Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending May 7, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	4	4:08:00	16.28		26.2
Orientering	2	1:53:00	10.28	(10:59)	16.55	(6:50)
Rullskidor	1	1:08:00	11.68	(5:49)	18.8	(3:37)
Total	6	7:09:00	38.25		61.55

1:48

0:00

» now

Monday May 7, 2012 #

12 PM

Löpning long 1:48:00 [3] 16.45 km (6:34 / km)

Långpass med anor på fina Ängsö utanför Västerås med Karl. Behövs lite smörja i maskineriet, annars var det fint.

Sunday May 6, 2012 #

3 AM

Löpning warm up/down 20:00 [3]

Orientering race (10MILA - str. 5) 1:02:00 [4] 11.18 km (5:33 / km)

Kändes inte som att jag gick för fullt, men gick i början med fokus på att orienteringen fick styra. Plockade in en klunga direkt, sen var jag själv fram till slutet. Där var det stressigt i klungan och jag gjorde några 30 sek-missar men tog mig i mål efter att ha plockat upp Ärla IF från 32:a till 23:e plats.