Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:36:00 16.0(9:45) 25.75(6:03)
  Skidor Klassiskt1 2:30:00 18.93(7:55) 30.47(4:55)
  Skidor Skate1 2:08:00 22.41(5:43) 36.06(3:33)
  Orientering1 1:44:00 7.46(13:57) 12.0(8:40)
  Styrka2 1:40:00
  Konditionsmaskin2 20:00
  Total8 10:58:00 64.8 104.28

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

12 PM

Orientering 1:44:00 [2] 12.0 km (8:40 / km)

Kval & final från höstens SM medel. Körde kvalet i ordning men tog finalen baklänges då det passade bättre med löpningen mellan. Körde inte kvalet eller finalen som jag själv var med i. Tunt lager blötsnö på marken, påverkade inte löpbarheten nämnvärt annat än på öppna ytor där det låg kvar gammal snö, i runda slängar 10-15 cm.

Saturday Jan 27 #

11 AM

Skidor Skate 2:08:00 [2] 36.06 km (3:33 / km)
ahr:127 max:150

Solskenspass på stenhårda spår i Ånnaboda. 3km konstsnöspår öppet!

Friday Jan 26 #

4 PM

Löpning warm up/down 32:47 [2] 5.0 km (6:33 / km)

Löpning tempo 9:13 [5] 3.0 km (3:04 / km)
ahr:173 max:182

3000m i Tybblelundshallen. Bra känsla i benen, fortfarande lite stel från skidåkningen sen i måndags men släppte på uppvärmningen. Höll fart själv fram till sista varvet där jag blev omsprungen. Första kilometern på 3’04”, andra på 3’05” sista på 3’04”, typ, minns inte riktigt.

Thursday Jan 25 #

10 AM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 53:00 [1]

As usual. Fortfarande känningar från skidpasset i måndags.
6 PM

Löpning 37:00 [2] 5.9 km (6:16 / km)

Lugnt i mörkret hemifrån ut till Rynningeviken, Rävgången, naturens hus och hem.

Wednesday Jan 24 #

6 PM

Löpning 1:17:00 [2] 11.85 km (6:30 / km)

Milen hemifrån i snöslask.

Tuesday Jan 23 #

4 PM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 47:00 [1]

Snabbade på eftersom det var fläskis&fettis-pass direkt efter.

Monday Jan 22 #

3 PM

Skidor Klassiskt 2:30:00 [2] 30.47 km (4:55 / km)

Utmanade ödet med att sticka ut så pass sent. Hade en timme dagsljus, därefter var det lång natts färd mot dag. Efter Blankhult var spåren rejält grova fram till Kviddtjärnskorset. Fina innan dess dock. Härlig vinter i Kilsbergen just nu. Gäller att passa på!

« Earlier | Later »