Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:28:00 13.31 21.42
  Orientering2 1:36:23
  Styrka3 1:28:00
  Total8 6:32:23 13.31 21.42

«»
1:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

12 PM

Löpning warm up/down 30:00 [2]

Orientering race 29:23 [5]

Oktoberrace utanför Enköping. Ganska risig terräng, men platt och snabb. Kände mig ovan och seg och hade lite svårt att parera alla omväxlingar i underlaget. Räckte till 8:e plats, 50 sek efter Emil (men 6 min efter Albin... monster).

Saturday Oct 22, 2016 #

3 PM

Löpning 1:10:00 [2] 11.9 km (5:53 / km)

Lätt pass. Dålig fantasi.

Friday Oct 21, 2016 #

5 PM

Styrka 20:00 [1]

Testade mina nya övningar. Ovant nu i början och det känns lite tveksamt men jag ska nog kunna hantera det.

Thursday Oct 20, 2016 #

6 PM

Löpning warm up/down 22:00 [2]

Löpning intervals 28:00 [5]

Fyraminutare med tre min vila. Lagom efter en stunds uppehåll.

Wednesday Oct 19, 2016 #

6 PM

Orientering 1:07:00 [2]

Första nattpasset för höstsäsongen. Ostabil och inte omställd till natt-OL än. Behöver nog dra ut på något mer pass innan Smålands om jag ska ha en nattsträcka.

Tuesday Oct 18, 2016 #

11 AM

Löpning 58:00 [2] 9.52 km (6:06 / km)
ahr:131 max:159

Lunchtur

Monday Oct 17, 2016 #

2 PM

Styrka 10:00 [1]

Upprättade styrkeprogram med sjukgymnast och gick igenom några av övningarna.
6 PM

Styrka 58:00 [1]

Typ jympa. Körde med ÖLOF så det var lite folk där men rent allmänt så gillar jag inte upplägget med övningar.

« Earlier | Later »