítenem magam, amivel lehet Cseh OB-t nyerni. Ha jó állapotba hozom magam, fejben rendben vannak a dolgok és szépen építem fel azt a tájfutást, nem is egy elérhetetlen cél, képes vagyok rá (persze a helyezésbeli cél másoktól is függ, de nekem csak a saját részemmel kell foglalkoznom...). Igyekszem mindent a lehető legjobban csinálni, újult lendülettel. Elkezdődik a suli is, ami jó abból a szempontból, hogy a nyári szünetnél jobban próbára tegye a tájfutásom olyan szempontból, hogy az mennyire támogatja az életem egyéb területeit. Várom az elkövetkezendő heteket!
A mennyiségi jellemzést illetően megállapítható, hogy több mint 270 km-t futottam, amiből ráadásul 146-ot tájfutás közben. Sok volt a tájfutás, összesen 23 alkalommal tájfutottam valamilyen formában. Használni is használt, ugyanis sokat fejlődtem ebben az időszakban. Nagyon hasznos az a sok tapasztalat, amit arról szereztem, hogy mit kell tennem ahhoz, hogy jól menjen a tájfutás. Elégedett vagyok azzal a formával, amit márciustól sikerült felfejleszteni a Karsztig. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem akarok tovább fejlődni; nagyon is akarok és van hová. Vannak még állandósult problémáim, amiket majd meg kell oldjak, hogy minden jobb legyen. Úgy néz ki, hogy most elég jól ment több minden, szóval csak fog menni továbbra is. Az lep meg a legjobban, hogy a KOBVOB óta jobbára mindent sikerült ahhoz nagyon hasonlóan lehoznom, ahogy akartam (vagy még jobban) - természetesen örülök neki. Most az augusztus folyamán többször túlléptem a fáradtságnak azt a határát, amivel még stabilan tudok fejlődni, de nincs nagy baj, mert most megtartom a szükséges pihenőt. A sprinthétvégéig nem fogok keményen edzeni, a gyorsítás most komolyabban úgyse menne. Sokkal jobb lesz, hogy kipihenem magam, pihentek lesznek a lábaim, lesznek jó kis könnyű futások és pár repülővel tovább tudom javítani az állapotokat a ROB-ig. Csak a megyei versenyek lesznek azok, amiket majd nagyobb odaadással futok, de közel sem fogom ezekre időzíteni a jó formát. Remélem, hogy sikerül majd jól tájfutnom a szóban forgó hétvégén. Erre viszont inkább vagyok most kíváncsi, mintsem élek-halok érte. Olyan komolyan most úgyse tudok rá felkészülni. Sokkal jobb lesz a szeptember fő céljának a Cseh OB-t kitűzni és jó, hogy Áron írta, tényleg egy olyan tájfutásra kell felkészítenem magam, amivel lehet Cseh OB-t nyerni. Ha jó állapotba hozom magam, fejben rendben vannak a dolgok és szépen építem fel azt a tájfutást, nem is egy elérhetetlen cél, képes vagyok rá (persze a helyezésbeli cél másoktól is függ, de nekem csak a saját részemmel kell foglalkoznom...). Igyekszem mindent a lehető legjobban csinálni, újult lendülettel. Elkezdődik a suli is, ami jó abból a szempontból, hogy a nyári szünetnél jobban próbára tegye a tájfutásom olyan szempontból, hogy az mennyire támogatja az életem egyéb területeit. Várom az elkövetkezendő heteket!
C • Wow! 2
Sunday Aug 30, 2015 #
11 AM
futás (bemelegítés) 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km) +30m 5:13 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
A tegnapi előtt még csak pihent voltam, de ez most nem volt elmondható. Nehéz volt, hogy tartsam magam a versenyt megelőzően. Bemelegítésnek nem futottam sokat, de amúgy meg volt a felkészülés és a vadászrajt miatti hatperces kordon is jól jött a fejben való dolgok miatt. Indulás előtt nem gondoltam, hogy jól, viszonylag könnyen fog menni a futás.
tájfutás race (Slovak Karst Cup 4. nap) 1:04:54 [3] **** 12.0 km (5:25 / km) +320m 4:46 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Az utolsó napon csak egy kisebb erdős térképrész volt új, a többi megegyezett az előző napival. A pályánk 9,8 kili volt 24 ponttal. Az elejétől eltekintve erdőben haladt.
Elég gáz, de leírom, hogy az egyes pontot a szimból és a tegnapi térkép segítségével kitaláltam. A kettes azért már egy jobb átmenet volt; jól is csináltam, csak nem kifejezetten gyorsan. Nem álltam hozzá olyan keményen. Egyrészt gondoltam, hogy a tegnapi intenzitással nagyon nehezen bírnám ki, másrészt a vadászrajtban se előttem, se mögöttem nem volt tízpercen belül ember. Nem mentem tehát olyan nagyon eltökélten, de szépen ráálltam egy gyönyörű tájfutásra és végül a tempóm se volt lassú. Ez a mai lett a legtisztább versenyem a négy nap alatt, alig akadt némi hibám. Volt egy rossz útvonalválasztásom (kerültem úton, pedig a piros dózer mentén is meg lehetett volna oldani - nem kell féljek az ilyesmitől, ha figyelek, akkor simán meg tudom csinálni), néhány aprócska bénázásom és a végén egy csalánkerülő hosszú, nem túl jól kivitelezett útvonalam. Összesen két perc. A többi viszont sokszor kifogástalan volt. És sokkal kellemesebb érzéseim voltak közben. Ez volt az a tájfutás a négy nap alatt, amilyet leginkább szeretnék és amiben bőven van potenciál.
Ma csak 4:20-at kaptam a litvántól és a második legjobb időt jöttem, nem is akármilyent. A négy nap alatt egyre kevesebbet kaptam a napi győztestől (százalékosan).
Összetettben simán meglett a harmadik hely - ne feledjük, felnőtt elitben! 16:01-et kaptam a litván Jonas Vytautas Gvildystől és 9:37-et az orosz Alexander Minakovtól. Ha jövőre jövök, akkor sem fogok más kategóriában indulni. A pályák, terepek jók voltak nagyon és még nem is volt olyan nagyon kemény. Kiváló tapasztalatszerzési lehetőség volt.
Elég gáz, de leírom, hogy az egyes pontot a szimból és a tegnapi térkép segítségével kitaláltam. A kettes azért már egy jobb átmenet volt; jól is csináltam, csak nem kifejezetten gyorsan. Nem álltam hozzá olyan keményen. Egyrészt gondoltam, hogy a tegnapi intenzitással nagyon nehezen bírnám ki, másrészt a vadászrajtban se előttem, se mögöttem nem volt tízpercen belül ember. Nem mentem tehát olyan nagyon eltökélten, de szépen ráálltam egy gyönyörű tájfutásra és végül a tempóm se volt lassú. Ez a mai lett a legtisztább versenyem a négy nap alatt, alig akadt némi hibám. Volt egy rossz útvonalválasztásom (kerültem úton, pedig a piros dózer mentén is meg lehetett volna oldani - nem kell féljek az ilyesmitől, ha figyelek, akkor simán meg tudom csinálni), néhány aprócska bénázásom és a végén egy csalánkerülő hosszú, nem túl jól kivitelezett útvonalam. Összesen két perc. A többi viszont sokszor kifogástalan volt. És sokkal kellemesebb érzéseim voltak közben. Ez volt az a tájfutás a négy nap alatt, amilyet leginkább szeretnék és amiben bőven van potenciál.
Ma csak 4:20-at kaptam a litvántól és a második legjobb időt jöttem, nem is akármilyent. A négy nap alatt egyre kevesebbet kaptam a napi győztestől (százalékosan).
Összetettben simán meglett a harmadik hely - ne feledjük, felnőtt elitben! 16:01-et kaptam a litván Jonas Vytautas Gvildystől és 9:37-et az orosz Alexander Minakovtól. Ha jövőre jövök, akkor sem fogok más kategóriában indulni. A pályák, terepek jók voltak nagyon és még nem is volt olyan nagyon kemény. Kiváló tapasztalatszerzési lehetőség volt.
tájfutás (labirintus) 3:02 [2] ***** 0.5 km (6:04 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
Tegnap nem volt már rá lehetőség, mire bejöttem, de ma még el lehetett menni. Jó volt, tetszett, még nem csináltam ilyet. Levezetés jellege volt a dolognak, meg amúgy se nagyon lehetett futni a tájékozódás, na meg a csomó iránytörés, kerülgetés miatt. A pálya a maga 20 pontjával igényesen meg volt csinálva.
Saturday Aug 29, 2015 #
11 AM
futás (bemelegítés) 12:00 [2] 2.1 km (5:43 / km) +20m 5:27 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Picit kevés időm maradt a lazításra, de azért jól meglett ez is.
tájfutás race (Slovak Karst Cup 3. nap) 1:14:42 [4] **** 13.0 km (5:45 / km) +390m 5:00 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
A második két napra a cél átköltözött a Szilicei-fennsík egy belső részére, Rakatára. A mai pályánk 10.4 kilis volt 27 ponttal és egyáltalán nem sok szinttel. A fele erdős, míg a másik fele nyílt, ligetes és bozótos részeken haladt.
