Training Log Archive: jonskuIn the 7 days ending Mar 11, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 11, 2012 #
Note
(rest day)
Saturday Mar 10, 2012 #
11 AM
Juoksu tempo 1:01:00 [4] 12.0 km (5:05 / km)
ahr:177 max:194
10 min PK + 40 min TV VK + 11 min PK. Alku vähän jäykkä, mutta loppua kohti sujui paremmin. Huomasin etten ole ihan palautunut Vasaloppetista vielä.
Friday Mar 9, 2012 #
1 PM
Hiihto 58:00 [3] 12.8 km (4:32 / km)
ahr:157 max:185
Luistelua hankikannolla. Upea keli!
2 PM
Juoksu 30:00 [2] 4.7 km (6:23 / km)
ahr:153 max:167
Lähdin heti hiihdon jälkeen vähän juoksemaan. On tullut niin vähän kilometriä juostua talven aikana, täytyy saada jalat totuteltua juoksuun vähitellen.
Thursday Mar 8, 2012 #
1 PM
Hiihto 1:28:00 [3] 19.6 km (4:29 / km)
ahr:152 max:179
Hiihtoa Hommansbyssä. Perinteistä ensin n. 50 min, sit vapaan hiihto n. 40 min.
Wednesday Mar 7, 2012 #
9 AM
Hiihto 54:00 [3] 13.0 km (4:09 / km)
ahr:172 max:193
Käytiin Jessen kanssa aamulla hiihtämässä vapaata aurinkoisella Dragsviksfjärdenillä. Hankikannolla hiihtäminen parhaimmillaan! Näimme varmaan 20 peuraa ja PV:n NH90-mallinen helikopteri sattui laskeutumaan silmiemme edessä Dragsvikiin kun hiihdettin ohi. Kiva aamutreeni!
11 AM
Punttitreeni 40:00 [2]
ahr:114 max:154
Hiihdon jälkeen kävin salilla jumppaamassa vähän.
Tuesday Mar 6, 2012 #
8 PM
Juoksu 54:00 [2] 8.6 km (6:17 / km)
ahr:151 max:168
Kotiin tultuani lähdin kevyelle juoksulenkille. Kyllä oli jalat vähän raskaat vielä...
Monday Mar 5, 2012 #
9 AM
Juoksu 31:00 [1]
Vasaloppetin jälkeinen yö vietettiin Tällbergissä hienossa vanhanaikaisessa hotellissa, missä sai oikein makuisat yöunet. Runsaan hotelliaamiaisen jälkeen lähdettiin lyhyelle juoksulenkille, aukaisemaan lihakset. Ruotsissa ei ollut enää paljon lunta juuri missään, joten tuntui niin keväiseltä juosta lumettomalla maalla.