Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Feb 12, 2017 #
10 AM
Orientering tempo 56:00 [4]
Glömde starta klockan...
Löpning warm up/down 5:00 [2]
Saturday Feb 11, 2017 #
9 AM
Orientering 1:37:00 [2] 10.33 km (9:23 / km)
ahr:130 max:158
Starkt pass på Uggleberget. Olika moment på banan. Kurvbild, linje, riktning och kontrollplock. Hoppade över några riktningskontroller till förmån för kontrollplocken.
3 PM
Orientering 1:09:00 [2] 8.02 km (8:36 / km)
Kort sväng med karta från Ånnaboda.
Friday Feb 10, 2017 #
4 PM
Löpning 43:00 [2]
Löpning tempo 9:12 [5] 3.0 km (3:04 / km)
ahr:171 max:182
Pers, kändes bra. Fin rytm i kroppen.
Thursday Feb 9, 2017 #
6 PM
Konditionsmaskin 15:00 [2]
Styrka 41:00 [1]
Rörlighet/balans, bål
Wednesday Feb 8, 2017 #
8 PM
Löpning 1:14:00 [2] 11.8 km (6:16 / km)
Kvällspassjogg hemifrån.
Tuesday Feb 7, 2017 #
11 AM
Löpning 50:00 [2] 7.44 km (6:43 / km)
Lunchjogg.
6 PM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Cykel
Styrka 50:00 [1]
Rörlighet/balans, ben.
Monday Feb 6, 2017 #
5 PM
Konditionsmaskin 1:43:00 [2]
ahr:128 max:137
Pannben.