Az első két pont megsínylette az alkalmazkodási igényeimet, bő három perc maradt itt benne. Az egyesre picit furán sikerült átjutnom az alig áthatolható ketteszöldön és utána nem értettem a dolgokat, a kettesre pedig bőven túlszaladtam a pontot rejtő töbrön. A hármas egy hosszú átmenet volt, amit sikerült elég jól csinálni, csak a hibák után még nagyon biztosra kellett menjek. Utána jött a ligetesben egy pörgős rész az újabb hosszú átmenet előtt, itt sikerült rendesen belejönnöm. A futás jól ment és a tájékozódás is. Nagy meleg volt, ami nehezítette a dolgot a hosszú pályán. A második frissítőre féltáv után egy picivel érkeztem; jól esett nagyon, de érdekes, hogy a lendületemet is megtörte. Talán mert túl jól esett és fejben is úgy voltam, hogy visszább veszek egy picit - utána nehéz volt újra jobban belejönni. A 18-asra szívtam a harmadikat, szűk egy percet. Miután a 19-es jó volt, a húszasra sokat tétováztam az útvonalon és végül a kivitelezést is sikerült elrontanom - ez is egy perc lett. Ezek után a következő öt átmenetet zsinórban nyertem. Nem éreztem, hogy olyan gyorsan mennék, már fáradtam rendesen, de azért mentem és a tájékozódásban nem volt jelentős hiba. Az utolsó két átmenetben még volt egy-egy pontatlanságom, de sikerült szépen befejezni a mai pályát. Sajnálom az öt perc tiszta hibát, mert amúgy elég jól ment és a tempóm se volt gyenge.
Ma voltam a leginkább versenyben a napi győzelemért, de a sok hiba ellensúlyozta, hogy nyolc átmenetet is nyertem, így végül 5:24-et kaptam a litvántól és harmadik lettem. Összetettben feljöttem a stabil harmadik helyre.
Az első két pont megsínylette az alkalmazkodási igényeimet, bő három perc maradt itt benne. Az egyesre picit furán sikerült átjutnom az alig áthatolható ketteszöldön és utána nem értettem a dolgokat, a kettesre pedig bőven túlszaladtam a pontot rejtő töbrön. A hármas egy hosszú átmenet volt, amit sikerült elég jól csinálni, csak a hibák után még nagyon biztosra kellett menjek. Utána jött a ligetesben egy pörgős rész az újabb hosszú átmenet előtt, itt sikerült rendesen belejönnöm. A futás jól ment és a tájékozódás is. Nagy meleg volt, ami nehezítette a dolgot a hosszú pályán. A második frissítőre féltáv után egy picivel érkeztem; jól esett nagyon, de érdekes, hogy a lendületemet is megtörte. Talán mert túl jól esett és fejben is úgy voltam, hogy visszább veszek egy picit - utána nehéz volt újra jobban belejönni. A 18-asra szívtam a harmadikat, szűk egy percet. Miután a 19-es jó volt, a húszasra sokat tétováztam az útvonalon és végül a kivitelezést is sikerült elrontanom - ez is egy perc lett. Ezek után a következő öt átmenetet zsinórban nyertem. Nem éreztem, hogy olyan gyorsan mennék, már fáradtam rendesen, de azért mentem és a tájékozódásban nem volt jelentős hiba. Az utolsó két átmenetben még volt egy-egy pontatlanságom, de sikerült szépen befejezni a mai pályát. Sajnálom az öt perc tiszta hibát, mert amúgy elég jól ment és a tempóm se volt gyenge.
Ma voltam a leginkább versenyben a napi győzelemért, de a sok hiba ellensúlyozta, hogy nyolc átmenetet is nyertem, így végül 5:24-et kaptam a litvántól és harmadik lettem. Összetettben feljöttem a stabil harmadik helyre.
Friday Aug 28, 2015 #
11 AM
futás (bemelegítés) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +40m 5:27 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Jól megvolt most is. Előtte még picit álmos voltam, de ez szertefoszlott.
tájfutás race (Slovak Karst Cup 2. nap) 47:16 [4] **** 6.5 km (7:16 / km) +410m 5:32 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
A második nap ugyanott, de a terep másik, picit barátságosabb részein folyt. A pályánk ma is 5,2 kili volt 27 ponttal.
Jobban ment. Egyrészt már tudtam, hogy mire kell felkészülnöm, másrészt mind a futás, mind a tájékozódás jobban ment. Élvezni is jobban élveztem és jó volt, hogy több könnyebben futható rész volt a maiban. Az elején volt pár apró mellémenésem, de aztán nagyon szépen ment egészen a tizennégyesig, ahol becsúszott az első nagyobb, 40" körüli hibám. A tizenhatosra megint benne maradt egy bő fél perc, pedig előtte a hurokból kifelé jövet láttam a ma előttem indult oroszt - itt még csak egy perc volt a hátrányom. Becsúszott ez a két hiba, de amúgy még mindig egészen jól ment, bírtam. A húszasra viszont sikerült elszállnom egy két és fél perccel, mikor nem találtam a keresendő gödröt. Utólag picit ostoba voltam. Ez a hülye hiba fejben betett egy picit, de azért folytattam szépen és jól lehoztam a végét is. Kár ezekért a hibázásokért, mert nagyon szép tájfutás lett volna. Persze ebből meg lehet tanulni.
Ma csak 4:06-ot kaptam az orosztól, aki ezt is megnyerte; én ötödik lettem. Összetettben negyedik vagyok és az oroszon és a litvánon kívül nem igazán látok egyelőre lényegesen jobb ellenfeleket.
Jobban ment. Egyrészt már tudtam, hogy mire kell felkészülnöm, másrészt mind a futás, mind a tájékozódás jobban ment. Élvezni is jobban élveztem és jó volt, hogy több könnyebben futható rész volt a maiban. Az elején volt pár apró mellémenésem, de aztán nagyon szépen ment egészen a tizennégyesig, ahol becsúszott az első nagyobb, 40" körüli hibám. A tizenhatosra megint benne maradt egy bő fél perc, pedig előtte a hurokból kifelé jövet láttam a ma előttem indult oroszt - itt még csak egy perc volt a hátrányom. Becsúszott ez a két hiba, de amúgy még mindig egészen jól ment, bírtam. A húszasra viszont sikerült elszállnom egy két és fél perccel, mikor nem találtam a keresendő gödröt. Utólag picit ostoba voltam. Ez a hülye hiba fejben betett egy picit, de azért folytattam szépen és jól lehoztam a végét is. Kár ezekért a hibázásokért, mert nagyon szép tájfutás lett volna. Persze ebből meg lehet tanulni.
Ma csak 4:06-ot kaptam az orosztól, aki ezt is megnyerte; én ötödik lettem. Összetettben negyedik vagyok és az oroszon és a litvánon kívül nem igazán látok egyelőre lényegesen jobb ellenfeleket.
Thursday Aug 27, 2015 #
11 AM
futás (bemelegítés) 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km) +80m 6:15 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Jól meglett. Rég, tényleg nagyon rég éreztem ennyire jó állapotban magam egy rajt előtt. Eszembe jutott például, hogy 2011-ben a Postáson hasonló volt.
tájfutás race (Slovak Karst Cup 1. nap) 52:07 [4] **** 6.5 km (8:01 / km) +390m 6:10 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Most indulok először 21 elitben. Várom a jobb pályákat, jobb mezőnyt és a tapasztalatokat. Versenyezni jöttem - komolyabban véve akarom most gyakorolni a tájfutást.
Az első nap új terepen, Rozsnyórudnán talált helyére. A terep, mint kiderült, nagyon durva. Nem nagyon tudtam, hogy mire számítsak, így igyekeztem mindenre felkészülni, de erre mégsem sikerülhetett. Sosem tájfutottam még hasonló terepen. A bányásztevékenység, vagy nem tudom igazán, hogy minek a nyomán a terep tele van gödrökkel, de ezt úgy kell érteni, hogy ami nálunk egy normális gödör, az itt maximum barna pöttyözés. A gödrök és egyéb finom domborzati formák adják a tájékozódási feladat nagyját az egyébként többnyire jellegtelen, brutálisan meredek hegyoldalakban. A 7500-as térképet nem tartom jónak, de a kivétel erősíti a szabályt; itt kellett (nehogy összeérjenek a szintvonalak...). A középtávúnak beharangozott pályánk 5,2 kili volt 27 ponttal (ja, és 390 szinttel fel, 540 szinttel le...) - esélytelen volt középtávnak megfelelő időt jönni.
Na jó, akkor most nézzük, hogy mit is csináltam: Megfelelően kezdtem az első három pontra, majd a négyesre egy szűk másfél percet könnyűszerrel benne hagytam. Érdemes lett volna jobban figyelni itt. Ezután kicsit visszafogottabb lettem és a hetesre sikerült egy biztonságos útvonal miatt nagyot kerülnöm, ami így megint majdnem másfél perc lett. Jobb lett volna inkább lassan menve gyakorolni a tájékozódást. A térkép nagyon jó volt, de értelemszerűen mindent szokni kellett. A kilencesre menet utolért a négy perccel utánam indult Alexander Minakov. Nem volt igazán nagyobb tempója, de nem akartam vele menni, inkább magam akartam tájfutni - vagy azzal próbálkozni, gyakorolni. A kilencestől a tizenkettesig egybe fel kellett venni 600 méteren 125 szintet és nem ment könnyen. A két majdnem másfélperces hibát leszámítva eddig volt még pár bénázásom max fél perc értékben, innentől viszont szépen jöttek sorba a pontok, még ha nem is ment mindenhol igazán jól. Az élvezeti értéket nálam most jelentősen rontotta, hogy alig bírtam valahol rendesen futni, mert vagy fel, vagy le, de nagyon meredek volt, ráadásul köves is stb. Meg hát ugye egy középtávra gondoltam. Azért nem volt rossz és a vége felé néhol egészen élveztem.
7:34-et kaptam az orosz Alexander Minakovtól, 3:09-et a második litván sztár Jonas Vytautas Gvildystől és ötödik lettem. Ez nem olyan rossz. Elsőre durva volt ez a terep, majd holnap már tudni fogom, hogy hogyan kell hozzáállni...
Az első nap új terepen, Rozsnyórudnán talált helyére. A terep, mint kiderült, nagyon durva. Nem nagyon tudtam, hogy mire számítsak, így igyekeztem mindenre felkészülni, de erre mégsem sikerülhetett. Sosem tájfutottam még hasonló terepen. A bányásztevékenység, vagy nem tudom igazán, hogy minek a nyomán a terep tele van gödrökkel, de ezt úgy kell érteni, hogy ami nálunk egy normális gödör, az itt maximum barna pöttyözés. A gödrök és egyéb finom domborzati formák adják a tájékozódási feladat nagyját az egyébként többnyire jellegtelen, brutálisan meredek hegyoldalakban. A 7500-as térképet nem tartom jónak, de a kivétel erősíti a szabályt; itt kellett (nehogy összeérjenek a szintvonalak...). A középtávúnak beharangozott pályánk 5,2 kili volt 27 ponttal (ja, és 390 szinttel fel, 540 szinttel le...) - esélytelen volt középtávnak megfelelő időt jönni.
