Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending May 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 7, 2017 #
10 AM
Löpning warm up/down 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
Orientering race 1:13:06 [4] 10.66 km (6:51 / km)
Trött och sega ben. Oklart varför. Nåja... Slog en lins i bitar på väg till K4, funderare ett tag på att bryta men höll mig. Stannade och plockade ut den vid K9.
Hela loppet kändes ungefär som att springa i kräm. Behöver se över träningen, känns inte som att jag får ut nån effekt. Alternativet så är det fortfarande 10mila hangover.
Hela loppet kändes ungefär som att springa i kräm. Behöver se över träningen, känns inte som att jag får ut nån effekt. Alternativet så är det fortfarande 10mila hangover.
Saturday May 6, 2017 #
10 AM
Löpning warm up/down 30:00 [2] 2.1 km (14:17 / km)
Orientering race 37:00 [5] 5.19 km (7:08 / km)
Publiktävling till Ultra-SM. Jävligt tuff bana och terräng. Tappade greppet om terrängen på väg till K1, så stod på höjden innan ett tag, tappade en del på det. Kom sedan inte riktigt in i loppet fartmässigt. Möjligtvis terrängen som ställer till det för mig. Har svårt för fart när det är så tekniskt underlag och så tungsprunget. Mot slutet av banan så hade jag väl ändå orienterat ganska bra. Tyvärr var jag på väg till näst sista när jag kollade deffen och såg att kodsiffran inte stämde med kontrollen. Började leta, men hittade aldrig den jag skulle ha. Var fel på deffen, så banan ströks före den kontrollen.
Friday May 5, 2017 #
5 PM
Styrka warm up/down 20:00 [1]
Rörlighet
Löpning 1:03:00 [2] 12.0 km (5:15 / km)
Löpning i Oset på årets hittills varmaste dag. Mycket liv. Härligt!
Thursday May 4, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday May 3, 2017 #
4 PM
Landsvägscykel 1:56:00 [2] 50.92 km (26.3 kph)
Cykelpass med Thomas och Linn. Lugnt i början, sen växeldrog vi några km var mella Sköllersta och Gällersta kyrka. Tufft pass då jag är rätt ovan.
Tuesday May 2, 2017 #
11 AM
Löpning 43:00 [2] 5.98 km (7:11 / km)
Lunchjogg i Kolsva
6 PM
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Orientering tempo 55:00 [4] 8.23 km (6:41 / km)
Tungt. Tappade orken mitt på banan och avslutade mycket lugnare än vad jag startade.
Monday May 1, 2017 #
1 PM
Löpning 1:15:00 [2] 8.19 km (9:09 / km)
Lugn 10mila hangover i Ånnaboda. Tanken först ett pass i mosse för att skona kroppen. Kallt dock. Fläckvis snö i nordsluttningarna vid mossarna.... Styrde om till ett backpass. Två gånger upp för Storstenshöjden plus transporten. Härligt pass i solen. Vårvärme.