bemelegítés 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Csak nagyon picit. Gyenge, inkább tájékozódós edzésnek volt mondva. A lábam éreztem picit, de nem sejtettem, mi lesz belőle.
tájfutás (multitechnikai) 39:00 [3] *** 4.5 km (8:40 / km) +200m 7:05 / km
shoes: Inov-8 mudclaw 265
Multitechnikai edzés volt Somoskő Medves-fennsíkon. Az egyes pontra óriásit szívtam, hasonló is csak nagyon régi emlék már (pedig ez a szakasz még 'normál' térképpel ment). Az egyeshez picit hasonló helyzetben volt egy másik pont, kód híján azt hittem, megvan. Tájolót nem használva indultam a kettesre, csakhogy nem onnan, ahonnan hittem, így a gerincen 180º-kal más irányba. Egyáltalán nem értettem mi van, amikor teljesen más dolgok jöttek. Elsőnek a régi térképre fogtam, de aztán hamar be kellett látni, hogy nem ez a helyzet. A tájolóhoz nyúlva teljesen bizonyos volt, hogy valami nem oké, de nem értettem mit ronthattam el. A helyzetet fokozta, hogy ekkor már lementem a térképről. Kizárásos alapon végül rá kellett jöjjek, hogy nem az egyes pontról indultam, de ez nem volt olyan egyszerű, utoljára jutott eszembe, mint lehetőség. Így végül megfogtam az egyest, 13 percnél jártam. Kíváncsiságból megnéztem még az általam egyesnek titulált pontot is, kb 70 méterre volt, a fő gerinc másik oldalán. Megálltam egy-két percre, hogy aztán újra tudjam kezdeni az edzést.
Ez meg is volt, kezdtem visszaszerezni az önbizalmam, de nem tartott már sokáig az edzés. A bál vádlim teteje, külső része egyre erőteljesebb fájdalom ingereket küldött. A felfelék voltak a legvészesebbek. Volt is egy kb 40 m-es emelkedő, ami végleg betett. Ezután még szívtam egy pontra, majd a következővel véget ért a domborzati fázis. Itt dobtam a pálya hátralévő részét, teljesen egyértelmű volt. Szerencsére viszonylag közel voltam a célhoz. Igyekeztem kocogni, de jött egy kisebb emelkedő, ahol vége lett, itt meg is állítottam az órámat. Sétálással sem sikerült feljutni, így végül a jobb lábamon ugráltam ki az emelkedőt, elég vicces volt. Innen rövid sétával bent voltam. Szintben megpróbáltam picit futni, így annyira nem volt durva, de 20 méternél tovább így sem ment.
Ezzel a nem éppen hétköznapi edzéssel zártam az edzőtábort. Nem voltam elkeseredett, mert tudtam, hogy hamar rendbe jön, ezt most meg elfogadtam. Végülis ez is tetszett (de most egy jó időre elég volt ebből).
erősítés, nyújtás (nyújtás része) 10:00 [1]
A kocsinál. Azért ez így kellett.