Na jó, akkor most nézzük, hogy mit is csináltam: Megfelelően kezdtem az első három pontra, majd a négyesre egy szűk másfél percet könnyűszerrel benne hagytam. Érdemes lett volna jobban figyelni itt. Ezután kicsit visszafogottabb lettem és a hetesre sikerült egy biztonságos útvonal miatt nagyot kerülnöm, ami így megint majdnem másfél perc lett. Jobb lett volna inkább lassan menve gyakorolni a tájékozódást. A térkép nagyon jó volt, de értelemszerűen mindent szokni kellett. A kilencesre menet utolért a négy perccel utánam indult Alexander Minakov. Nem volt igazán nagyobb tempója, de nem akartam vele menni, inkább magam akartam tájfutni - vagy azzal próbálkozni, gyakorolni. A kilencestől a tizenkettesig egybe fel kellett venni 600 méteren 125 szintet és nem ment könnyen. A két majdnem másfélperces hibát leszámítva eddig volt még pár bénázásom max fél perc értékben, innentől viszont szépen jöttek sorba a pontok, még ha nem is ment mindenhol igazán jól. Az élvezeti értéket nálam most jelentősen rontotta, hogy alig bírtam valahol rendesen futni, mert vagy fel, vagy le, de nagyon meredek volt, ráadásul köves is stb. Meg hát ugye egy középtávra gondoltam. Azért nem volt rossz és a vége felé néhol egészen élveztem.
7:34-et kaptam az orosz Alexander Minakovtól, 3:09-et a második litván sztár Jonas Vytautas Gvildystől és ötödik lettem. Ez nem olyan rossz. Elsőre durva volt ez a terep, majd holnap már tudni fogom, hogy hogyan kell hozzáállni...
9 PM
tájfutás (nightO) 27:08 [3] **** 3.5 km (7:45 / km) +180m 6:10 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Elindultam a várhosszúréti vk-ban rendezett éjszakain. Elvégre az éjszakai eddig még hiányzott az idei kísérőversenypalettáról. Végül úgy alakult, hogy előtte nagyon nehezen tudtam rávenni magam a készülődésre, de utána nagyon-nagyon jó lett.
Lényegében egy éjszakai erdei "sprintről", vagyis egy rövid középtávról van szó. A térkép 5000-es volt, és ami az extra: 5 m-es alapszintközzel! Ehhez csak annyit fűzök még hozzá: indokolt volt. Nagyobb gondot okozott azonban, hogy már régi volt és ennek megfelelően néhol nagyon eltért az aktuális valóságtól. A megfelelően technikás pálya 2,7 kili volt 17 ponttal.
Meglepődtem rajta, hogy milyen jól megy. Egyaránt a tájékozódás és a futás. Valahogy most nagyon éreztem magamban az erőt és a felfelék meg se kottyantak. Egyedül a régi térkép zavart be többször, ami miatt volt egy bő másfél peres hibám is, több kisebb között. Néhol túlságosan is biztonsági üzemmódba kapcsoltam, de azért összességében elégedett vagyok. Élveztem, de nagyon.
Harmadik lettem 2:04-et kapva a győztestől.
Lényegében egy éjszakai erdei "sprintről", vagyis egy rövid középtávról van szó. A térkép 5000-es volt, és ami az extra: 5 m-es alapszintközzel! Ehhez csak annyit fűzök még hozzá: indokolt volt. Nagyobb gondot okozott azonban, hogy már régi volt és ennek megfelelően néhol nagyon eltért az aktuális valóságtól. A megfelelően technikás pálya 2,7 kili volt 17 ponttal.
Meglepődtem rajta, hogy milyen jól megy. Egyaránt a tájékozódás és a futás. Valahogy most nagyon éreztem magamban az erőt és a felfelék meg se kottyantak. Egyedül a régi térkép zavart be többször, ami miatt volt egy bő másfél peres hibám is, több kisebb között. Néhol túlságosan is biztonsági üzemmódba kapcsoltam, de azért összességében elégedett vagyok. Élveztem, de nagyon.
Harmadik lettem 2:04-et kapva a győztestől.
futás (bem.-lev.) 3:00 [1] 0.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
Kb. csak ennyi volt előtte, meg utána, de jó volt.
Wednesday Aug 26, 2015 #
7 PM
tájfutás (~terepbemutató) 43:00 [2] 5.7 km (7:33 / km) +170m 6:34 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Soroskán, a Karszt előtti edzésen vettem részt Szabó Marciékkal. Marcival együtt futottunk, tájfutottunk picit - nekem abszolút lazán. Tizenkét pont volt kint, végül megfogtuk mindet, amivel kirajzoltunk egy kb 4,5 kilis pályát. Nagyon lazán mentünk, de jó volt így, ez kellett most. A futás elég jól ment nekem, kívántam, jól esett. A pihenés egész sikeres lett, még ha nem is lett ennyi idő alatt igazán teljes körű. A tájékozódásnál éreztem, hogy valamiért megint nem megy jól, de azért annyira nem volt tragikus.
Tuesday Aug 25, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Aug 24, 2015 #
1 PM
futás 1:11:00 [1] 11.5 km (6:10 / km) +300m 5:28 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
A mátrai Galya-tetőről futottam Galyavár, Mátraszentlászló felé. Mostanra rendesen kijött a lábamban lappangó fáradtság, ezért nem volt egy különösebben jóleső futás. Az előzőhöz képest is jóval kevésbé ment; most semmi se akart nagyon összejönni. Ma ez persze nem olyan nagy baj, így nem is erőltettem, csak azért mozogtam egyet hosszan, lassan. Az elejefelé többször megálltam nézelődni is, mert meg kell az ilyet engedni - jó volt. Az új terep és a fáradtsággal való küszködés miatt emlékezetes edzés marad a mai.
Sunday Aug 23, 2015 #
Note
(rest day)
Saturday Aug 22, 2015 #
1 PM
futás 36:00 [2] 6.5 km (5:32 / km) +140m 5:00 / km
shoes: Inov-8 f-lite 195 S (új)
Petres-tó, bánya felé mentem. Ma sem kívántam még még a futást, de ez így jó lett. Elég szépen ment, jól esett, jót tett. Ma futottam először az új f-lite-ban, ami nagyon jó, de ezt is be kell még járatni.
Friday Aug 21, 2015 #
Note
(rest day)
A tegnapi futás egy kemény túlkapás volt, ami után nagyon nem hiányzott a futás. Ma teljes pihenőnap volt, tornára is alig került sor.
Thursday Aug 20, 2015 #
Note
Sokat futottam az eltelt tíz napban. Sokat is tájfutottam, fejlődtem is. A második felében jó volt ez a magyar ötnapos, és volt, hogy jól is ment. Sikerült jól lehozni, hasonlóan ahhoz, ahogy szerettem volna. Felhalmozódott egy nagy adag fáradtság, amit most ideje kipihenni, semmiképp sem tovább halmozni. Bírni még bírnám, de nem ez a cél. Szépen kipihenem magam a következő hat nap alatt, mikoris nem lesz sok futás, és edzetten, de pihenten kezdek neki a nyárzáró Karszt Kupának. Itt a cél a lehető legjobban teljesíteni mind a négy nap alatt és így gyakorolni a versenyzést. A Karszt ideális lesz ehhez 21 elitben. Utána még lehet egy picit gyorsítani, majd újra érdemes lesz pihenni a sprinthétvégére.
10 AM
futás (bemelegítés) 14:00 [2] 2.4 km (5:50 / km) +50m 5:17 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Mára picit jobb passzba hoztam magam, igyekszem odatenni amit tudok, aztán majd meglátjuk.
tájfutás race (Hungária Kupa 5. nap) 52:49 [5] **** 7.8 km (6:46 / km) +430m 5:18 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Az ötödik napi vadászrajtos verseny a Rónai-fennsík körül volt egy változatos és elég jó terepen. A pályánk (6,4 kili, 17 pont) megfelelően kihasználta a terepet, figyelős és futós részek váltakoztak elég szépen.
Huszonhárom másodperccel előttem indult Máté és 3:49-cel mögöttem Marcin. Máté annyira meghúzta az elejét, hogy egyáltalán nem láttam, nem tudtam felfutni rá. Én is szépen kezdtem, elég jól ment és élveztem, de ő is és Marcin is jobb részidőket produkált (azért is, mert a lefelében már, illetve még nem voltak elég frissek a lábaim). Ettől még jó volt ez, csak a hosszú átmenetet tétovázás után sem sikerült a legjobban csinálnom és itt megint kaptam. Ettől még mindig meglehetősen jól ment, csak a hatosra szívtam majdnem egy percet és a hetesre elszálltam. Fura volt a térkép is, bőven okolható ezért-azért, de én is ostobán mentem neki, nagyobb figyelem kellett volna. Nem tudom pontosan, merre jártam, mire három három perc firkálás után meglett a pont. Ezt Marcin már előttem fogta, mint kiderült, de a pont után rosszul ment ki, így utolértem. Tempót kellett váltanom, hogy ne rakjon le; gyorsabb volt. Ösztönzésnek hála, ez sikerült is; eleinte nehézkes volt picit, de aztán belejöttem. Próbáltam figyelni is a futásra, hogy elég laza legyek stb. Az eredmény az lett, hogy bár az elején volt, hogy nagyon tapadás jellege volt a dolognak, utána többször már én mentem elől. Volt egy bő egyperces hibánk, ahol megint okolható a térkép is, de amúgy szépen és gyorsan mentünk, élveztem nagyon. A 15-ös pontnál előrébb voltam, de a 16-os pontra, amire menet először váltunk igazán szét, az ő útvonala vagy 20 seccel gyorsabb volt, így épp elém jött be (az én útvonalamon volt az, hogy úgy törtem ki a kétméteres csalánosból, hogy az a nyakam köré tekeredett...). Jobban bírta a fennsíkra való utolsó kimászást az ilyesztően közeli tehenek mellett és fent már nem is igazán voltunk versenyben. Tizennyolc másodperccel jött be elém és ő is elfáradt. Nem igazán érdekelt, hogy ő jött be előbb, nagyon örültem ennek a futásnak. Élveztem és hasznos is volt. Utána már Mátéval hárman beszélgettünk a történésekről.
