Training Log Archive: szbotond

Ma tesin alkalmam volt futást választani, meg is tettem, így lett egy kis átmozgatás a rekortánon. Nem nagyon voltak fáradtak a lábaim és jól esett.

Most nem ment olyan könnyeden a futás, de komoly baj nem volt, a hasam viszont már ekkor se volt biztató. A meleg még komolyabb mint tegnap, picit tartok is tőle (tegnap este amúgy eléggé fájt a fejem, pedig vagy 5 litert ittam (!), igaz nem rögtön utána...).

A pálya 11,3 kili 25 ponttal (60'-es győztesidőre). Jó pálya volt. A térkép a tegnapihoz hasonlóan 15 000-es volt (ami azért plusz kihívás volt a részletgazdag részeken, amúgy én szeretem).

Alapvetően jól ment. Az aktuális formámból szinte mindent kihoztam, ennek tekintetében ez volt az év eddigi legjobban sikerült tájfutása.
Futás szempontjából nem voltam valami jó formában, de az edzetlenséget a pihentség valamelyest ellensúlyozta és nem fájt semmim se. A hasam rakoncátlankodott picit, ez főleg a pálya második harmadában vetett vissza, de nem volt vészes (azért legközelebb kevesebb banán kéne másfél órával a verseny előtt, bár ez csak kisebb része volt a problémának). Az erőbeosztás jó volt és a végére sikerült nagyon kifutnom magamat, a célkapuhoz vezető pár méteres emelkedő már nagyon nehezen ment, de tetszett. Melegnek nagyon meleg volt, de annyira vészesen csak nem készített ki. Alapból vizes fejjel mentem ki és a 9-es pontnál 39%-nál már nagyon jól jött a frissítő, de a 89%-nál lévő átfutónál se sajnáltam rá az időt, mindkétszer ittam is és külsőleg is frissítettem. Ezek nélkül azért jóval keményebb lett volna.
Technikailag se volt nagyobb hiba, mondjuk fél percnél nagyobb biztosan nem, de ez is csak útvonalban. A koncentráció jó lett volna, ha jobban megy, a legtöbb apró hibám ennek tudható be. Hülye gondolatok most nem voltak és igyekeztem, de ennél jobban sehogy se ment, persze a meleg is egy komoly nehezítő tényező volt ilyen téren is. Voltak kisebb-nagyobb figyelemkiesések, amiket jó lett volna elkerülni, összességében biztosan több mint egy percet jelentett volna, de így se volt ez rossz. Ami megemlíthető még, hogy utólag vettem észre olyan apróságokat, amik annak tudhatóak be, hogy keveset tájfutottam még ilyen jellegű terepeken, a pálya elején is nagyobb volt a bizonytalanságom.
Mindennel együtt viszont összességében úgy gondolom, hogy tényleg sikerült az eddigi egyik legjobb tájfutásomat összehozni, olyan szempontból legalábbis, hogy nagyon kevés maradt benne. Élvezni is élveztem. Voltak nehezebb részek, ahol nem nagyon ment a küzdés, de aztán jobb lett és a végefelé, habár már nagyon kész voltam, tetszett a dolog, olyan jó volt. Jó volt látni a fizikális határaimat is. szóval elégedett vagyok ezzel a mai futással.

Pályaelemzés:
Hát, a rajt az érdekes volt, mintha nem ott lett volna a térképrajt a valóságban, mint a térképen (és ezt mások is megerősítették), ez aztán nagyon elbizonytalanított, nem értettem a méretarányt, azért nagy baj nem lett belőle. A 2-es, 3-as felé volt némi bizonytalanság, a figyelmem nem volt kellőképpen ott, de nagy baj ebből se lett (bár arányaiban a 3-asra kaptam az egyik legtöbbet). A négyes viszonylag jól meglett, csakúgy mint az 5-ös (itt volt egy nagyon vicces süppedős homokos irtás, mint 30 centis tömörebb fajta hó, de lehet, hogy durvább volt). A 6-osra ismerkedni kellett a zöldekkel, hát nem mondanám, hogy ezek mindenhol találóan fedték a futhatóságot. A 7-esre a ponthoz közeledve bizonytalanul kanyarogtam picit. A 8-as rendben volt, a kilences meg a frissítő volt. A 10-es szépen meglett, a 11-essel, 12-essel se volt gond, közel voltak. A A 13-asra volt egy kis útvonalbeli hiba, de amúgy semmi komoly. A 14-esre volt az első hosszú átmenet (1,5 kili), az eleje felé sajnos egy ponton nagyon elbambultam, ami miatt belementem egy rosszul futható 1-es zöld gallyazásos fenyvesbe, ez akár egy fél percet is jelenthetett a plusz erőkiadással is számolva és ez volt a legnagyobb hibám. Az átmenet többi részén már figyeltem. A 15, 16, 17, 18 egy nyílt részen volt megcsavarva, pár sececskénél nem hagytam benne többet. A 18-asra menet már láttam Stork Misit, de csak a 20-asnál sikerült beérnem. A 19, 20 egyébként jól ment. Egy darabon tapadt rám, de nem nagyon bírta és ez a darab 500 méternél nem volt több. A 21-es az átfutó volt, ahová egy jó hosszú futós átmenet vitt. Az útvonalválasztás annyi lehetett, hogy vagy a fehér fenyvesben, vagy a napos réten fut az ember. Én a fenyves mellett döntöttem, már csak a nap miatt is, de ez lehet hogy nem volt jó. Az átfutó után a kiskörre újult lendülettel indultam, de ez azért a tájékozódás miatt picit megtört, nagyobb hiba azonban nem volt. A befutót nyomtam, ahogy tudtam, jólesett beledőlni a homokba a célkapu után.
Átmenetet egyet se nyertem (Balázs, Máté, Matyi nyertek csak), de sokra csak nagyon keveset kaptam és egy pontra sem kaptam igazán sokat. A légvonal kiliátlaga szerintem most lett eddigi legjobb életemben: 5:22-23/km.
Térkép és útvonal: http://rg.mtfsz.hu/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&...

+3:51-et kapva Balázstól 3. lettem. Mátétól 3:14-et kaptam, örültem, hogy nem fogott be, bár ez csak annak volt köszönhető, hogy a rajtnál rossz térképet vett el. Matyinak 22"-et adtam, Adrián 1:09-et kapott tőlem, Márk pedig 3:54-et. Az látszik, hogy Máté, Balázs és Matyi is lényegesen jobban bírnak futnak, de a többieknél meg én vagyok jobb (bár szintes terepeken még talán valamivel jobban állok?).

Az év komoly versenyeiből már csak az ÉOB-SVOB-OCSB-EVOB van hátra. Az ÉOB egy érdekes kihívás lesz, nem tudom, mit sikerül addig erre készülni. Az eredménye az összetett bajnokság szempontjából sem lenne elhanyagolható, ahol még bármi megtörténhet. A többi csapatversenyen is szeretnék nagyon jókat futni, az év legjobbjai közé illőeket, kíváncsian várom a terepeket, pályákat is.
Most a lábamnak nincs komoly kipihenendő fáradtsága, így fogok tudni futni, jó eséllyel akár az év egyik legjobb formájába is kerülhetek, csak ügyes legyek.