Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:29:02 14.77(14:09) 23.77(8:48)
  Löpning3 1:21:00 3.19 5.13
  Rullskidor1 32:00 4.91(6:31) 7.9(4:03)
  Total5 5:22:02 22.87 36.8

«»
2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

3 PM

Orientering 2:14:00 [1] 7.92 km (16:55 / km)

Kontrollutsättning söder om Hålahult. Glömde kompass så fick lösa det med att passa in efter terrängen. Svårt. Kartan inte helt lättolkad vid en sluttning, fick springa runt och försöka hitta detaljer som var tydliga att läsa in sig på och gå in mot kontrollpunkten på det sättet men fick ändå inte ihop det.

Knät fortfarande ömt men känns inte alltid av när jag springer. Ska nog försöka undvika det ändå den här veckan och se om det kan vara så att jag fått löparknä igen. Inledde hårt stretchprogram och lite foam roll idag och ska fortsätta med det.

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Orientering race 36:23 [5] 7.18 km (5:04 / km)
ahr:162 max:174

25-manna. Kände mig inte lika rask som tidigare i veckan på 25-mannaträning, men det var också lite mer motstånd denna dag med väder och motivation och terräng. Sprang bra i alla fall, förutom ett stopp på väg till ettan förbi ett gärde som var förbjuden men där man kunde springa i mitten. Det enda jag såg när jag kom dig var snitsel så jag sprang runt för säkerhets skull.

Efter lopp kom lite molande värk vid utsidan av knät. Kändes precis som när jag hade löparknä. Ska vila lite framöver och se om det förbättras.

Friday Oct 7, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 6, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 5, 2016 #

5 PM

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Orientering tempo 38:39 [5] 8.67 km (4:27 / km)
ahr:163 max:175

25-mannaträning. Snabb.

Tuesday Oct 4, 2016 #

11 AM

Löpning 41:00 [2] 5.13 km (8:00 / km)

Lunchjogg

Monday Oct 3, 2016 #

4 PM

Rullskidor 32:00 [1] 7.9 km (4:03 / km)

Trött. Tråkigt.

« Earlier | Later »