Ma Máté 6:12-vel jobb időt jött nálam (nagyon szépen ment), az enyém a harmadik legjobb volt. Az első két napon még abszolút jól bírtam, utána már erősödött a fáradtság. Érdekes, hogy én ma érzésre sokkal nagyobbat teljesítettem, mint az első két nap, viszont nem tudtam olyan eredményes lenni, mivel nem volt bennem annyi. Ma én mindent kihoztam magamból, amit még tudtam; a hibázás sajnos becsúszott, de úgy érzem, méltó zárása lett az eltelt tíz napnak.
Huszonhárom másodperccel előttem indult Máté és 3:49-cel mögöttem Marcin. Máté annyira meghúzta az elejét, hogy egyáltalán nem láttam, nem tudtam felfutni rá. Én is szépen kezdtem, elég jól ment és élveztem, de ő is és Marcin is jobb részidőket produkált (azért is, mert a lefelében már, illetve még nem voltak elég frissek a lábaim). Ettől még jó volt ez, csak a hosszú átmenetet tétovázás után sem sikerült a legjobban csinálnom és itt megint kaptam. Ettől még mindig meglehetősen jól ment, csak a hatosra szívtam majdnem egy percet és a hetesre elszálltam. Fura volt a térkép is, bőven okolható ezért-azért, de én is ostobán mentem neki, nagyobb figyelem kellett volna. Nem tudom pontosan, merre jártam, mire három három perc firkálás után meglett a pont. Ezt Marcin már előttem fogta, mint kiderült, de a pont után rosszul ment ki, így utolértem. Tempót kellett váltanom, hogy ne rakjon le; gyorsabb volt. Ösztönzésnek hála, ez sikerült is; eleinte nehézkes volt picit, de aztán belejöttem. Próbáltam figyelni is a futásra, hogy elég laza legyek stb. Az eredmény az lett, hogy bár az elején volt, hogy nagyon tapadás jellege volt a dolognak, utána többször már én mentem elől. Volt egy bő egyperces hibánk, ahol megint okolható a térkép is, de amúgy szépen és gyorsan mentünk, élveztem nagyon. A 15-ös pontnál előrébb voltam, de a 16-os pontra, amire menet először váltunk igazán szét, az ő útvonala vagy 20 seccel gyorsabb volt, így épp elém jött be (az én útvonalamon volt az, hogy úgy törtem ki a kétméteres csalánosból, hogy az a nyakam köré tekeredett...). Jobban bírta a fennsíkra való utolsó kimászást az ilyesztően közeli tehenek mellett és fent már nem is igazán voltunk versenyben. Tizennyolc másodperccel jött be elém és ő is elfáradt. Nem igazán érdekelt, hogy ő jött be előbb, nagyon örültem ennek a futásnak. Élveztem és hasznos is volt. Utána már Mátéval hárman beszélgettünk a történésekről.
Ma Máté 6:12-vel jobb időt jött nálam (nagyon szépen ment), az enyém a harmadik legjobb volt. Az első két napon még abszolút jól bírtam, utána már erősödött a fáradtság. Érdekes, hogy én ma érzésre sokkal nagyobbat teljesítettem, mint az első két nap, viszont nem tudtam olyan eredményes lenni, mivel nem volt bennem annyi. Ma én mindent kihoztam magamból, amit még tudtam; a hibázás sajnos becsúszott, de úgy érzem, méltó zárása lett az eltelt tíz napnak.
futás (levezetés) 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
Jólesően le a központba. Volt rá szükség és élveztem is, jól ment a futás. Ma volt először, hogy a cipő tényleg jól megvolt a lábammal, lehet, hogy kezd sikerrel zárulni a betörés.
Wednesday Aug 19, 2015 #
11 AM
futás (bemelegítés) 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km) +30m 5:24 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Csak nyögdécselve ment, hogy felvegyem a hideg és vizes cuccom. Így későn indultam el ahhoz, hogy egy váratlan wc szükségletet is ki tudjak elégíteni. Ez zavart.
tájfutás race (Hungária Kupa 4. nap) 40:03 [2] **** 5.5 km (7:17 / km) +250m 5:56 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
A negyedik nap egy középtáv volt új és számomra szokatlan terepen a Szilvás-kőnél. A pályám 4,4 kili volt 12 ponttal.
Nem ment jól, én meg nem erőltettem a dolgot, ezért maradt olyan, amilyet a helyzet kialakított. Nem futottam elég rendesen és aztán bejött először egy másfél, majd egy három és fél perces hiba a szokatlan gödörsorban. Jó volt a terep, de most nagyon kevés voltam ahhoz, hogy egy jót tájfussak rajta. Fáradt voltam nagyon és elsősorban fejben volt nagy a gond. A szép ködös erdő tetszett és volt, hogy élveztem, de nem igazán a tájfutást.
6:40-et kapva Mátétól ötödik lettem. Az előnyöm eladtam, így a holnapi nap valószínűleg nem lesz egy magányos könnyű tájfutás.
Nem ment jól, én meg nem erőltettem a dolgot, ezért maradt olyan, amilyet a helyzet kialakított. Nem futottam elég rendesen és aztán bejött először egy másfél, majd egy három és fél perces hiba a szokatlan gödörsorban. Jó volt a terep, de most nagyon kevés voltam ahhoz, hogy egy jót tájfussak rajta. Fáradt voltam nagyon és elsősorban fejben volt nagy a gond. A szép ködös erdő tetszett és volt, hogy élveztem, de nem igazán a tájfutást.
6:40-et kapva Mátétól ötödik lettem. Az előnyöm eladtam, így a holnapi nap valószínűleg nem lesz egy magányos könnyű tájfutás.
4 PM
futás (bemelegítés) 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km) +40m 4:42 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Hát, ez nem volt egyszerű. Először kb egy órán át nem igazán tudtam eldönteni, hogy ne menjek-e inkább Esztiékkel szaunázni, majd aztán majdnem elaludtam a sátorban. Végül nem igazán tudom miért, de magamra öltöttem a vizes, hideg cuccokat és elindultam a szakadó esőben retrOzni. Jó döntés volt abból a szempontból, hogy kár lett volna kihagyni és kipihenni úgyse tudtam volna magam (maximum pihentebbé válhattam volna, amivel holnap még nem feltétélen megyek többre). A kedvem fokozatosan kezdett megjönni, mikor már nem fáztam és éreztem az ázott erdő újabb és újabb illatait. A rajtba menet automatikusan végig futottam volna, de aztán megálltam Bakóval sétálni.
tájfutás (RetrO 40) 1:00:00 [1] *** 6.0 km (10:00 / km) +350m 7:45 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Az 1975-ös Hungária kupa emlékére megrendezett RetrO 40 versenyen indultam. A térkép, a pálya, a pontfelszerelés meglehetősen eredeti volt, még a "rajtóra" is, és sorolhatnám. Érdekes volt és tényleg sikerült valamit visszaidéznie azokból az időkből. A pálya 4,8 kili volt 12 ponttal.
Az egyes és a kettes még jól megvolt a 20 000-es eredeti térképpel, de a hármasra sikerült belemennem egy nagy dzsindzsába (természetesen a fedettség a '75-ös állapotokat tükrözte) és azt sem tudtam nagyon, hogy hol vagyok. Vissza kellett mennem és egy másik, biztonsági útvonalon közelítenem a pontot. Ezután már átment a dolog ilyen futótúraszerűségbe, nagyon lassan haladtam, viszonylag sokat sétáltam is. Nem akaródzott magától több, de nem is volt baj. A hármas után megint felötlött bennem a gondolat, hogy nem csinálom végig, de aztán mégis végigmentem. Jó volt így az erdőben lenni és élveztem. Tényleg elengedtem magam és nem érdekelt, hogy mennyi ideig vagyok kint. Jó volt, hogy az eső is elállt és néhol már a megszokottnál picit több fény derengett át a felhőkön az ázott erdőbe.
Hatvannyolc perc alatt értem a végére. A kategóriában csak ketten indultunk.
Az egyes és a kettes még jól megvolt a 20 000-es eredeti térképpel, de a hármasra sikerült belemennem egy nagy dzsindzsába (természetesen a fedettség a '75-ös állapotokat tükrözte) és azt sem tudtam nagyon, hogy hol vagyok. Vissza kellett mennem és egy másik, biztonsági útvonalon közelítenem a pontot. Ezután már átment a dolog ilyen futótúraszerűségbe, nagyon lassan haladtam, viszonylag sokat sétáltam is. Nem akaródzott magától több, de nem is volt baj. A hármas után megint felötlött bennem a gondolat, hogy nem csinálom végig, de aztán mégis végigmentem. Jó volt így az erdőben lenni és élveztem. Tényleg elengedtem magam és nem érdekelt, hogy mennyi ideig vagyok kint. Jó volt, hogy az eső is elállt és néhol már a megszokottnál picit több fény derengett át a felhőkön az ázott erdőbe.
Hatvannyolc perc alatt értem a végére. A kategóriában csak ketten indultunk.
futás 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
Vissza a kempingbe. Újra elkezdett esni az eső, de már meglepni nem tudott.
