Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Dec 24, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Dec 24, 2017 #
11 AM
Orientering 1:36:00 [2] 11.5 km (8:21 / km)
Jul-OL på Färskesjön. Drömmen.
Saturday Dec 23, 2017 #
11 AM
Orientering 1:29:00 [2] 10.31 km (8:38 / km)
Färskesjön sydost. Mycket fint. Kortade av 4 km pga jakt.
Friday Dec 22, 2017 #
3 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2] 4.45 km (6:44 / km)
Löpning intervals 30:00 [5] 6.91 km (4:20 / km)
2x4min-4x1min-2x4min. Halva tiden i vila efter varje intervall. Bra pass efter dag i bil ner till Jämjö.
Thursday Dec 21, 2017 #
10 AM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Styrka 43:00 [1]
Sedvanlig
6 PM
Löpning 55:00 [2] 10.86 km (5:04 / km)
Milen med Hagaby. Inslag av fartökningar på ca 4min/km
Wednesday Dec 20, 2017 #
8 AM
Löpning 37:00 [2] 6.27 km (5:54 / km)
Morgonlöp innan skolavslutning.
4 PM
Löpning 1:18:00 [2] 11.86 km (6:35 / km)
Milen hemifrån, lugnt. Fortfarande rätt isigt bitvis.
Tuesday Dec 19, 2017 #
9 AM
Konditionsmaskin warm up/down 20:00 [2]
Styrka 44:00 [1]
Rörlighet, bål, balans, fotled
6 PM
Löpning 30:00 [2] 4.84 km (6:12 / km)
Kort tjockjogg. För isigt för spänst.
Monday Dec 18, 2017 #
5 PM
Konditionsmaskin 1:40:00 [2]
CT.
Styrka 17:00 [1]
Rörlighet