Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Jan 14, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jan 14, 2018 #
11 AM
Löpning warm up/down 12:00 [2] 1.7 km (7:04 / km)
Orientering 1:47:00 [2] 10.91 km (9:48 / km)
Snöpuls. Bra för mig. Omlöpning av Lång-SM, kvalbanan. 1000 gånger bättre än i september. Inga men i svanken idag, hälsenor också till viss del bättre. 1-2/5
Saturday Jan 13, 2018 #
12 PM
Skidor Skate 2:03:00 [2] 32.77 km (3:45 / km)
Snurra runt på konstsnöspåret. Mycket folk. Stark kropp. Första varven kändes i svanken innan jag fick igång systemet. Samma igår första fem minuterna på kvällsjoggen. Stelheten från torsdagsintervallerna har börjat släppa.
Friday Jan 12, 2018 #
5 PM
Löpning 32:00 [2] 4.8 km (6:40 / km)
Sliten i allt från igår.
Thursday Jan 11, 2018 #
1 PM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Styrka 44:00 [1]
Kortare och lättare eftersom det blev kortare tid mellan passen nu och ikväll. Mer fokus på rörlighet men med aktivering av bålen given
6 PM
Löpning warm up/down 36:00 [2] 5.4 km (6:40 / km)
Stats från Filip (klockan tappade bort aktiviteten)
Löpning intervals 33:00 [5] 7.4 km (4:28 / km)
6x4min med 90 sek vila tillsammans med Hagaby och Per Carlborg. Kändes jävligt bra och det gick fort. Tyvärr fuckade klockan ur och tappade bort aktiviteten.
Wednesday Jan 10, 2018 #
5 PM
Orientering (Nynäsnights) 1:24:00 [2] 8.0 km (10:30 / km)
Mellan Vretstorp och Östansjö. Fulaste delen av träningspaketet till natt-SM. Det var fortfarande fult. Lite fulare än förra gången, eftersom det var nyhugget vid start/mål. Nåja, inte så farlig terräng, förutom att där det är grönt så är det grönt och där det är gult så är det grönt.
Livelox
Livelox
Tuesday Jan 9, 2018 #
4 PM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Styrka 40:00 [1]
Körde rörligheten för sig, sedan komplexfemman och avslutade med lite armhävningar och knädrag i TRX-band till utmattning. Ca 1.5 minut med 5 armhävningar, 5 bendrag växelvis.
Konditionsmaskin 1:10:00 [2]
Avslutade dagen med att köra svettfest på CT:n.
Monday Jan 8, 2018 #
12 PM
Skidor Skate 2:09:00 [2] 30.0 km (4:18 / km)
Solskenspass i Ånnaboda.