Tuesday Aug 18, 2015 #
11 AM
futás (bemelegítés) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +60m 5:13 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Nagyon nehezemre esett felvenni a csurong vizes cuccokat, nehezen bújtam ki a sátorból és indultam el, de utána öt perc futást követően már nagyon kellemesen éreztem magam.
tájfutás race (Hungária Kupa 3. nap) 25:13 [4] **** 4.5 km (5:36 / km) +145m 4:50 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
A harmadik napon egy hosszú "sprint" volt a szálláshoz közeli területen (3,6 kili, 21 pont, sok szint). Tetszett a pálya és a terep, bár az előbbit csak az utóbbinak extrém saras jellege tette igazán nehézzé. Erdőben kezdtünk, majd egyszerű lakótelep, vissza az erdőbe és megint ki a végére - jó volt ez a váltakozás. Mikor másodszorra kiértem a lakótelepre, először nagyon nem voltam képben, hogy mi hol merre. Volt benne pár jó útvonalválasztási feladat is. Az egyesre sok tétovázás után választottam egy jó biztonságit, az ötöst picit benéztem, de a kilences és a tizenkettes jó lett. Nem ment igazán jól se a futás, se a tájékozódás, de mindkettő elment nagyjából. Fáradt voltam nagyon és ez most kijött, lassú voltam fejben és gyenge fizikálisan, de így is elég jó lett és élveztem. Durva hibám nem volt. A sár tényleg nagyon komoly volt, pláne úgy, hogy nekem már csúszósra volt taposva minden. A rengeteg kerülendő lassabb tájfutó is nehezítette a dolgot, de élmény marad ez a verseny.
Mátétól 2:28-at kapva lettem harmadik, Marcin jött még be elém 1:12-vel. Összetettben hat percen túli az előnyöm.
Mátétól 2:28-at kapva lettem harmadik, Marcin jött még be elém 1:12-vel. Összetettben hat percen túli az előnyöm.
4 PM
tájfutás race (3X3-as váltó) 15:36 [3] ***** 2.2 km (7:05 / km) +120m 5:34 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Az idei 3X3-asra a Hungi alatt került sor a szállástól nem messze. A terep és a pálya nagyon technikás volt és nem mellesleg most nagyon extrém. Beni - Eszter - Botond összeállítású váltóval álltunk fel a szakadó esőben.
Az első pályámat (1,8 kili, 17 pont) futottam meg a legjobban, bár itt se nagyon tudtam futni. Csúszott minden össze-vissza. A terep csupa metsződés, amikbe be és kijutni meglehetősen nehéz volt. Ha nagy erőfeszítéssel, minden eszközt bevetve kúsztam-másztam volna, akkor a térképem nem tudtam volna olvasni a sártól, így inkább finoman próbálkoztam a haladással. Elment a tájékozódás és élveztem. Levit utolértem a pálya elején és onnantól nagyjából együtt mentünk a kiskörig. Ez a tavalyinál egyszerűbb volt, de nem is volt baj, jól esett a nagy kör után (nem csak az eső).
Ez az idő az abszolút ötödik legjobb idő, pedig nem igyekeztem nagyon.
Az első pályámat (1,8 kili, 17 pont) futottam meg a legjobban, bár itt se nagyon tudtam futni. Csúszott minden össze-vissza. A terep csupa metsződés, amikbe be és kijutni meglehetősen nehéz volt. Ha nagy erőfeszítéssel, minden eszközt bevetve kúsztam-másztam volna, akkor a térképem nem tudtam volna olvasni a sártól, így inkább finoman próbálkoztam a haladással. Elment a tájékozódás és élveztem. Levit utolértem a pálya elején és onnantól nagyjából együtt mentünk a kiskörig. Ez a tavalyinál egyszerűbb volt, de nem is volt baj, jól esett a nagy kör után (nem csak az eső).
Ez az idő az abszolút ötödik legjobb idő, pedig nem igyekeztem nagyon.
tájfutás race (3X3-as váltó) 20:12 [2] ***** 2.1 km (9:37 / km) +120m 7:29 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
A második pályám (1,7 kili, 17 pont) zöldebb volt és még egy picit nehezebb. Ezekből a jellemzőkből most egyik sem jött be. Nem nagyon haladtam és még szívogattam is. Nem volt nagy törekvésem arra nézve, hogy más legyen, magától meg nem jött.
tájfutás race 16:35 [3] *** 2.5 km (6:38 / km) +110m 5:26 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Az utolsó pályára (2,1 kili, 17 pont) már tömegrajttal mentem ki, ami jó volt abból a szempontból is, hogy nem fáztam jobban át, mire bejön Eszti és még boly is volt mellettem. Ez sodort egy picit, enélkül valószínűleg megint még lassabb lettem volna, de így meg belevittek pár szívásba. A terep ezen a pályán már nem volt olyan durva, még ha ennek is voltak "ékességei".
Végül hatodikok lettünk a felnőtt kategóriában 196 perccel és ugyanígy hatodikok lettünk volna F50-ben is. Még soha nem tájfutottam ekkora sárban, valamint ilyennyire technikás és kemény terepen egyszerre. Nagyon is extrém tájfutás volt.
Végül hatodikok lettünk a felnőtt kategóriában 196 perccel és ugyanígy hatodikok lettünk volna F50-ben is. Még soha nem tájfutottam ekkora sárban, valamint ilyennyire technikás és kemény terepen egyszerre. Nagyon is extrém tájfutás volt.
futás 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km) +20m 5:33 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Ez így kb minden, összevonva a szállásról való ki és befutással, valamint a (be)melegítésekkel. A lábam nagyon fáradt itt-ott, leginkább a jobb combom van perpillanat kiakadva.
Monday Aug 17, 2015 #
10 AM
futás (bemelegítés) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +130m 5:40 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Nagyon keveset aludtam az éjszaka, fájt is a fejem induláskor, de a futás meglepően jól ment és a fejfájás is hamar oldódni kezdett.
tájfutás race (Hungária kupa 2. nap) 48:26 [4] *** 8.5 km (5:42 / km) +320m 4:48 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
A második napi, elvileg normáltávú verseny a '13-as ONEB terepén zajlott, csak a végén még be kellett futni Kazárra is. A pályánk 7,3 kilis volt 15 ponttal; a tegnapival szemben a mai lett a rövidnormál. Ez se volt rossz pálya, de sokkal futósabb volt a tegnapinál és a hosszú átmenetekben nem láttam igazán kérdésesnek az útvonalat.
Ahhoz képest, hogy mennyit aludtam meg ilyenek, nagyon jól ment. Éreztem az erőt magamban és futottam is, csak sajnos a sarkam visszafogott. Sikerült elég rosszul állítanom be az új cipőm, aminek köszönhetően az amúgy most élvezhető felfelékből szenvedés lett. Ez rögtön a pálya első harmadában tetőzött is, utána már inkább lefelék voltak. A meredekebbje nem ment jól, ahhoz túl fáradt volt a lábam, de a többit élveztem. Az új cipő jól tapadt. A tájékozódás sem ment rosszul, durva hiba nélkül sikerült lehoznom, de azért sok volt a pontatlanság. Összességében jó volt, csak sajnálom, mert lehetett volna sokkal jobb is. Egy négy-öt perccel 'simán' tudtam volna jobbat jönni, ami már egész jó lett volna. Azt viszont így is jó látni, hogy egy ilyet nagyon könnyen meg tudok ereszteni, sokat fejlődtem az elmúlt pár hónapban.
Ma második lettem 3:16-ot kapva Marcintól. Utánam már szorosabb volt. Összetettben egyébként több mint hét perccel vezetek.
Ahhoz képest, hogy mennyit aludtam meg ilyenek, nagyon jól ment. Éreztem az erőt magamban és futottam is, csak sajnos a sarkam visszafogott. Sikerült elég rosszul állítanom be az új cipőm, aminek köszönhetően az amúgy most élvezhető felfelékből szenvedés lett. Ez rögtön a pálya első harmadában tetőzött is, utána már inkább lefelék voltak. A meredekebbje nem ment jól, ahhoz túl fáradt volt a lábam, de a többit élveztem. Az új cipő jól tapadt. A tájékozódás sem ment rosszul, durva hiba nélkül sikerült lehoznom, de azért sok volt a pontatlanság. Összességében jó volt, csak sajnálom, mert lehetett volna sokkal jobb is. Egy négy-öt perccel 'simán' tudtam volna jobbat jönni, ami már egész jó lett volna. Azt viszont így is jó látni, hogy egy ilyet nagyon könnyen meg tudok ereszteni, sokat fejlődtem az elmúlt pár hónapban.
Ma második lettem 3:16-ot kapva Marcintól. Utánam már szorosabb volt. Összetettben egyébként több mint hét perccel vezetek.
6 PM
tájfutás (mobileO Ultra) 25:00 [2] *** 3.0 km (8:20 / km) +170m 6:30 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Benivel voltam együtt. Mire megkaptuk az eszközöket, épp elkezdett esni az eső. Először ő futott, én navigáltam. Ez még egészen normálisan ment, bár itt is volt egy kis kommunikációs zavar, mikor elment a térerő. Huszanhat perc alatt meglett a pálya, ami nem különősebben rossz. Én 43'-et voltam kint egy 1,8 kilis, 7 pontos pályán! Ez már tényleg mobilO Ultra volt, térerő nélkül. Nagyon szakadt az eső és az első három pontot leszámítva állandó kapcsolatteremtési problémáink voltak. Vissza ki kellett másszak egy gerincre és Beninek előre el kellett mondania, hogy merre menjek ott, ahol esély sincs a kommunkációra. Másodszorra még nehezebben ment a dolog, mert alig hallottuk egymást és Beni nem igazán találta, hogy hol lehetek... Itt sok ácsorgás volt a szakadó esőben, már kezdtem fázni is. Komolyan gondoltam rá, hogy feladjuk, de ezzel is volt probléma, hogy hogy megyek vissza. Na, aztán csak kitaláltuk, hogy hogyan tovább és szerencsésen kiszúrtam a pontot a hegyoldalban. Ezután már egyszerűbb volt az utolsó pont és nagyon örültem a célbaérésnek, alig hittem, hogy végül megcsináltuk.
futás 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
Gyorsan vissza a szállásra. Beni nagyon fázott, de örültünk a teljesítésnek.
