Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Dec 10, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 10, 2017 #
12 PM
Löpning 1:39:00 [2] 16.72 km (5:55 / km)
Fint löp hemifrån. Lillån, skyttebanan, genvägen på klockarängsleden och sen hem via småstigarna i Lillåskogen
Saturday Dec 9, 2017 #
11 AM
Orientering 1:42:00 [2] 11.79 km (8:39 / km)
Fina Broskogen! Grupplöpning i början med lite stopp, sen lite eget på långa varianten av banan.
Thursday Dec 7, 2017 #
4 PM
Konditionsmaskin 10:00 [2]
SkiErg
Styrka 41:00 [1]
Samma som i tisdags
Wednesday Dec 6, 2017 #
6 PM
Löpning warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
Orientering tempo 1:01:31 [5] 9.56 km (6:26 / km)
Löpex E2. Nattorientering med masstart. Min ovana var ganska tydligt framträdande. Till första var min avståndsbedömning helt ur fas, benen krampade direkt och genomgående så var det svårt att ställa in kompassen. Efter att ha börjat köra med min Str8kompass så är greppet helt annorlunda. Måste träna in användning där. I övrigt kändes det som att kroppen kunde hantera skogslöpning vad gäller de problem jag tidigare haft med bäckenet/ljumskar och svank. Kändes som att jag fick fram höften mer och hade bättre hållning. Nåja, nu vet jag åtminstone vilket jobb som ligger framför mig. Davidsstatyn var bara ett stenblock från början. I've got my work cut out for me.
Tuesday Dec 5, 2017 #
8 AM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
CT
Styrka 41:00 [1]
Rörlighetsövningarna plus tillägg med bål och fotled/balans.
Monday Dec 4, 2017 #
6 PM
Löpning 39:00 [2] 6.81 km (5:44 / km)
Extremt nice i månskenet. Benen stela, speciellt i höftpartiet från helgen.
Styrka 21:00 [1]
Lite rörlighet efteråt för att sträcka ut höftpartiet/ryggen lite.