Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Sep 18, 2016 #
10 AM
Löpning warm up/down 20:00 [2]
Orientering race 1:57:30 [4] 21.07 km (5:35 / km)
ahr:153 max:168
För sakta för att passa in på en A-final på Lång-SM. Bra lärdom inför framtiden. Mer kommentarer i kartpärm.
Saturday Sep 17, 2016 #
4 PM
Löpning 24:00 [2] 4.07 km (5:54 / km)
Lugn em-jogg med Emil, rulle och Karl.
10 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 1:05:44 [5] 11.79 km (5:35 / km)
ahr:165 max:175
Vidare till final! Bra lopp! Står mer i kartpärmen.
Friday Sep 16, 2016 #
Note
(rest day)
Resdag ner till Blekinge
Thursday Sep 15, 2016 #
6 PM
Rullskidor 47:00 [1] 11.94 km (3:56 / km)
Lugnt kvällspass. Otroligt fint sensommarväder.
Wednesday Sep 14, 2016 #
6 PM
Orientering 1:07:00 [3] 7.7 km (8:42 / km)
ahr:142 max:164
Jag körde tre slingor och började med korridor i utmanande tempo. Gick bra. Därpå en kort kontrollplock som jag genomförde i tävlingstempo. Gick hyfsat, lite kartstopp under tiden pga alla riktningsförändringar. Avslutade med en slinga med tillagda hinder på kartan som jag tänkte att det skulle kunna vara bra om man försökte navigera förbi. Bra teknikträning. Fortfarande lite förkyld men kroppen känns pigg ändå och jag kör på då det inte blivit värre sen igår.
Tuesday Sep 13, 2016 #
6 PM
Löpning 29:00 [2] 4.84 km (6:00 / km)
Stävjade förkylningssymptomen med en lugn jogg. Stod över att köra intervaller idag. Det är nog bäst.
Monday Sep 12, 2016 #
1 PM
Orientering 1:06:00 [1] 4.92 km (13:25 / km)
Kontrollutsättning till skolorientering