Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Jan 22, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 22, 2017 #
9 AM
Orientering 2:09:00 [2] 14.0 km (9:13 / km)
Distanspass från ånnaboda med ölof. Nice
3 PM
Skidor Skate 1:08:00 [2] 17.58 km (3:52 / km)
Andra passet innan relaxen. Jävligt seg efter maten. Tyngare än tyngst.
Saturday Jan 21, 2017 #
1 PM
Orientering 1:29:00 [2] 9.32 km (9:33 / km)
ahr:132 max:167
Multimoment vid Ryaheden, gammal ölof elitträning.
Friday Jan 20, 2017 #
4 PM
Löpning warm up/down 36:00 [2]
Löpning intervals 24:00 [5] 6.0 km (4:00 / km)
ahr:141 max:182
6x1000. Ovant. Körde första på typ 3.03-04. Sista två gick på 3.15 och 3.14... en minuts vila mellan intervallerna. Asjobbigt men bra.
Thursday Jan 19, 2017 #
7 PM
Konditionsmaskin warm up/down 5:00 [2]
Styrka 40:00 [1]
Rörlighet och ben, speciellt baksida.
Wednesday Jan 18, 2017 #
6 PM
Löpning warm up/down 16:00 [2] 2.2 km (7:16 / km)
Orientering 1:04:00 [4] 9.95 km (6:26 / km)
ahr:157 max:174
Överdrivet grisig terräng. Tappade geisten tidigt. Drev runt banan och försökte att inte vricka fötter eller peta ut ögonen på pinnar osv.
Tuesday Jan 17, 2017 #
11 AM
Löpning 45:00 [2] 6.7 km (6:43 / km)
Lunchjogg
7 PM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Styrka 46:00 [1]
Rörlighet/balans och ben.
Monday Jan 16, 2017 #
3 PM
Konditionsmaskin 1:30:00 [2]
ahr:129 max:140
CT