Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 12, 2017 #
Note
(rest day)
Resdag till Kazbegi. Stopp på vägen med panoramautsikt. Bestigning av ett berg med kyrka på toppen 2170 möh. En och en halv timme ca med promenad upp och ner. Rejält brant då vi undvek bilvägen och tog stigen istället. Sista kvällen i Tbilisi med hemfärd 5.10 från flygplatsen. Ingen sömn under natten alltså.
Saturday Nov 11, 2017 #
Note
(rest day)
Georgien. Tbilisi. Bad i badhus med varma källor och behandling med skrubb och massage. Mycket skönt. Därefter sightseeing. Somnade på en mur med utsikt över staden. På kvällen nattliv.
Friday Nov 10, 2017 #
Note
(rest day)
Lettland. Ventspils, Kuldiga, Saldus, Riga.
Thursday Nov 9, 2017 #
10 AM
Löpning 33:00 [2] 6.01 km (5:29 / km)
Rävgången
Wednesday Nov 8, 2017 #
8 AM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
+2000m på SkiErg
Styrka 31:00 [1]
Rörlighetsövningar, balans, bål i trx-band.
Tuesday Nov 7, 2017 #
5 PM
Löpning 30:00 [2] 5.66 km (5:18 / km)
Runt Venaspåret
Spänst 12:00 [1]
Stopp för spänsthopp i backe vid grillplatsen. Utökat program från förra gången. Mindre muskelkollaps denna gång. Dock mör i låren från gårdagens OL-debut.
Monday Nov 6, 2017 #
2 PM
Orientering 1:23:30 [2] 9.07 km (9:12 / km)
Hämtade snitslar i Ånnaboda. Fin hösteftermiddag i solen. Mörkt sista kvarten när solen gick ner bakom Storstenshöjden.