Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Dec 4, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Dec 3, 2016 #
9 AM
Orientering 1:48:00 [2] 11.95 km (9:02 / km)
Fint distanspass i bergen vid Gårdsjötorp mellan två avlåsta SM-områden. Relevant träning som fan.
Friday Dec 2, 2016 #
4 PM
Löpning warm up/down 35:00 [2]
Löpning intervals 27:00 [5]
ahr:134 max:179
Inomhusintervaller. 2x1000 + 10x2200 + 2x1000. Stenhårt.
Thursday Dec 1, 2016 #
6 PM
Löpning 1:04:00 [2] 10.85 km (5:54 / km)
Pass på vanliga tråkrundan i Örebro.
Wednesday Nov 30, 2016 #
6 PM
Orientering 1:09:00 [2] 8.89 km (7:46 / km)
Riktningsträning vid Rönneshytta. Fin tallhed.
Tuesday Nov 29, 2016 #
6 PM
Löpning warm up/down 11:05 [2] 2.19 km (5:04 / km)
Löpning tempo 38:55 [5] 10.0 km (3:54 / km)
ahr:167 max:176
10km tröskel i ett svep som gick lite för snabbt kanske för tröskel.
Monday Nov 28, 2016 #
Note
(rest day)
Vila tydligen?