Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Nov 27, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 27, 2016 #
10 AM
Löpning warm up/down 10:00 [2] 0.7 km (14:17 / km)
Orientering tempo 1:03:00 [4] 9.28 km (6:47 / km)
ahr:153 max:172
Löpex cup etapp 1.
Saturday Nov 26, 2016 #
10 AM
Löpning warm up/down 10:00 [2] 1.63 km (6:08 / km)
Orientering 1:46:00 [3] 13.75 km (7:43 / km)
Först plojövning med ÖLOF, sen del av en bana runt Storstenshöjden innan det var dags att ta sig hem till relaxen och lunch i Ånnaboda.
Friday Nov 25, 2016 #
4 PM
Löpning warm up/down 41:00 [2]
Löpning intervals 29:00 [5] 4.0 km (7:15 / km)
ahr:138 max:177
Mördarpass. 400-300-200-100-stege upprepad 4 gånger.
Thursday Nov 24, 2016 #
6 PM
Löpning 1:03:00 [2] 11.61 km (5:26 / km)
Tråkpass.
Wednesday Nov 23, 2016 #
6 PM
Orientering 1:05:00 [2] 5.31 km (12:14 / km)
Tuesday Nov 22, 2016 #
6 PM
Styrka 35:00 [1]
Monday Nov 21, 2016 #
4 PM
Löpning 1:05:00 [2] 11.57 km (5:37 / km)