Sunday Aug 16, 2015 #
12 PM
futás (bemelegítés) 15:00 [2] 2.4 km (6:15 / km) +90m 5:16 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Jól megvolt.
tájfutás race (Hungária kupa 1. nap) 54:21 [3] **** 7.5 km (7:15 / km) +365m 5:50 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Salgótarjáni HK 1. napja Kazáron, egy új, technikás, riolittufás terepen. Az 5,8 kilis, 20 pontos pálya jó volt nagyon, bárcsak minden nap ilyen lenne.
Jól ment; főleg az elején, később fáradtam. A nedves, kemény terep megdolgozatatott és a sarkamnak sem jött ki olyan jól a lépés, a végefelé már elég zavaró volt. Hiba lett bőven, de csak a második felétől. A végefelé, mikor nagyon kellett volna, már túl fáradt voltam fejben, illetve nem vettem komolyan, hogy egy-egy csemege előtt lassítsak és kaparjam le a sarat a térképemről. Volt olyan is, ahol a sziklafalaknál szerencsétlenkedtem sokat, hogy hol tudok elmenni. Három-négy perc nagyon simán bennemaradhatott, de így is meglett a sárga trikó, ráadásul elég bőven.
Jól ment; főleg az elején, később fáradtam. A nedves, kemény terep megdolgozatatott és a sarkamnak sem jött ki olyan jól a lépés, a végefelé már elég zavaró volt. Hiba lett bőven, de csak a második felétől. A végefelé, mikor nagyon kellett volna, már túl fáradt voltam fejben, illetve nem vettem komolyan, hogy egy-egy csemege előtt lassítsak és kaparjam le a sarat a térképemről. Volt olyan is, ahol a sziklafalaknál szerencsétlenkedtem sokat, hogy hol tudok elmenni. Három-négy perc nagyon simán bennemaradhatott, de így is meglett a sárga trikó, ráadásul elég bőven.
5 PM
futás (bemelegítés) 8:00 [2] 1.6 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
A szállásról a mikrosprintre, kicsit késésben.
tájfutás race (mikrosprint selejtező) 6:14 [4] *** 1.3 km (4:48 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
Tömegrajtos pontbegyűjtő formában a Tóstrandon. Nagyon zöldfülűként kezdtem, kedvezőtlenebb pozícióból a tömeg felé indultam. Mivel több mint ötvenen voltunk, nagyon nagy közelharc folyt a pontérintésért, amit jól megszívtam. Kivártam egy pontot, a következőre menet ütköztem egyet, majd végül otthagytam ezt és mentem egyedül az ellenkező irányba. Ez jó döntés volt, csak késő, a 16. hellyel címvédőként kicsúsztam a döntőből (egyébként a 15 előttem lévőből 10 külföldi volt).
tájfutás (mikrosprint 'B' döntő) 4:49 [3] *** 1.0 km (4:49 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
Hosszas várakozást követően végül lefutottam a döntő pályáját, már kevésbé nyomva. Nem tetszett igazán; sokkal könnyebb, futósabb volt, mint tavaly.
futás 6:00 [2] 1.1 km (5:27 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 200
Vissza a kempingbe. Jól esett; a cipő kezd bejáratódni.
Saturday Aug 15, 2015 #
7 PM
futás 16:00 [2] 2.8 km (5:43 / km) +40m 5:20 / km
shoes: Inov-8 x-talon 200
Otthonról egy nagyon picit a jelzésen egy darabig. Az új cipőben mentem, amit ma cseréltem rendes méretre. Jó cipő, de egy kicsit még be kell járatni; elsőre nem volt tökéletes, de az lesz. A futás egyébként egész könnyen, jól ment.
Friday Aug 14, 2015 #
Note
Necces volt, de meglett az edzőtábor. És egész jól. Sokat futottam; annyira, mint a második nap futottam (időben), legutóbb 2012 márciusában került sor. A sarkam továbbra sem stabil, de tudok vele futni. Működik az, hogy így háttérbe szorul a fáradtság, de ettől még nem tűnik el, ki kell majd pihenjem. Na hát erre nem a Hungi fog alkalmat adni, de utána a Karsztig pihenni kell - függetlenül attól, hogy bírnám-e folytatni. Nem az a lényeg, hogy bírjam, hanem hogy jó legyen - ez fontos.
Színvonalas edzőtáborban vehettem részt, jó edzések voltak jó terepen. Persze a júliusi edzőtáborból már több minden ismerős volt, de így is sokat adott. A terepet még mindig elég keménynek éreztem, de talán jobban bírtam. A második nap délutánján éreztem, hogy jól megy - akkor a sarkam már jó volt és a fáradtság még nem volt egetrengető. Remélem, most a Hungin is fog jól menni.
A hangulat jó volt, hozta a szintet. Szeretek Bánkúton edzőtáborozni, jól éreztem magam. Hogy az alvás miért ment most olyan vacakul, nem tudom.
Színvonalas edzőtáborban vehettem részt, jó edzések voltak jó terepen. Persze a júliusi edzőtáborból már több minden ismerős volt, de így is sokat adott. A terepet még mindig elég keménynek éreztem, de talán jobban bírtam. A második nap délutánján éreztem, hogy jól megy - akkor a sarkam már jó volt és a fáradtság még nem volt egetrengető. Remélem, most a Hungin is fog jól menni.
A hangulat jó volt, hozta a szintet. Szeretek Bánkúton edzőtáborozni, jól éreztem magam. Hogy az alvás miért ment most olyan vacakul, nem tudom.
10 AM
futás 9:00 [2] 1.6 km (5:37 / km) +30m 5:09 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Ki a szállásról a bontás elejéig. Nagyon nem indult könnyen.
tájfutás (bontás) 26:00 [2] ** 2.8 km (9:17 / km) +110m 7:46 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Tizenhárom pontot szedtem be Fodor-hegy, Semmi-bérc környékéről. Ha lett volna komoly edzés, lettek volna gondok. Így kényelmesen megvolt és a lábamban kezdett oldódni a fáradtság. A kialvatlanság nagyon nagy volt, de jól esett így futni.
futás 14:00 [2] 2.3 km (6:05 / km) +25m 5:46 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Vissza a szállásra egy kisebb kerülővel. Volt, hogy egészen szépen ment a futás, de nem sokáig. Nagyon jót tett ez a laza mozgás, de nagyon fáradt a lábam.
Thursday Aug 13, 2015 #
10 AM
tájfutás (60'-es pontbegyűjtő) 52:28 [3] *** 7.5 km (7:00 / km) +275m 5:55 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Hatvan perces egyéni pontbegyűjtő volt a délelőtti edzés a Fekete-sár- és a Kőrös-bércen. 25 pont volt kint.
Jól ment a futás, éreztem magamban az erőt. A tájékozódás viszont már kevésbé ment jól, volt több kisebb-nagyobb hibám. Volt, ami a szalagok nem észrevételéből, illetve nem jó helyen létéből adódott (egy pont nagyon rossz helyen volt, körön kívül, egy kissé hosszas nézelődést követően otthagytam az objektumot), de máshol inkább a fáradtságnak tudható be a sok pontatlanság (valamiért az alvás most nem igazán akar összejönni). Fejben nem voltam igazán rendben, például a rossz helyen lévő pont is felidegesített, ami nem segít semmin. Nem túl szigorúan számolva is bennemaradt vagy négy perc, de így is nagyon simán meglett szintidő alatt az összes pont. Most először sikerült ideális sorrendben gyűjteni be őket.
Jól ment a futás, éreztem magamban az erőt. A tájékozódás viszont már kevésbé ment jól, volt több kisebb-nagyobb hibám. Volt, ami a szalagok nem észrevételéből, illetve nem jó helyen létéből adódott (egy pont nagyon rossz helyen volt, körön kívül, egy kissé hosszas nézelődést követően otthagytam az objektumot), de máshol inkább a fáradtságnak tudható be a sok pontatlanság (valamiért az alvás most nem igazán akar összejönni). Fejben nem voltam igazán rendben, például a rossz helyen lévő pont is felidegesített, ami nem segít semmin. Nem túl szigorúan számolva is bennemaradt vagy négy perc, de így is nagyon simán meglett szintidő alatt az összes pont. Most először sikerült ideális sorrendben gyűjteni be őket.
4 PM
futás (jutalomkörök) 7:00 [2] 1.2 km (5:50 / km) +30m 5:11 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
A tavalyival megegyező lebonyolítású tábori váltó farstát helyettesítő jutalomkörei. Kettő jutott. Az első végén már megláttam a célhoz közeledni a bajt, így jött egy kis séta és lelombozottság. A második után megint, de megkaptam a térképet és kimentem a pályára.
tájfutás (váltó) 26:24 [2] *** 3.5 km (7:33 / km) +175m 6:02 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
A pálya három kilis volt 9 ponttal a '12-es vob terepén. Nem valami motiváltan mentem ki és ez az első felfelében csak tovább csökkent, ahogy megéreztem, mennyire fáradt vagyok. A tájékozódás a tempó mellett nem ment rosszul, azaz hogy elég pontosan mentem, pedig csak úgy mentem. Egy nagyobb hiba azért becsúszott, a hármasra bambán menet hasonló helyen megláttam egy pontot és lementem rá, térképrenézés nélkül. Váltó ellenére végig egyedül voltam. A vége a gyűjtő előtt jött el, már nem futottam be. Az ezt követő hosszas séta nagyon betett a lábamnak.
9 PM
futás (III. Nyeső kupa besíró vb) 1:06 [5] 0.16 km (6:53 / km) +35m 3:17 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Hát, a délutáni gyaloglás végén nem gondoltam, hogy bármi ilyesmit csinálok még ma. Eltelt egy óra, és jelentkeztem. A tavalyi időtől kb. hat seccel elmaradva negyedik lettem, Révész Tomi nyert, de amiért mentem, az meglett. Megcsináltam keményen és utána jól éreztem magam.
