Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending May 14, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday May 14, 2017 #
10 AM
Löpning 30:00 [2] 2.0 km (15:00 / km)
Orientering race 40:00 [5] 6.5 km (6:09 / km)
Masstart. En likfärd. Bröt efter 40 min och joggade en kontroll innan jag småjoggade tillbaka. Fanns ingen kraft. Omsprungen av D21:or mitt på banan i pågående tävling. Nåt är fel.
Orientering 41:00 [2] 4.83 km (8:29 / km)
Saturday May 13, 2017 #
11 AM
Löpning warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
Orientering race 37:15 [5] 6.54 km (5:42 / km)
SL #6. En medeldistans utan att jag gjorde bort mig speciellt tekniskt men kroppen fortfarande ett fördärv. Fanns inte mycket krafter utan gick på ångor. Känningar från veckans träning och speciellt från gårdagens lopp.
4 PM
Konditionsmaskin 10:00 [1]
Lite återhämtning i gymmet på scandic innan bastu
Styrka 10:00 [1]
Lite rörlighet och stretch.
Friday May 12, 2017 #
4 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 16:11 [5] 4.0 km (4:03 / km)
Väldigt lätt SL #5, sprint. Lägger några sekunder på vägval. Inte pigga ben. Försöker driva på men kan inte förmå några nämnvärda fartökningar.
Thursday May 11, 2017 #
6 PM
Styrka 20:00 [3]
Rörlighet hemma.
Wednesday May 10, 2017 #
6 PM
Orientering 39:00 [3] 7.28 km (5:21 / km)
Något slags flytfart på två gånger sprintbanor på Norr. Svårt med framförhållningen. Svajig i sprintorienteringstekniken.
Löpning intervals 16:00 [5] 2.0 km (8:00 / km)
10 st korta intervallruscher med lång vila efter sprintorienteringen.
Tuesday May 9, 2017 #
6 PM
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Orientering tempo 56:00 [4] 7.85 km (7:08 / km)
Poängtävling 5, Lockhyttan. Skit i början, jävligt stenigt och en sluttning med väldigt subjektiv karta. Lade bort två min på en sluttningskontroll med obegriplig kurvbild och sten till förbannelse. Resten gick bättre och benen kändes piggare än i helgen, även om jag inte tryckte på för fulla muggar.
Monday May 8, 2017 #
4 PM
Konditionsmaskin 1:30:00 [2]
90 min pannben. Hann planera all träning fram till O-ringen.
Styrka 18:00 [1]
Ben. Gymmet var bokat för pass, så jag fick trycka in mig i ett hörn.