Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Feb 4, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 4, 2018 #
Note
(sick)
Saturday Feb 3, 2018 #
Note
(sick)
12 PM
Skidor Klassiskt 47:00 [2] 9.73 km (4:50 / km)
Vaknade med ett irriterat svalj. Tänkte att ett lugnt pass var bra för kroppen. Det var det inte. Förvärrades med feber och frossa på eftermiddag/kväll. Känns lite bättre nu innan läggdags efter en stadig whisky.
Friday Feb 2, 2018 #
4 PM
Löpning warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
Med tillhörande löpskolning och stegringslopp
Löpning intervals 26:00 [5] 5.0 km (5:12 / km)
ahr:145 max:177
2*1000+10*100+2*1000 @ 69”, 66”, p 60, 10*15”, omstart varje hel minut, 65”, 69”.
Seg i början, inget egentligt drag på hundringarna och dötrött på de två sista tusingarna. Överlevde själv i hallen. Bra mental hårdhet.
Seg i början, inget egentligt drag på hundringarna och dötrött på de två sista tusingarna. Överlevde själv i hallen. Bra mental hårdhet.
Thursday Feb 1, 2018 #
10 AM
Styrka 50:00 [1]
Konditionsmaskin 58:00 [2]
10 min som uppvärmning, sen distans efter styrkan
6 PM
Löpning 1:12:00 [2] 11.75 km (6:08 / km)
Hårdare pannben idag. Skitsnöunderlag.
Wednesday Jan 31, 2018 #
Note
(rest day)
Årets sämsta dag. Kapat konto och 2300 försvunna från kontot. FML.
Tuesday Jan 30, 2018 #
7 PM
Löpning 12:00 [2] 2.03 km (5:55 / km)
Avbruten träning på grund av plums i stadens sämsta anläggningsarbete i staden som är sämst på anläggningsarbeten.
Styrka 8:00 [1]
Damp.
Monday Jan 29, 2018 #
3 PM
Styrka 51:00 [1]
Konditionsmaskin 1:25:00 [2]
10min uppvärmning, resten distans efter styrkan