Wednesday Aug 12, 2015 #
10 AM
futás 14:00 [2] 2.7 km (5:11 / km) +30m 4:55 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Le Nagymezőhöz a szállásról, az edzés központjába. Nagyon jól esett - mondjuk ehhez azért kellett, hogy ne legyen benne sok emelkedő. Utána kifújtam az orrom és elkezdett vérezni. Ez nálam ritka jelenség, legutóbb talán három éve fordult elő. Várnom kellett vagy bő húsz percet, mire el tudtam kezdeni az edzést. Szerencsére nem jött vissza.
tájfutás (ablakos (~svéd)) 20:00 [1] ***** 2.5 km (8:00 / km) +80m 6:54 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Az ablakos pályával kezdtem (1,4 kili, 7 ep). Nagyon nem ment, nem tudok így irányba menni, ezzel újra szembesültem. Nem szoktam ilyet csinálni, mert rendes térkép mellett sosem érzem szükségét (mindig tudok valamihez viszonyítani). Az egyes pont nagyon sokára lett meg, össze-vissza kóvályogtam a környéken. Utána már hol jobb volt, hol mégsem. Igazából 40 percet mentem, csak a sok tanácstalan lassú tévelygést és ácsorgást inkább levonom.
tájfutás (domborzati) 14:00 [2] *** 2.0 km (7:00 / km) +70m 5:57 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Másodiknak a domborzatival próbáltam némi "sikerélményt" szerezni, hogy tudok rendesen tájfutni (1,7 kili, 4 pont). Ez jól is ment; domborzaton jó vagyok és most se volt semmi hiba, pedig nem volt olyan nagyon egyszerű.
tájfutás (sávos) 12:30 [2] *** 1.6 km (7:49 / km) +80m 6:15 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
A harmadik a sávos lett (1,4 kili, 6 pont). Most, hogy volt rajta pálya, jó volt. A tempó nagyon lassú maradt továbbra is, ami mellett a tájékozódás nyílván könnyebben ment.
tájfutás ("érdekes", bont) 29:30 [2] **** 3.0 km (9:50 / km) +130m 8:05 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Megcsináltam az utolsót is, bontással (2,2 kili, 8 pont). Az utak és a domborzat volt leszedve, ami valóban érdekessé tette. Ilyet még nem is csináltam, de tetszett. Nálam a domborzat nagyon alapvető a tájékozódásban, de így is jól ment különböző objektumok, növényzet támadópontjainak segítségével. A kettesre és az utolsóra azért sikerült szívnom, de a többi jó volt. Az utolsó mellett még megcsodáltam azt a szakadékos töbröt, amit eddig csak térképről láttam. A futásban egyre inkább zavart, hogy a mostani cipőbeállítások mellett tördelt a nagylábujjam alatt.
futás 17:00 [2] 2.8 km (6:04 / km) +120m 5:00 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Vissza a szállásra. Nem teljesen ugyanarra mentem, mint kifelé, elandalogtam a Veres-sár-völgyben - szép volt. A felfelé nem volt jó a sarkamnak, de amúgy ma eddig semmi gond vele. Így csak a lábujj alatti törés az, amivel együtt kell most futnom.
4 PM
futás 8:00 [2] 1.6 km (5:00 / km) +20m 4:42 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Le a térképrajtig. Jól esett futni.
tájfutás (páros ) 1:14:11 [2] *** 7.8 km (9:31 / km) +400m 7:34 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Délután páros edzés volt egy 6,3 kilis, 22 pontos pályával. Én Csanival voltam (Horváth Csongor), enyém voltak a páros pontok.
Eddig most ment a legjobban ebben az edzőtáborban, a sarkam és a törés sem volt nagyon zavaró. Élveztem, néha még örömmel mentem volna gyorsabban is, de Csongornak elég volt és egyébként az én lábam is fáradt, a felfelékben nagyon kikészült a combom. Különösebben nagyobb hibám nem volt, egy-egy útvonalat jobb lett volna átgondolni, nem csak nekimenni, illetve egy sziklapontra szívtam még vagy 20"-et biztos - megérte volna jobban megnézni. Az intenzitás a tegnap délutánihoz hasonlóan határeset, hogy nem hármas, de holnap már alighanem lesz olyan is.
Eddig most ment a legjobban ebben az edzőtáborban, a sarkam és a törés sem volt nagyon zavaró. Élveztem, néha még örömmel mentem volna gyorsabban is, de Csongornak elég volt és egyébként az én lábam is fáradt, a felfelékben nagyon kikészült a combom. Különösebben nagyobb hibám nem volt, egy-egy útvonalat jobb lett volna átgondolni, nem csak nekimenni, illetve egy sziklapontra szívtam még vagy 20"-et biztos - megérte volna jobban megnézni. Az intenzitás a tegnap délutánihoz hasonlóan határeset, hogy nem hármas, de holnap már alighanem lesz olyan is.
8 PM
tájfutás (vicces mikrosprint ) 4:02 [4] ***** 0.9 km (4:29 / km) +15m 4:08 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Hagyományos szórakoztató mikrosprint a szálláson. Az idei pályakitűző Levi volt. Tetszett a 23 pontos, sok irányváltásos pálya. Tavalyi pályakitűzőként a terep már jól ismert volt, de ígyis értek meglepetések. Elég jól ment, fáradt vagyok, de jól ment. Voltak lassabb pontérintések, kisebb pontatlanságok, lassabb pontkiszúrások, de nem volt különösebb hibám, leszámítva, hogy a végén kidisqeltem. Kihagytam a 21-es pontot. Az volt a baj, hogy előrenéztem a pálya végét és a következőről végül megfeledkeztem. Elsősorban pontról pontra kell itt is tájékozódni. Amúgy majdnem másfél perccel (!) nyertem volna. Persze az jobban zavar, hogy disqóztam, de lehet belőle tanulni. Élvezni meg nagyon élveztem, tetszett (nyilván a disq csak utólag derült ki).
Tuesday Aug 11, 2015 #
11 AM
futás ("sarok-cipő próba'') 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km) +30m 5:16 / km
shoes: Inov-8 trailroc 150
Edzés előtt a sípályák tetején mentem el egy picit megnézni, hogy hogy van a sarkam és mennyire megfelelő a most rajtam lévő cipő. A sarkam nem éreztem különösebben rossznak (jónak se) és jó volt futni kezdeni. A cipőt inkább átcseréltem még.
tájfutás (sávos útvonalkövetés) 1:00:00 [2] ** 8.0 km (7:30 / km) +330m 6:13 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Nyári Bánkúti DTC Edzőtábor első edzése.
Az útvonalkövetés az az edzés, amit a legkevésbé kedvelek. Nincsenek jó emlékeim, tapasztalataim róla. Valahogy nem szokott jól menni - vagy tájékozódom rendesen, vagy csak a tévelygés megy. Hasznosnak nem tudom, mennyire hasznos.
Ez a mostani sem lett életem edzése. Néhol igencsak rémes volt. Mondjuk ezt a jellemvonást a sarkam jelentősen erősítette, valamint a kipróbált tájoló-térkép átpakolás bal kézbe nem tett jót a tájékozódásnak. Ha megszoknám, lehet, hogy jobb lenne jobb kézen a dugóka, szimboltartó, bal kézben pedig a tájoló, térkép, de most nagyon-nagyon furcsa, szokatlan és használhatatlan volt elsőre. Valószínűleg most nem is fogok átszokni. A sarkam nem sokat javult a három nap alatt - bár nem volt különösebben rossz a cipő, de olykor még hasító fájdalom is jelentkezett. Matyival és Milánnal együtt mentünk, leszámítva, hogy a végét inkább levágtam - semmi értelmét nem láttam tovább folytatni. A délutáni edzést megpróbálom komolyan csinálni, rendes futással, aztán majd meglátjuk, mi lesz.
Az útvonalkövetés az az edzés, amit a legkevésbé kedvelek. Nincsenek jó emlékeim, tapasztalataim róla. Valahogy nem szokott jól menni - vagy tájékozódom rendesen, vagy csak a tévelygés megy. Hasznosnak nem tudom, mennyire hasznos.
Ez a mostani sem lett életem edzése. Néhol igencsak rémes volt. Mondjuk ezt a jellemvonást a sarkam jelentősen erősítette, valamint a kipróbált tájoló-térkép átpakolás bal kézbe nem tett jót a tájékozódásnak. Ha megszoknám, lehet, hogy jobb lenne jobb kézen a dugóka, szimboltartó, bal kézben pedig a tájoló, térkép, de most nagyon-nagyon furcsa, szokatlan és használhatatlan volt elsőre. Valószínűleg most nem is fogok átszokni. A sarkam nem sokat javult a három nap alatt - bár nem volt különösebben rossz a cipő, de olykor még hasító fájdalom is jelentkezett. Matyival és Milánnal együtt mentünk, leszámítva, hogy a végét inkább levágtam - semmi értelmét nem láttam tovább folytatni. A délutáni edzést megpróbálom komolyan csinálni, rendes futással, aztán majd meglátjuk, mi lesz.
4 PM
futás 13:00 [2] 2.5 km (5:12 / km) +10m 5:06 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Szállásról ki a térképrajtig, Huta-bércig. A cipőmből most kivettem a betétet és erősen megkötöttem - elég agyamentnek hat, de egész sikeres volt. Miután kiértem, volt még egy kis cipőkötés, ez-az, aztán indultam.
tájfutás (középtávra) 58:12 [2] *** 7.5 km (7:46 / km) +355m 6:16 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Egy 6,5 kilis, 19 pontos, középtáv jellegű pályát futottunk olyan formában, hogy a Huta-bércen egy kört kétszer kellett csinálni. Érdekes volt mégegyszer ugyanarra menni, ilyet eddig nem nagyon csináltam. Másodszor alig pillantottam rá a térképre és azok nélkül is ment volna memóból. Az útvonalakban csak apró változtatások történtek, többnyire ilyen szemmel tájékozódós jellegűek és nem mindenhol voltak jobbak. Amúgy persze sokkal egyszerűbb volt és ugyanolyan intenzitás mellett is lényegesen gyorsabban haladtam. Max fél perces hibából volt vagy három, de igazán durva, megakasztó hiba nélkül sikerült végigmenni. A tempó többnyire csak kényelmes aerob volt, de viszonylag jól tudott esni a körülmények ellenére is. A sarkam nem húzta a cipő, még felfelében sem volt olyan nagyon rossz, de nagyobb elrugaszkodásoknál belenyilalgatott a fájdalom. Remélem rosszabb már nem lesz.
futás (~levezetés) 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km) +45m 5:24 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Vissza a csurgói céltól Esztivel.
Monday Aug 10, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
A holnap kezdődő edzőtáborra remélem a legjobbakat. Nem tudom, hogy lesz. Elképzelhető, hogy semmi gond sem lesz és az is, hogy nagyon is lesz.
Sunday Aug 9, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
Hiányzik a futás, érzem rendesen. Erősítés van, de ez persze igencsak sovány vígasz. A lábamban van olyan fáradtság, ami most így kijön, de amúgy se lett volna vele gond.
Saturday Aug 8, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
Remélem, az edzőtábort nem fogja nagyon befolyásolni...
Friday Aug 7, 2015 #
6 PM
futás 32:00 [2] 4.8 km (6:40 / km) +125m 5:54 / km
(injured)
Ma Kiskút felé mentem. A tegnap Pesten beszerzett új cipő volt rajtam - inov-8 x-talon 200. Nem volt rossz, de jó sem - sajnos picit kicsi, lefelében betét nélkül is nagyon nyomja a lábujjam, így csere lesz belőle. A sarkamnak jobb volt, de nem eléggé, az eddigiek után ettől is fájt. Félút tájékán megálltam (eredetileg nem lett volna félút, mert többet akartam futni - ma is nagyon jól esett volna), nem volt kedvem így tovább gyötrődni és elgondolkoztam a dolgon. Nem sokszor említettem eddig az edzésnaplóban, de a probléma finomabb formáiban már régi eredetű. Cipőim nem mindegyike passzol éppen remekül a lábamra méret tekintetében. Most, hogy több mint három hónapja viszonylag aktívan futok, a probléma egyre erősebben ütötte fel a fejét - júliusban már volt, hogy komolyan megkeserítette némelyik futásom. És most itt ülök. Eljutottam odáig, hogy minden áldott nap örömmel futhatnék, szépen alakultak a dolgok és most itt van egy ilyen makacs, szinte semmiségből fakadó bosszantó akadály. Fel is bosszantott. Azért sokáig nem szoktam bosszankodni, inkább a megoldást kerestem. Ez nagyjából ki is merült találgatás formájában, mígnem visszaindultam haza. Utána néztem jobban utána a dolognak. A helyzet a következő: a nagyobb cipő húzza a sarkam minden lépésnél, a fokozott feszültség pedig idővel már sarkantyú kialakulását indította el ott, ahol az achillesem a sarokcsonthoz kapcsolódik, némi gyulladással. Holnap nem futok.
Thursday Aug 6, 2015 #
7 PM
futás 27:00 [2] 5.2 km (5:12 / km) +105m 4:43 / km
Petres-tó felé. Jó lett volna, mert kívántam a futást és bár még érződik némi izomláz a combomban, jól is ment volna, ha... - itt kezdődnek a gondok. Tegnap valamiért nem írtam, de a sarkamat sokszor nagyon zavarta a cipő, húzta és fájt. Ez ma sem volt másképp sajnos. Nagyon kellemetlen volt, teljesen elrontotta ezt a remek futást.
Wednesday Aug 5, 2015 #
6 PM
futás (hosszú ) 1:32:00 [1] 15.0 km (6:08 / km) +340m 5:31 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Egy lassú hosszabb futás lett a mai adag. A lábaim meglehetősen fáradtak most, már a lefelékben is érződött, hogy nem bírom úgy megereszteni. De jó lett azért, volt, mikor egész kellemesen ment és jó volt, hogy féltáv környékén megváltozott az eléggé nyomott hangulatom. Az útvonal jelzés, Cseh-bérc, Cseh-völgy, Homokkő-forrás, Kékmező, jelzés felé alakult. A Cseh-bérc és völgy felé voltak újonnan és újra felfedezett szakaszok. A pár keményebb napot most pár könnyebb fogja követni.
Tuesday Aug 4, 2015 #
8 AM
futás (átmozgatás) 40:00 [2] 6.2 km (6:27 / km) +130m 5:50 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Reggel, egy mostanában szokványos kései kelést követően indultam egy könnyűt futni. Az útvonal kb. Kiskút - Remete-völgy - Kiskút - Palabánya-forrás - Kiskút volt. Az elején még éreztem az izmaimban a fáradtságot, aztán ez persze elmúlt. Jó volt a friss, üde erdőben futással kezdeni a napot.
6 PM
futás (fartlekos) 43:00 [4] 7.8 km (5:31 / km) +120m 5:07 / km
shoes: Inov-8 f-lite 195
Délután Petres-tó irányába indultam és kis gyorsításokkal próbálkoztam. Az indulást követően mivel jól esett, rögtön megindultam, hagytam hogy menjen - kb. öt percig "magától" gyorsan ment a futás, majd persze lelassultam. Mire aztán kellőképpen kipihentem magam, kezdtem a fegyelmezettebb fartlekeket. Annyira nem lettek szabályosak; összesen hat darab volt, négy percestől rövidültek (és gyorsultak) repülőkig. Jó is volt, meg nem is; igazából nincs még itt az ideje a gyorsításoknak - nem megy igazán jól és picit szét is csapom velük magam. Amúgy csak az zavar egyre jobban, hogy a cipőimmel nem bírok kijönni. Egyébként ez az első alkalom, hogy itthonról egy nap kettőt futok!
Monday Aug 3, 2015 #
6 PM
futás (~bemelegítés) 2:00 [2] 0.35 km (5:43 / km) +10m 5:00 / km
shoes: Inov-8 trailroc 150
Nem volt sok, csak mégis valami. Előtte egy kis lazítással már készültem a futásra.
futás ("Kékkör") 1:05:39 [3] 12.3 km (5:20 / km) +430m 4:33 / km
shoes: Inov-8 trailroc 150
Egy régen sokat futott kedvelt kört futottam olyan formában, hogy ha nem is mindent bele, de azért mentem. Jó lesz ez tempós edzésekre - figyeltem is a részidőket. A Kékkör útvonala (a nevét egyébként onnan kapta, hogy egyszer véletlenszerűen ilyen színnel rajzoltam be a térképre): Vizsolyi-búb - Kis-som-völgy - Ivánka-Galya nyerge - Ruda-völgy - Eresztő-Galya nyerge - Lyukas-tebrek - Bogárzás-tető - Kőlyuk-völgy - Leső-hegy nyerge (jelzés). 5,8 kiliig változatos, sok emelkedővel és kevés lefelével, valamint egy hosszabb szintben haladó résszel. A második része pár laposkás szakasztól eltekintve végig lefelé, többnyire egy köves dózeren. A pálya nehézsége, hogy nehéz rajta végig lazának maradni.
Az elején jól elindultam, de aztán a sok szintes részen nem tettem oda magam igazán; részben azért, mert a cipővel már megint gond volt - most ez is nyomorgatta a sarkam (nem tudom, mi van mostanában, összemegy a lábam, lötyög a cipőimben...). A lefelé aztán jól esett; igaz, volt, hogy kezdtem beállni, de nem nagyon, és volt olyan, ahol nagyon jól, lazán el tudtam engedni magam lefelé. A végére itt-ott jobban is elfáradtam, de többnyire kellemes volt ez a fáradtságérzet. Jó edzés volt - és jó lesz majd összehasonlítani egy mondjuk fél évvel későbbivel...
Az elején jól elindultam, de aztán a sok szintes részen nem tettem oda magam igazán; részben azért, mert a cipővel már megint gond volt - most ez is nyomorgatta a sarkam (nem tudom, mi van mostanában, összemegy a lábam, lötyög a cipőimben...). A lefelé aztán jól esett; igaz, volt, hogy kezdtem beállni, de nem nagyon, és volt olyan, ahol nagyon jól, lazán el tudtam engedni magam lefelé. A végére itt-ott jobban is elfáradtam, de többnyire kellemes volt ez a fáradtságérzet. Jó edzés volt - és jó lesz majd összehasonlítani egy mondjuk fél évvel későbbivel...
futás (levezetés) 3:00 [1] 0.45 km (6:40 / km) +5m 6:19 / km
shoes: Inov-8 trailroc 150
A kör után is jött még egy pici laza koccolás, majd pedig nyújtás következett.
Sunday Aug 2, 2015 #
5 PM
futás 44:00 [2] 7.4 km (5:57 / km) +200m 5:14 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Jó volt újra itthonról futni; Kiskút - Nagy-Dobrák-lápa - Szegföldek - Kiskút felé mentem. Csepergett az eső és meleg, párás idő volt, de nem éreztem zavarónak. Picit el voltam éhezve, illetve nem vagyok valami pihent, de nagyon jól esett. Érdekes, hogy sokszor könnyednek éreztem magam, meg könnyen ment a futás, miközben még mindig érzek fáradtságot izmaimban és kialvatlan is vagyok. Megy ez a futás elég jól, bírok eleget futni, de össze kell most szedjem magam minden tekintetben, hogy tényleg stabilan jól mehessen. Az erősítések is újra képbe jöhetnek; mostanában elmaradoztak.
Saturday Aug 1, 2015 #
Note
(rest day)
Utazós nap haza a nyaralásról. Mivel az alvás most lényegesen kevesebb, mint kéne, ezért nem akartam a "korai" felkeléssel további időt vonni el tőle - máshol pedig már nem akadt időm futni. Amúgy jöhetett volna, bár az alvás most tényleg sokkal fontosabb, hogy kipihenjem magam. Búcsúúszás persze volt.