Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Feb 20, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Feb 20, 2017 #
Note
(rest day)
Välförtjänt och välbehövlig efter en lång streak med träning sen i julas egentligen. Laddar batterierna inför tävlingarna i Portugal med efterföljande läger.
C • POM! 1
Sunday Feb 19, 2017 #
10 AM
Orientering 2:03:00 [3] 16.29 km (7:33 / km)
ahr:146 max:165
Tungt i början. Orkade ändå hela vägen, trots att jag tyckte tempo låg för högt i början. Nöjd med det. Börjar fundera på hur mina ljumskar mår. Bör ta det lugnt med skogspass i veckan och köra mycket stretch.
Saturday Feb 18, 2017 #
10 AM
Löpning warm up/down 11:00 [2] 1.58 km (6:58 / km)
Orientering 52:00 [2] 6.7 km (7:46 / km)
Luckebo, SM-träning.
3 PM
Orientering 1:15:00 [3] 8.43 km (8:54 / km)
ahr:140 max:156
Tungt med mycket snö och halvfruset tjäle i backen. Drog runt kroppen hela passet. Härlig terräng.
Friday Feb 17, 2017 #
4 PM
Löpning warm up/down 37:00 [2]
Löpning intervals 23:00 [5] 4.8 km (4:47 / km)
ahr:133 max:177
10x600 med fartökning sista varvet på varje intervall. Bröt efter 8. Orkade inte dra ner luft i lungorna längre och tempot dalade med någon sekund efter varje intervall. TRÖTT!
Thursday Feb 16, 2017 #
6 PM
Konditionsmaskin 6:00 [2]
Styrka 40:00 [1]
Rörlighet/balans, ben.
Wednesday Feb 15, 2017 #
6 PM
Orientering 1:24:00 [2] 10.29 km (8:10 / km)
ahr:126 max:154
Slingor i Askersund. Närområde. Plockade in en av slingorna efter att jag kört alla tre. Klockan dog mitt på passet.
Tuesday Feb 14, 2017 #
11 AM
Löpning 41:00 [2] 6.02 km (6:49 / km)
Lunchlöp i solen.