Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:25:00 14.78(9:49) 23.78(6:06)
  Konditionsmaskin2 2:23:00
  Styrka3 1:49:00
  Skidor Klassiskt1 47:00 6.05(7:46) 9.73(4:50)
  Total6 7:24:00 20.82 33.51

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Note
(sick)

Saturday Feb 3 #

Note
(sick)

12 PM

Skidor Klassiskt 47:00 [2] 9.73 km (4:50 / km)

Vaknade med ett irriterat svalj. Tänkte att ett lugnt pass var bra för kroppen. Det var det inte. Förvärrades med feber och frossa på eftermiddag/kväll. Känns lite bättre nu innan läggdags efter en stadig whisky.

Friday Feb 2 #

4 PM

Löpning warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)

Med tillhörande löpskolning och stegringslopp

Löpning intervals 26:00 [5] 5.0 km (5:12 / km)
ahr:145 max:177

2*1000+10*100+2*1000 @ 69”, 66”, p 60, 10*15”, omstart varje hel minut, 65”, 69”.

Seg i början, inget egentligt drag på hundringarna och dötrött på de två sista tusingarna. Överlevde själv i hallen. Bra mental hårdhet.

Thursday Feb 1 #

10 AM

Styrka 50:00 [1]

Konditionsmaskin 58:00 [2]

10 min som uppvärmning, sen distans efter styrkan
6 PM

Löpning 1:12:00 [2] 11.75 km (6:08 / km)

Hårdare pannben idag. Skitsnöunderlag.

Wednesday Jan 31 #

Note
(rest day)

Årets sämsta dag. Kapat konto och 2300 försvunna från kontot. FML.

Tuesday Jan 30 #

7 PM

Löpning 12:00 [2] 2.03 km (5:55 / km)

Avbruten träning på grund av plums i stadens sämsta anläggningsarbete i staden som är sämst på anläggningsarbeten.

Styrka 8:00 [1]

Damp.

Monday Jan 29 #

3 PM

Styrka 51:00 [1]

Konditionsmaskin 1:25:00 [2]

10min uppvärmning, resten distans efter styrkan

« Earlier | Later »