Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:41:41 24.42(11:32) 39.3(7:10)
  Styrka2 1:47:00
  Löpning3 1:32:19 9.44(9:46) 15.2(6:04)
  Skidor Skate1 45:00 6.26(7:11) 10.08(4:28)
  Konditionsmaskin2 20:00
  Total8 9:06:00 40.13 64.58

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

10 AM

Orientering 1:25:00 [2] 12.91 km (6:35 / km)

Kallt. Först sprint på 1:1000-del vid Kjulas skola. För kallt, startade först och var ouppvärmd. Seg och osugen. Kändes dåligt när vi stack iväg för hemlängtan till Ärla. Sprang med i början men tempot som sattes upp var ju stört. Sackade efter i distanstempo istället. Blev mindre kul. Tog några kontroller men kortade sedan av till vätskan och blev hemkörd därifrån.

Saturday Jan 20 #

10 AM

Orientering 1:18:00 [2] 7.75 km (10:04 / km)

Tröttnade efter 12 kontroller. Bara spårat hela vägen in. Blir inget kul. För mycket snö.
5 PM

Skidor Skate 45:00 [2] 10.08 km (4:28 / km)

Ärlaåsen. Skate. Lite mjukt underlag men inga genomslag. Körde det jag hann med innan starten på Ärla Mid-Winter Night Trail.

Friday Jan 19 #

7 PM

Löpning warm up/down 13:00 [2] 1.64 km (7:56 / km)

Orientering intervals 26:00 [5] 4.3 km (6:03 / km)

Var väl egentligen bara snabbt på de två första intervallerna. Och inte ens hela intervallerna. Bommarna regnade. Riktigt dålig orientering. Resterande intervaller skedde i något slags halvtempo i snön. Synd, rejält jävla bra terräng att träna i annars.

Orientering intervals 43:00 [4] 5.09 km (8:27 / km)

De sämre intervallerna och vilotiden.

Thursday Jan 18 #

9 AM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 55:00 [1]

Torsdagsstyrka. Standard + sidoplanka och komplexfemma
6 PM

Löpning 1:00:00 [2] 10.54 km (5:42 / km)

Snöpulslöpning med Jacke runt Lillåspåret. Vinter.

Wednesday Jan 17 #

6 PM

Löpning warm up/down 19:19 [2] 3.02 km (6:24 / km)

Orientering 49:41 [5] 9.25 km (5:22 / km)

Löpex i Markaskogen. Inte Sörbyskogen iaf, vilket var ett plus. Mycket snö så det blev mycket stigvägval. Hamnade lite själv i boet så sprang mycket allena.

Tuesday Jan 16 #

9 AM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 52:00 [1]

Lade till sidoplanka, mer reps i trx:en och komplexfemman.

Monday Jan 15 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »